siłownie

Witam!! Trenuję Muay Thai od 1,5 roku i tyle samo chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu siłka i 3 razy treniole mam duży problem wiążący się z tym ,ze nie umiem przybrać na masie :/ przybieram tylko siłe a mase tak po troszku ,bardzo mało:( proszę o pomoc i jakieś rady

Witam, chciałby kupić jakieś białko na start. Wybór jest ogromny a ja jestem laikiem w tym temacie.Chodzę na siłownię od 3 miesięcy , zaznaczę że nieregularnie gdyż w domu mam 2 małych dzieci(2-3 razy w tyg). Jakie białko polecacie na start, jakiś matrix czy izolat? Jakie firmy mają solidne produkty?

Czesc! Mam problem i prosze o pomoc. Jaka jest najlepsza dieta tzn co mam jesc ? Moze jakie odzywki stosowac? Mam 16 lat 190 cm 117 kg. Od 4 tyg chodze na silownie. Codziennie! Prosze o jakas dobra diete GG : 5157888 E-mail : [email protected] Z Gory Wielkie Dzieki Pozdrawiam

Witam... Mam 15 lat, 160cm wzrostu i ważę 50 kg. Chciałbym zacząc chodzic na siłownie w celu wyrobienia sobie mięśni barków, klatki piersiowej i bicepsu. Zabardzo nie wiem jak często powienienem trenowac i jak, czy moge brac jakieś odżywki. Z góry dziękuje...

Witam mam pytanie na silownie chodze w pon.śr i pt. a we wtorek i czwartek bede jeżdził na rowerku i wlasnie czytałem że najlepiej jeżdzić rano nadczczo a po aerobowym co od razu węgle proste, czy poczekać godzinke i normalny potreningowy?????/

witam, wiee może ktoś z was ile kosztuje jednorazowe wejście na siłownie gryf dla dziewczyn? byłam tam kiedyś i było po 5 zł a teraz to nie wiem i stąd moje pytanie, bo chciałabym zacząć chodzić :)

Słuchajcie, chodzę na siłownie już około 2 m-cy. Robię trening na masę i zastanawiam się czy w wolnym czasie nie robić pompek i rozciągać sprężyny. Taki domowy trening nie będzie przeszkadzał mięśniom w ich budowie? Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam.Mam 16 lat.Zamierzam od piątku chodzić na siłownie raz w tygodniu oraz codzienie ćwiczyc w domu.Czy w takim wieku warto brac jakieś odżywki,p. białko ? Czy to źle wpłynie na moj organizm ? Prosze równiez o pomoc w wyborze odpowiedniego produktu.

Trenuje piłkę nożną i chodzę na siłownie.Słyszałem, że po bieganiu dłuższym niż 30 min lecą mięśnie a mój trening trwa 1h:30min..Jak się zabezpieczyć przed utratą mięśni na które tak ciężko się pracuje na siłowni ?

Cześć, gram w piłkę plus chodzę na siłownie żeby poprawić siłę mięśni nóg. Chciałbym się dowiedzieć czy suplementacja bcaa plus kreatyna(jabłczan) będzie dla mnie dobra, żeby polepszyć moją wydolność i regeneracje mięśni?

Witam chciałbym zapytać o trening dla osoby początkującej chodzę na siłownie od miesiąca moim celem w chwili obecnej jest jak największa redukcja na tą chwile wykonuje ćwiczenia na nogi plecy barki i klatkę a następie 4-6 km na bieżni co byście zmienili albo co byście dołożyli ?

Witam ! Mam pytanie, chodzę na siłownie od miesiąca i zastanawiałem się czy nie zakupić jabłczanu kreatyny by poprawić efekty. Wzrost : 184 cm Waga - 76 kg Wiek - 18 lat Proszę o konkretną odpowiedź, z góry dziękuje ;)

Mam 13 lat ważę 45 kg i chciałem naprać trochę masy i niestety mieszkam na wsi... nie mam warunków na siłownię. Ćwiczę czasami w domu, robię codziennie po 60 pompek na raz z podwyższonymi nogami i 150 brzuszków i 40 razy 5kg na prawą rękę i 40 razy 2,5kg na lewą czy to wystarczy??

Witam , mam prośbe aby ktoś mi pomógł ułożyc dietę. Waże 90 kg mam 193 cm wzrostu. Od niedawna chodzę na siłownie, ale chcesz też zrzucić brzuch. Stosowałem niedawno dietę ale nabawiłem sie od niej jakiejś boleści brzucha. Chciałbym aby ktoś rozpisał posiłki Proszę o pomoc

Witam mam 40 lat i chce sie odchudzic , jezdze na rowerze rano ok 2 godzin , regularnie chodze na silownie . Ważę około 99 kg i mam 165 cm . Co byście mi polecili ? Jakieś suplementy ? Prosze o pomoc !!

Mam 14lat na siłownie chodze już jakieś pół roku (od czerwca) dużo osób teraz zaczeło 6 weidera ja czytałem już wiele artykułów na ten temat że efekty nie są wspaniałe i to strata czasu. Codziennie wieczorami robie po 50 brzuszków. Czy pozostać przy brzuszkach czy jednak spróbować 6 weidera jak inni ?

Siemanko, pamiętam że jak kiedyś zaczynałem ćwiczyć to zawsze mówiło się, żeby pić dużo jogurtów. Gdy popatrzyłem na ilość białka na 100g w jogurtach to nie ma ich tam tak dużo, około 3g/100g. Co Wy uważacie o jedzeniu jogurtów? Warto gdy się chodzi na siłownie?

Witam mam 22 lata 192cm i 110kg wagi. siedze w domu gdzie mam silownie i na przestrzeni 5 dni cwiczylem wszystkie partie ciala. nudzi mi sie i mam ochote zrobic klatke ktora robilem 5 dni temu i ostro ja skatowalem. jest sens jej cwiczenia dzis??

Witam ciąg dalszy oto nowa dieta na ten tydzień może być ?? Chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d23c9a51f744a9c8b8cde5a215c7e67.jpg

Hej zawsze robilam interwaly na orbitru ale chce przerzucic sie na interwaly na rowerze bo dojezdzam rowerem na silownie i do tego interwaly na orbitrku plus dojazd do domu na rowerze potem brak sil na spacer..tak mysle moze wyrzuce orbitrek i dam rowerowe interwaly nieco dluzsze.dobry pomys?