siłownie

1. WIEK:20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: - -udo:61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata (siłownie robie zawsze po Kickboxingu) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-4 15mged Meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa,Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

ja mam siłownie na zewnątrz bez żadnego ocieplania itp dobra rozgrzewka + do tego jakieś rękawiczki i bluza i zimą da rade,a latem dużo wody i też da rade :p

jak chcesz przytyc to sie obzeraj slodyczami, jak chcesz przybrac masy mięsniowej to ukłóż solidą diete i na siłownie!

Ćwiczę od lipca ale jak już mówiłem niezbyt regularnie, nie stać mnie na to żeby chodzić gdzieś na siłownie więc w domu ma ławeczkę sztange, 2 hantelki drążek kilka sprężyn. Z dietą też jest problem bo moi rodzice nie rozumieją tego że muszę jeść inaczej niż oni więc mam mały zakres ruchów w tej kwestii. Co do ograniczeń ruchowych- jedynym problem [...]

ja bym na twoim miejscu odrzucił siłownie czyli 2 dni w tygodniu wolne a 4 dni treningi . I odrzucił część odżywek zostawił aby glutaminę i amino czyli bcca

A ja powiem tak: nie cwiczy sie np. rak i brzucha. A co z plecami, barkami i innymi miesniami ?! Pozniej bedziesz mial problem zeby je proporcjonalnie do innych czesci rozwinac. Jesli cwiczyc ( chodzi o silowy trening z hantlami czy sztanga) to wszystko inaczej nie widze sensu. A moze zamiast kupowac hantle zapiszesz sie na silownie ?! Zmieniony [...]

hmm dziekuje za opinie , czy poleci ktos silownie w Sosnowcu ? jest wiele z tego co slyszalem ale chcialbym taka gdzie jest aspokoj i malo ludzi , jakie sa mniej wiecej ceny silowni za okres miesieczny bo na taki mam zamiar isc oraz jaki plan dobra na poczatek , jaka kreatyne kupic , jakie odzywki

Ty se chlopie znajdz silownie blisko miejsca zamieszkania bo komunikacja miejska w krakowie to ....... No, jak juz bedziesz wiedzial gdzie mieszkasz to wtedy pytaj :)

Efekt nie będzie mniejszy. Możesz cwiczyc 5x w tygodniu jak masz czas, szczegolnie jesli masz np blisko na siłownie. Spędza sie wtedy na siłce tylko 30 minut - 60 minut. Ja tak ćwicze i jest ok :) Jak będziesz chciał rozkład danych partii to Ci napisze

Wyj** to do kosza ;) i proponuje diete i silownie ;)

wyrobic kaloryfer To jest najlepsze %-) rzecz jasna. Sezonowcy atakują fora i siłownie. Sylwetka Fitness Modela do wakacji, a potem Bye Bye Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-12 15:51:24

Wagę kontroluje się dietą, a nie treningami. Pompkami i tak małym obciążeniem nie dasz rady "masować". Możesz jednak poprawić swoją ogólnie pojętą sprawność trenując w domu. Poszukaj pomocy tu: http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html lub kup karnet na siłownię.

Na Wilanowie jest GoldsGym - ja tam chodzę. Największe plusy to dostępność sprzętu, fajny klimat, bez spiny ;-) Przy okazji pojawia się tam moja laska, bo mają również fitness i basen. Raz korzystaliśmy nawet z masażów w spa. Generalnie miejsce warte polecenia. To nie Twoja dzielnica, ale bryknij zobaczyć siłownię tak z ciekawości.

nie miałem dostępu do siłowni, tyle co w domu mam ławkę wraz ze sztangą, i hantle nic więcej, dopiero od poniedziałku zapisuję się na siłownie dlatego proszę o poradę gdyż jestem mało ogarnięty w tym temacie, nigdy niczego nie przyjmowałem, więc dlatego uważam że to jest odpowiednia pora, planu też jako takiego nie miałem, robiłem to co byłem w [...]

Po co chcesz trenować 6 razy w tygodniu. Pamiętaj, że większa ilość treningów, wcale nie równa się z szybszym osiągnięciem wymarzonej sylwetki. 3 treningi siłowe (właśnie w stylu FBW) Ci jak najbardziej wystarczą na tym etapie. Jeśli naprawdę chcesz być tak aktywny i codziennie uczęszczać na siłownię, to dodaj sobie jakiś trening aerobowy na [...]

ale domowe siłownie też mają swój urok i niewątpliwie też parę zalet

Albo inaczej, dało by się coś zrobić aby ta substancja zaczęła na mnie działać? Jeżeli nie to szukać czegoś nowego? Jeżeli tak, to czego? Nic silniejszego od gery nie ma. Jak nie działa to skup się bardziej na treningu niz szukać na siłę jakiegoś wsparcia. A jak nie chce ci się w tym wieku ruszyć tyłka na siłownię to znaczy że możliwe że nie jest [...]

[...] internet nie będzie w stanie zdiagnozować w 100% źródła Twych dolegliwości, oddaj się w ręce specjalisty. Najlepiej idź do sportowego, reszta lekarzy słysząc, że chodzisz na siłownie zdiagnozuje Ci coś z kosmosu i zaplanuje Ci off na 2 lata. Tak przynajmniej niejednokrotnie było w sprawie przerozmaitych rzeczy w moim przypadku. Nie wiem, czy to [...]

stosunek dobry, tylko tak szczerze to Ty nie masz z czego jechać w dół. 69 kg? Niektórzy przy tym mają niedowagę, a Ty chcesz zrzucać/ ):-( Jedź na mase spokojnie, jeszcze przyjdzie czas na redukcję. Zebys sie nie zalał mozesz robić lekkie aeroby. Trenuj, trenuj, trenuj i nie kombinuj z planami, bo od masowania a odchudzania zależy dieta. Bierz [...]

[...] ma jesc co brac do tego i wszystko inne? wiesz dlaczego napisalem "kreatyna- NIE!" zobacz co autor napisal: Mam w domu tylko hantle 15kg a nie mam czasu chodzić na siłownie - jak ćwiczyć??? jak myslisz co mu to da? po co mu przy tym kreatyna? odpowiedz sobie sam nie mowie ze bez profesjonalnej silowni nie mozna zdobyc dobrej sylwetki bo [...]