witam mam maly problem,wracam na silownie po krotkiej przerwie,mam ulozona diete,ale w pracy mam dwie zmiany jak chodze na rano to nie ma problamy,ale problem pojawia sie jak mam zamiane popoludniowa i musze isc na silke rano,i tu moje pytanie czy moge zamiast pierwszego posilku dac posilek przedtreningowy?i po treningu potreningowy a dalsze [...]
[...] w piłkę nożną ale jak powszechnie wiadomo w tym sporcie równierz wielką rolę odgrywają mięśnie i chciałbym wiedzieć jak ćwiczyć głównie chodzi mi o górne partie mięśni a siłownie mam opłaconą więc mogę chodzić codziennie i nie biorę wspomagaczy anie odżywek i czy powinienem stosować dietę ponieważ jako piłkarz wszystko co zjem to po treningu [...]
Witam. Od 2 lat oddaje systematycznie krew. Staram się oddawać co 3 miesiące krew. Od stycznia tego roku zacząłem chodzić na siłownie czy będzie to miało jakiś wpływ na wyniki siłowni?
Hej wszystkim mamdo sprzedania sównicę HM2 kupiona w wakacje razem z bramą ćwiczyłem na niej przez tydzień ... trochę mi zagraca siłownię i nie mam tez za duzo czasu by na niej ćwiczyć ... brame zostawiam bo zawsze ją chciałem a sównicę sprzedaję Cena 2000 transport w okolicy sosnowca do 20 KM Gratis zdjęcia moge przesłac mailem
Witam Jestem tu nowa mam 20 lat 178 i ważę 72kg trenowałam kajakarstwo 3 lata skonczylam z tym mialam przerwe pół roku ale od grudnia znow regularnie chodzę na siłownie i chciałabym sie czyms zacząc wspomagać poradzcie mi jakie nalepiej kupic białko (ile %) aby uzyskać mięsnie i ładną sylwetke poniewaz od kąd skonczyłam trenowac troche tłuszczyku [...]
z kolega robimi mini silownie. oczywiscie sa pewne problemy, bo mamy tylko lawke (skos mozliwy) modlitewnik, dwa gryfy i obciazenia. interesuje mnie czy sa jakies cwiczenia (z tym sprzetem, ktory posiadam) zastepujace rozpietki, podciaganie i cos na dwuglowy ud. albo zalatanie tych luk poprzez szereg innych cw?
Siema! Mam pytanie: Chodze na silownie i gram rowniez w pilke nozna i chcialbym kupic nitrobolon II. Teraz mamy ciezki okres przygotowawczy do sezonu(ciezkie treningi na sali,tracenie duzo wody z organizmu itp.) Moje pytanie brzmi czy oplaca sie brac teraz nitro czy poczekac troche az intensywnosc treningow sie zmieni? prosze o porady Z gory [...]
Witam, jestem początkującym, zrobiliśmy sobie z kumplami siłownie 4 miesiące temu, do tej pory sami sobie wymyśliliśmy plan lecz teraz oczkujemy bardziej profesjonalnego. Sprzęt jaki posiadamy: Sztanga prosta 2 sztangielki ławka prosta, skośna 92,5kg obciążenia (20kg 2x/10kg 2x/ 5kg 2x/ 2,5kg 4x/1,25 2x + sztanga 10kg) Proszę o dobry plan
Witam mam jedno pytanie. ćwiczę jednocześnie kick-boxing i chodzę na siłownię i wspomagam się BCAA w dni treningu kick-boxingu biorę porcje kilka minut przed rozpoczęciem treningu podobnie robiłem na siłowni ale na siłowni nie ma takiego wysiłku i czy nie lepiej będzie brać porcje BCAA zaraz po skończeniu treningu siłowego i zagryźć bananem a w [...]
Witam ! Ważę 80kg,Wzrost 178. Chciałbym troche nabrać masy mięśniowej. Ile potrzebuje białka węglowodanów, tłuszczy na kg masy ciała? Chciałbym ułożyć diete, stąd moje pytanie. Chodzę na siłownię 3x w tygodniu. Sorry ale jeśli chodzi o odżywianie to jeszcze wiele mi brakuje jeśli chodzi o wiedzę.
