[...] 14:15 muszę wyjść z domu na jakąś impreze (rodzinną,urodzinową),ponieważ kuzynka obchodzi 18-tke.Przeglądnąłem chcwile forum ,zjadłem płatki owsiane 100g i poszedłem na siłownie. Trening troche zmieniłem,ponieważ nie moge w żadnym stopniu obciążać barków.Z powodu tego wyjścia musiałem zmienić i obciąć o kilka ćwiczeń trening.Wyglądało to [...]
dariusz189: ale ja napisalem ze wygladem nie moge sie pochwalic, a ciezarem moze juz tak. Nigdy nie bede kulturysta i nie planuje wygladac jak kulturysta. Jednak jak popatrze na moje zdjecia z mlodosci jak mi brzuch zaslanial mojego pe**sa to mysle ze tak z moim wygladem zle nie jest. Mam duze predyspozycje do tycia..... za 3tyg robie 1wsza w [...]
[...] ciekawa obserwacja. A co do tych kosztów to zaczęły się komentarze a nikt nawet nie dowiedział się o co właściwie chodziło. Czy to koszty na dodatkowe suple, na karnet na siłownie, czy jeszcze na coś. Też mogę się domyślać... że skoro Mosiekjest z tego tak dumny i tak się ciesz z małych kosztów to znaczy, ze zdarzyło mu się władować sporo [...]
[...] wolne nie są zbyt intesywne ? 4. Czy kupno pulsometru na tym etapie to bardzo wskazany zakup ? 5. Czy Trening z własną masą ciała np na osiedlowych siłowniach może zastąpić siłownie stacjonarną na którą po prostu nie mam czasu a na osiedlową mogę zajechać w drodze do pracy. PS. Nie spodziewałem się aż tak szybkiej i rzeczowej pomocy. W związku [...]
[...] wolne nie są zbyt intesywne ? 4. Czy kupno pulsometru na tym etapie to bardzo wskazany zakup ? 5. Czy Trening z własną masą ciała np na osiedlowych siłowniach może zastąpić siłownie stacjonarną na którą po prostu nie mam czasu a na osiedlową mogę zajechać w drodze do pracy. PS. Nie spodziewałem się aż tak szybkiej i rzeczowej pomocy. W związku [...]
mnie tez pogryzły Czytam temat "Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni" i normalnie padam ze śmiechu : http://www.sfd.pl/Najzabawniejsze_sytuacje_z_waszych_si%C5%82owni-t155310-s100.html ...prywatna silka mieszczaca sie w budynku gdzie znajduje sie gimnazjum... -wchodze na silownie, z dzwi rzucam "a co tu tak pusto [...]
[...] pielęgniarka zauwazyła, że mam coś nie tak z plecami, wysłała mnie na badanie do ortopedy i ten powiedział, że wystaje mi prawa łopatka( prawda to jest) i jak się spytałem o siłownie to mi powiedział, że nie wolno mi mc robić ale byłem tylko u 1 specjalisty, więc może pier**li głupoty. A co do skosów ujemnych to chodzi tu generalnie o wszystkie [...]
Ojej taka głodowa ta dieta. Wrzuć to na po treningu.pl -> dzienniki Ale na pewno trzeba ułożyć nową dietę wg tego http://www.sfd.pl/-t752315.html nie jemy otrębów http://www.sfd.pl/-t686002.html I napisz czy jeszcze karmisz i ile czasu minęło od porodu to ważne dla doboru ćwiczeń I jeszcze dołącz zdjęcia sylwetki Masz możliwość zamienienia [...]
Ja się akurat dobrze czuje gdy waga idzie w dół :D Dziś idę na fatburn bike, zapytam się o tą siłownie przy okazji i zobaczę jak to wygląda, ale ogólnie wydawało mi się zawsze, że jestem stosunkowo umięśniona, wyłączając miejsca newralgiczne
ZMIANA PLANU dzis patrzac w lusto ogladajac sie, zauwazylem ze mnie podlalo strasznie, aktualna waga 74kg niecale. mysle to redukowac(tak tak wiem ze nie mam co) ale po co sie mocniej podlewac, zredukuje to i bede masowal z glowa np 2m masy potem wycinka i znow masa, zeby szla czysta. pozatym jestem juz chyba 6 miesiac na masie lol ile mozna [...]
