nieuprawia-ŁEM .... teraz ćwiczę tylko może ktoś mi doradzi jakie ćwiczenia będą dla mnie najlepsze chodzi mi o konkretne a nie proruszaj za domem idz na silownie ,bo mysle ze tu rozmawia sie o konkretnych sprawach a nie ogolnie, bo jezeli tak to za chwile bedziemy rozmawiac kiedy najlepiej posiac kalarepe i pytania dlaczengo Nero nie wypala [...]
[...] żeby przykryć kości mięśniami. Nie zależy mi na startowaniu w zawodach Mr. Olympia ;) Kiedy się pojawią, to tak, trochę bedę chciał im nadac kształtu ale do tego czasu to minie kilka ładnych miesięcy. Teraz potrzebuje tylko czegoś co pozwoli mi na to by racjonalne było chodzenie na siłownie, Zmieniony przez - krzychuvx w dniu 2017-07-27 20:45:49
Sorry za podwójny post ale wcisnął mi się enter a nie mogę edytować. Wracając do tematu ja mam tego Avangera sam kupiłem go na aukcji od jakiegoś typa na allegro za 140 zl plus przesyłka a ławeczka w stanie idealnym bez żadnej ryski. Jak dla mnie ławka jest super bardzo wytrzymała, ogromna stabilność nic się nie chwieje nie rusza, dla mnie było [...]
Zdaje się, że nie mogę edytować postów . Tym razem PEŁNA ANKIETA :-): Płeć : M Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące domowych początków Uprawiane inne sporty : jeszcze nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2x10kg hantle, ławeczka prosta, drążek; [...]
ja mysle ze jego wyniki sa realne.Jest to 180 kilo masy miesniowej,czyli jesli wyciska nawet tylko 360 a gdzies czytalem ze nawet 400 to cisnie 2 razy tyle co wazy.Wezmy np rekord wyciskania na laweczce w wadze do 82,5 wynosi 240 kilo,czyli 3 krotnie wiecej niz sam wazy.Na tym to chyba polega,ze im wiecej sie wazy tym lepsze sie ma osiagi.Czytalem [...]
przez ten czas oczywiscie nie trenowałem, po pierwsze nie miałęm gdzie, (bo na strychu gdzie miałem siłownie jest teraz zimno) same pikniki, zimno w dupe to juz się nie ćwiczy ;] Rób podrzuty i rwania, dobre na dynamikę. Do tego drążek i poręcze, na których również dodawaj obciążenie. Jak chcesz tylko ogólnorozwojówkę pod SW to FBW. Z tym że bez [...]
co do planu to nie masz nic na nuki i prostowniki co to drugie na trica ma byc? edit: a to wyzej widac..ale nie trzymasz sie tamtego i tu juz 2 rodzaje wyciskania i chce ci sie isc na silownie, przebierac sie, rozgrzewac, zeby robic kilkunasto min trening(jak we wt np)? ogolnie nie ma pomyslunku w tym Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-06-02 [...]
Musialem troche zmienic trening bo przenioslem sie na inna silownie. Tamta byla otwarta od 15, a teraz mam szkolenie do roboty na 14.00-20.00 wiec musze rano lazić ;) Klatka: -Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/75kg, 10/80kg, 6/85kg, 3/90kg 3/90kg(z pomocą) -Wyciskanie sztangi na skosie w górę 4x 10/60kg -Wyciskanie handelek na skosie w dół 2x [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] intensywniejszy musi być , przerwy pomiędzy seriami 30-60 s max , do tego więcej ćwiczeń izolowanych/ćwiczeń na maszynach. Ja nie mam możliwości ćwiczeń na maszynach , bo siłownie mam w piwnicy i nie mam dużo sprzętu. Treningu w sumie też nie mam ułożonego , bo treningi biorę z google , po prostu wpisuję TRENING ŁĄCZONY na daną partię , patrzę [...]
Poniedziałek (lub Wtorek) : Klatka: - Wyciskanie na 2x35kg (rozgrzewka) +4x 10x 45455055kg - Wyciskanie na ławce „uniesionej” w pozycji leżąco-siedzącej 4x 10 x 30353535kg - Rozpiętki. Triceps: - wyciskanie francuskie (chyba tak to się nazywa) 4x 10x 15152020kg -prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2x 10 x 15kg Środa [...]
Moim zdaniem Ci ludzie nie wiedzą, co siłownia może im dać. To jak wzmacnia się charakter, jak człowiek staje się sprawniejszy jest dla nich czarną magią. Oni myslą, że na siłownie idzie się z workiem koksu i tylko po to, aby potem na******lić kilku kolesi za kolor oczu. STEREOTYP!! Każdy kto choć raz był na siłowni wie, co to miejsce znaczy. [...]
przeoczyłem co do intensywności to chodzi mi raczej o odczucie po treningu ( mam domową siłownie więc nie mam za dużo obciążenia ) Ale ten spilt potrafi mnie zmęczyć najbradziej barki i to chyba będzie mój priorytet :D Cykl na nowych suplach chce poprowadzić do ok 20 sierpnia więc ok 3 tyg od początku miesiąca :)
P.S i pamietaj ze cardio tylko w odpowiednim przedziale tetniczym, wyliczonym dla Twojego wzrostu i wagi. Inaczej mozesz robic cardio latami i nie zgubisz nic tluszczu (nie mylic z odwodnieniem bo troche spadla waga). Jak robisz cardio w zwym przedziale tetniczym to wytwarzaja sie specjalne lipidy i mozesz lapac tluszcz mimo ze robisz cardio = to [...]
Mam pytanie, mianowicie czy istnieje sens wymiany produktu Anabolic Bcaa System na Leucine Fushion w codziennej suplementacji? Jakie są "za" i "przeciw"? O sobie powiem tylko tyle, że uprawiam Sztuki walki 5 dni w tygodniu i dodatkowo 1-2 razy w tygodniu odwiedzam siłownię.
witam. zakupilem No shotgun i mam pytanie ? chodze na silownie w poniedzialki , srody piatki we wtorki czwartki soboty chodze na treningi (sporty walki) czy moge stosować tą odzywke przed treningiem także?
Pytanie do TT ,teraz chodzę na silownie po 1 posilku a w nim jajka+owsianka i kolega mi mowil ze jajka nie mogą być przed treningiem bo dlugo się rozkładają tłuszcze w żoltkach są i co mogę jeść te jajka ?? ,kury nie mam ochoty na 1 posiłek ,może jajka+ odżywka białkowa ?w jakimś odstępie ?? [...]
[...] --------------------------------------------------------------- Po miesiącu zaleceń by Marccuta przede wszystkim : 1. pokonałam strach i wstyd przed pójściem na siłownie, 2. zaczęłam dbać o siebie, czyli uważać co i kiedy jem, 3. zaczynam uczyć się dyscypliny – codzienne ustalanie michy i prowadzenie dziennika; 4. co [...]
kefo1000: Jeśli masz podejrzenia co do funkcjonalności, stabilności i mocowania prowadnic suwnicy zapraszamy do naszej siedziby w Brzesku na firmową siłownię Kelton :) Udostępnimy Ci sprzęt do testów i rozwiejemy wszystkie Twoje wątpliwości. Daj znać tylko kiedy się do nas wybierasz Będziemy w kontakcie. Robal_: Suwnica zaprojektowana jest z [...]
Dieta na masę do oceny, 68kg
