siłownie

No to zaczynamy, po próbach zmiany nawyków żywieniowych ruszyłam na siłownie, nie jest tak strasznie jak myslałam :-) nie wiem tylko jak zrobić zrzut treningu :-(, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8020e4b656a42bd9919892ff33bea47.PNG

No to zaczynamy, po próbach zmiany nawyków żywieniowych ruszyłam na siłownie, nie jest tak strasznie jak myslałam :-) nie wiem tylko jak zrobić zrzut treningu :-(, skan ekranu i dołączyć obrazek do postu, sprawdź parametry obrazka (proponuję na początku postu napisać: EDYTUJĘ wtedy będziesz mogła ewentualnie poprawiać)

Kolego z góry, proszę, nie pisz już nic więcej. Cóż, prawda jest taka, że jest dobrze napisane. Jesteś początkujący, nie zaczynasz od jakichś dużych ciężarów, ale wiedz, że robiąc mc i przysiady obciążasz znacząco odc. lędźwiowy. Z czasem to odczujesz jak dorzucisz trochę kg. Za mało tych ćwiczeń, definitywnie. Dorzuć podciąganie - jeżeli nie [...]

Jak ktoś nie śledzi dziennika to wciągnąłem brata na dobre w siłownię :-) Będziemy jak dobrze pójdzie robili co jakiś czas filmiki z treningów bo jednak chcemy skupić się na treningach a nie nagrywaniu :-) Jak kiedyś znajdzie się ktoś kto będzie z nami chodził tylko po to żeby nagrywać to może będzie tego więcej :-) [...]

.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce8a533211d348268e2effc6059983d0.JPG ja p******e, jak z jakiegos pedofilskiego porno te foty. %-) :)) chodzisz już na siłownię czy nie....

jestem w takiej samej sytuacji jak wy... tylko, ze mialem wieksze osiagniecia, ale kontuzja wykluczyla moj dalszy rozowj. Teraz chce powrocic, chociaz wiem ze bedzie cholernie ciezko (mam 17lat a grac zaczynalem jak mialem lat 7. przestalem grac w wieku 13 lat) Ja mysle ze trzeba po prostu "grac". Biegalem, chodzilem na silownie ale to [...]

I jeszcze jedno pytanie. czy aeroby mam przeplatać siłownią ? czy w ten sam dzień mogę wykonywać ? Jeśli zaś idzie o mój staż - na siłownię chodziłem sporo lat temu przez jakieś 6-7 miesięcy. Obecnie staram się ćwiczyć dość regularnie od czerwca. Basen 2x w tygodniu plus przeplatane 2/3 x w tygodniu orbitrek plus ćwiczenia z hantlamia. Póki co na [...]

[...] + przedramiona Środa: Plecy + Triceps + Kaptury Piątek: Nogi + Barki Aeroby i brzuch we wtorek, czwartek i sobotę, Będzie mi na początek łatwiej pogodzić pracę, rodzinę i siłownie.. A potem zobaczymy... może uda się wcisnąć jeszcze jeden dzień na siłowni..:-) Dieta: Dzisiejszy dzień wg diety którą lekko zmodyfikowałem po sugestiach fiszmejker: [...]

no właśnie sam.. chyba na całej wiosce jest jeszcze tylko inny świr co lubi siłownie :-) ale ona ma swoją i nie chce razem... :-) a nie ukrywam że we dwóch jest ciekawiej :-)

Sam mam siłownię domową, więc dlatego o to pytam, ponieważ z motywacją różnie u mnie bywało przy dłuższych treningach w pojedynkę. Osobiście przeplatam karnety w publicznych pakerniach z ćwiczeniem w mojej domowej rzeźni, to się jako tako sprawdza.