Ćwiczę wyczynowo od dwunastu lat, na siłownię chodzę regularniej mniej więcej od roku, a miśka najnormalniej w świecie boję się zrobić - przede wszystkim chodzi o kontuzje i złe dobranie ciężaru. To nie jest trening na rozruszanie się, na regenerację, tylko na dobicie się.
Poszłam sobie dziś na siłownię ale tylko pochodzić na bieżni i orbitreku. Połaziłam 50 minut w wolnym tempie bo czuję się jak słoń po tych świętach i wciaż cierpliwie czekam aż ktoś stwierdzi czy moje nowe cwiczenia są dobrze rozłożone czy moze znów powielam to co było??? Czuję sie lepiej po spacerku :)))
Mija tydzień odpoczynku od siłowni ale szczerze mówić nic się nie zmieniło. Nadal nie mam siły, jestem notorycznie zmęczona a co najgorsze nawet mi się nie chce tam wracać. Nie wiem czy to jakiś rodzaj depresji czy co???? Faktem jest, ż eto chyba moja psycha jest bardziej zmęczona - zaczynam właśnie trzeci tydzień pracy bez jednego dnia wolnego i [...]
Mimo wszystko spróbuję jutro pojechać na siłownię ale w zwiazku z tym, że ćwiczyłam źle zacznę znów od mniejszych cieżarów bo nie wiem jak się zachowam przy prawidłowych ćwiczeniach - skoro już teraz pojęłam o co chodzi :) Zmierzyłam się dziś i od dwóch tygodni stoję w miejscu - jak jutro sie zważę to przedstawię tabelkę. Od jutra znów liczenie [...]
Dzięki za kopniaka - mam nadzieję, że dzis wieczorem uda mi się choć w pracy troszkę sztanga pomachać i poskakać na skakance a jak ogarnę ten bałagan w pracy to jutro zbieram dupę w troki i zapierniczam na siłownię...
Broń Cie...... Yosis ja nie mam pretensji i znam temat. Czekam cierpliwie ale obawiam się, ze jak zmieniłam siłownie i trochę trening tak sama z siebie to mogę cos robić źle i dostanie mi sie po uszach :))) Czerwone winko owszem czyste ale BEEEE :) Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-03-13 08:31:58
Na okres urlopu wróciłam na siłownię publiczną więc postanowiłam robić taki trening jak Iza dała mi w oryginale. Obciążenia mogą się troszke różnić bo nie wzięłam kartki a teraz pisałam z pamięci - nastepnym razem spisze dokładnie. Jako aeroby rowerek - 45 minut. Dzien9. 1.suwnica 4x 15-20 30sek 20 x 50kg 2. prostowanie nóg 3x 20-25 [...]
Dzisiaj dzień NT, miałam jechać na siłownię bo w czwartek wyjeżdżam na kilka dni i chciałam te cztery treningi do środy zrobić, jednak jestem tak wykończona po wczorajszych nogach, że odpuściłam sobie i trudno - będe musiała przeżyć tylko 3 treningi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fb2d89b398b4a1eb21c82bb8dbe2eca.png
Powróciłam dziś z wygnania i na siłownię. Jako, że miałam tydzień przerwy powtórzyłam ostatni trening. Dzien24. 1.wyciskanie na płaskiej 4 x 10-12 60sek 10x35 kg 2.rozpiętki na maszynie 3x 15-20 30sek 15x22,73kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4x10-12 60sek 12/12/11/11x11kg 4.wznosy ramion bokiem 3x15-20 30sek 16x8kg 5.ściąganie drążka 2x [...]
Dzien31. 1.suwnica 4x 15-20 16 x 77,2 kg. 2.prostowanie nóg 3x 20-25 24x32,8 kg. 3.uginanie nóg w leżeniu 4x 20-25 24x32,8 kg. 4. wznosy z opadu 3x 10-12 3x10+9 kg. 5. ściąganie drążka do klatki 4x 8-10 8x64 kg. 6.przyciąganie drążka do klatki 4x 8-10 10x52,3 kg. 7. uginanie ramion z drążkiem [...]
Sprawa sterydów?