Witam. Chce pomoc koledze, chcialby on zaczac chodzic ze mna na silownie i przez wakacje zrzucic jakies 5-6kg. Ja sam trenuje na mase wiec moje cwiczenia chyba nie pomoga mu szybko tego zrzucic, a mysle ze w 2 miesiace spokojnie 5 kilogramow moglby miec mniej :) Wiec prosze was o podanie jakis cwiczen, ktore pomoglyby mu w zrzuceniu tych kilka [...]
Witam, skończyłem właśnie miesiąc chodzenia na siłownię i moje mięśnie troszkę się pokazały. Za kilka dni wyjeżdżam na wakacje i przez miesiąc będę bez roweru, siłowni i dobrej diety. Czy robienie jakiś pompek i brzuszków + rozgrzewka pomoże abym nie stracił moich aktualnych postępów? Jak tak to ile i kiedy mam robić?
Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć, a że na siłownię chodzę dopiero od 2020 roku to mam tylko własną masę ciała. Za 1,5 miesiąca wybieram się na imprezę rodzinną mojej koleżanki jako osoba towarzysząca. Chciałbym trochę lepiej wyglądać w przeciągu tego czasu. Nie mówię tu o nagłym 60cm w łapie. Chciałbym po prostu poprawić swój wygląd. Mam 16 lat, [...]
Prosze doradzcie mi by w szybkim czasie moje plecy sie zwiekszyły.Cwiczyłem zawsze na sztangach i hantlach teraz zapisalem sie na profesionalna silownie w której jest wiekszy wybór Ciesz sie że dzis jest źle , jutro bedzie gorzej :)))
Witam, mam 16 lat i w nastepnym tygodniu zaczynam chodzić na siłownię. Mam 180cm wzrostu i waże 65kg. Wcześniej (2-3lata temu) chodziłem do klubu piłkarskiego i tam 3 razy w miesiącu ostro trenowaliśmy na siłowni. Może mi ktoś podpowiedzieć jak mam trenować . W siłowni jest atlas, sztanga, hantle, laweczka. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję.
cze, od pazdziernika bede mieszkal w gdansku, i czyli polecilibyscie mi jakies silownie tam, najlepiej we wrzeszczu, albo gdzies w okolicach polibudy? jakie sa ceny wstepu na silke w gdansku, etc? PS. mam nadzieje ze w koncu znajde odpowiedz, ze kilka osob sie znajdzie ktore cwicza w gdansku na publicznych silowniach, badz na silowni PG
Witam. Mam 17 lat. W poniedziałek, środę i piątek mam treningi boksu i wyszło tak, że w weekend mam do dyspozycji siłownię i chciałbym to wykorzystać. Szukałem ale nie znalazłem - jak podzielić trening całego ciała na 2 dni pod rząd?
Postanowiłem zrobić małą domową siłownię, kupuję sprzęt częściowo ze względów finansowych. Teraz czas na wyciąg. I tu moje pytanie czy warto kupić taki wyciąg: http://masiv.pl/wyciag-do-sufitu-wyciag-dolny%E2%80%A8.html podobne mają również marbo oraz kelton tylko ten wypada najlepiej cenowo i ma 2 rączki. Jakie jest wasze zdanie? Chciałbym [...]
Jeżeli ktoś z Was jest z Torunia i nie wiecie, gdzie można sobie dobrze i tanio poćwiczyć to polecam siłownię HADES w Młodzieżowym Domu Kultury na ul. Przedzamcze (lewo przed Empikiem) Najstarsza siłownia w Toruniu z super klimatem!' Pzdr\
Witam, otóż chodzę na siłownie i nie wiem czy lepiej jest chodzić codziennie po 1 godzinie, czy co 2 dni po 2 godzina, czy 2 razy w ciągu tygodnia roboczego i 2 razy w weekend(moja siłownia jest otwarta nawet w niedziele) po 1,5 godziny. Chodzi mi o to kiedy najmniej będę czuł zmęczenie.