Trening PULL Martwy ciąg Rozgrzewka 12x61kg 10x71kg 10x76kg 8x81kg Podciąganie nachwytem 6x 6x 6x 5x 5x Wiosłowanie Rozgrzewka 30*11kg 15x31kg 15x51kg 15*56kg 12*61kg Szrugsy 15x51kg 15x56kg 12x61kg 12x66kg Uginanie przedramion ze sztangą 12x31kg 10x33,5kg 10x33,5kg 8x36kg Modlitewnik - [...]

No dobra, dzisiejszy trening już za mną.. znowu moja kuźnia, tym razem 2st. Wlasciwie juz mialem dzisiaj jechac na silownie, ale sie porobilo tak ze nie bylo czasu i na szybko w garazu pogonilem trening. Tempo bylo spore to mnie spompowalo :-) Ciężary też nie były jakieś mega duże, ale to ze wzgledu na moją słabą technikę. Trochę zły jestem, bo [...]

Dobrze, że siłownię będziesz miał pod nosem - ciekawe jaki sprzęt Cię tam spotka ;)

Doris mi tam sie nigdy nie nudzi - sprawdziłam to z zwykłej troski :-D Pisał, że w hotelu bedzie miał siłownię więc bedzie trenować. Nie wie jak z jedzeniem, ale znalazł kilka knajp w okolicy i sklepy z chińskim jedzeniem i tyle pamiętam %-) czy będzie tu zaglądać nie doczytałam @@-)

El nino dość często na forum widuje się posty, że ktoś przez kilka lat nie rósł, a potem zapisał się na siłownię i zaczął ponownie rosnąć. Przysiady z obciążeniem powodują większe wydzielanie hormonu wzrostu, ale są 2 strony medalu i drugą stroną jest właśnie ta, że kości długie szybciej zrastają jak sie obciąża kręgosłup. Ale ja bym spróbował tej [...]

Jak to się nie da ? W wyniku treningu na ,,siłę" wysyłany jest do mięśni impuls powodujący hiperplazję mięśniową, stare włókna mięśniowe ulegają rozdzieleniu na większą ilość, a nowe komórki mięśniowe zamiast łączyć się z istniejącymi już komórkami(hipertrofia), tworzą nowe włókna mięśniowe przez co siła wzrasta. Tym więcej włókien mięśniowych tym [...]

poniedzialek trening zrobiony . jedzenie utrzymane. kurde nie wiedzialem ze tak szybko sie posypie. starosc nie radosc. jak zaczolem cwiczyc cos mi strzykalo w kolanie. z kazdym treningiem coraz bardziej boli. jak chodze lub jade na rowerze jest ok ale jak zaczynam robic wykroki albo przysiady to boli. cwiczenia na nogi robie delikatnie a reszte [...]

Hej, Paweł W. nie wiem dokładnie jaki mam procent tkanki tłuszczowej ! chciałem iść na początku redukcji ale u siebie w mieście nie mogłem znaleźć takiego urządzonka w jakimś klubie fitness mieli tylko taką wagę z pomiarem BF%. Powiem Ci że jak dla mnie to i tak dużo mi schodzi ! 6 kg w miesiąc!!! jestem pozytywnie zaskoczony ! Przyznam się [...]

[...] się trzmać tak na 95% Więc spoko jutro z rana pomiary ciekawe jak będzie! Od jutra ide na fuche, remontujemy domek jednorodziny (zobaczeymy jak z barkiem! czy dam w ogole rade) więc też sie nie zapowiada ten tydzień zbyt dobrze! rano do roboty a po robocie na remont ! więc będzie napiety tydzień i napewno nie bede miał czasu i siły na siłownie!!

Witam po długiej nieobecności! najpierw bark mi doskwierał a teraz po robocie chodze do kumpla remontować dom i tak narazie nie mam czasu na siłownię. wracam do domu koło 23 i na nic nie mam siły!~myśle że w początkowych dniach kwietnia rusze znów z siłką ! Diete trzymam cały czas ! pojemniki nosze wszędziej do roboty na budowe ! troche roboty z [...]