POCZĄTEK

Witam wszystkich mam 17 lat 181 cm wzrostu oraz okolo 70 kg wagi, zaznaczam iż nie ćwiczyłem nigdy na siłowni jedynie co trenowałem to 5 lat siatkówkę.Chciałbym zacząć ćwiczyć dla siły oraz dla sylwetki niestety nie mam bladego pojęcia o ćwiczenich,wagach,przyrządach,cenach,śordkach(bez mety).W tym tygodniu pownienem kupić na początek hantelki i chciałem zapytać jakie kupić najlepiej, zależy mi na rozroście klatki piersiowej oraz brzuchu no i łapy , prosze o pomoc i z góry przepraszam za kłopot

przeczytaj posty u góry między innymi atlas ćwiczeń

Zalezy mi na szybkim rozroscie klatki piersiowej puki co mysle zaczac

pompki 2x20
brzuszki 2x50
pólbrzuszki 2x50
scyzoryki 2x15

potem stopiowo zwiekszac jak mowie zalezy mi na szybkim zlapaniu rytmu oraz na przyroscie masy miesniowej klaki piersiowej oraz brzucha

A ja powiem tak: nie cwiczy sie np. rak i brzucha. A co z plecami, barkami i innymi miesniami ?! Pozniej bedziesz mial problem zeby je proporcjonalnie do innych czesci rozwinac. Jesli cwiczyc ( chodzi o silowy trening z hantlami czy sztanga) to wszystko inaczej nie widze sensu. A moze zamiast kupowac hantle zapiszesz sie na silownie ?!

Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-04-05 08:29:23

hmm dziekuje za opinie , czy poleci ktos silownie w Sosnowcu ? jest wiele z tego co slyszalem ale chcialbym taka gdzie jest aspokoj i malo ludzi , jakie sa mniej wiecej ceny silowni za okres miesieczny bo na taki mam zamiar isc oraz jaki plan dobra na poczatek , jaka kreatyne kupic , jakie odzywki

Poczytaj podwieszone posty w dzialach: trening, odzywianie, suple - wszystko znajdziesz co cie interesuje