siłownie

[...] g**** na brzuch. Zrób porządny trening na siłowni 3 razy w tygodniu 4 ćwiczenia po 4 serie i 15 powtórzeń, z obciążeniem no może i g****, z tym że ja to robie w domowych warunkach, bo często wychodzę z domu po 6 a wracam po 18 i już mi się nie chce śmigać na siłownie, a tą szóstkę to już robie jak zacząłem no i czuje troche więc coś to daje...

Dzieki za wypowiedź i pozdro. Zapytałem bo zastanawiam sie nad powrotem na siłownie. Gdy - mając 15lat (właściwie 14 i 9 miesięcy) zaczęłem to efekty były szokujące. Trening miałem beznadziejny i na beznadziejnym sprzecie, diety praktycznie wogóle nie było a pomimo to w 3 miesiące wszyscy wokól mnie zauważyli i podziwiali że tak urosłem w 3 [...]

Nie było żadnego urazu, kontuzja się pojawiłą odkąd chodzę na siłownie i nawet 2 tygodniowa przerwa nie dałą rezultatów.

A można TCM brać przed treningiem?I co mam zrobić jeżeli praktycznie od razu po obiedzie ide na siłownie?Bo słyszałem, że trzeba krete brać na pusty żołądek.

dlatego bedziesz bral ja po treningu ^^, po co wymyslasz dawke przed skoro idziesz na silownie odrazu po obiedzie ?

[...] danych które sa wyżej wypisane, moim głównym celem jest starcenie tłuszczu z brzuchu i klaty aby móc zrobic tz kaloryfer, a pozniej jeszcze poprawic ogólna sylwetke poprzez siłownie. Prosze o odp. PS. Czy powinnem pierw przyzwyczaić organizm do sporzywanai 6 pos dziennie przy normalnym zapotrzebowaniu energetycznym czy odrazu moge jesc 6 pos [...]

Mam podobny problem, brzuch ćwiczę już bardzo długo, ogólnie jestem szczupły, dużo jeżdże na rowerze, teraz przyjeżdżam na siłownię ok. 5 km w jedną stronę, stosuję dietę, ćwiczę brzuch 3x w tygodniu a boczki mam i małą oponkę na brzuchu i nie potrafię się tego pozbyć!

Ciężko to pogodzić chyba ze robisz redukcje i miedzy seriami bedziesz biegać miedzy dwoma domami A tak poważnie to jak masz mozliwośc chodzic na dobrze wyposażoną siłownie to wybór jest oczywisty. Jeśli natomist miałbym wybrac to trening na wolnych cięzarach (ławka,sztanga,hantle) jest dla mnie lepszym treningiem a atlas czasem dla urozmaicenia [...]

Trenować najlepiej jest całe ciało, jeśli nie masz zamiaru wybierać się na siłownię to polecam zakup drążka, nie jest to duży koszt, a spokojnie z drążkiem zrobisz sobie wszystko. Poszukaj ćwiczeń podstawowych na każdą partię mięśniową i próbuj. Takim spinaniem i pompkami wiele nie wypracujesz.

_duk_ a zacząłeś brać metke przed czy po tym jak poszedłeś pierwszy raz na siłownie tzn. ile ćwiczyłeś zanim ją wziąłeś

jęsli masz możliwość chodzić 4x w tygodniu na siłownię to zrób partię 2x/ tydzień: A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s [...]

To tylko 2 silownie sa w krosnie ??

po 1 Dobra Dieta po 2 za krotko cwiczysz przynajmniej godzinke ale nie dziennie tylko 3 razy w tyg. np. pon.sr.pt. mozesz jeszcze do tego dolozyc jakiegos gainerka np. mass xxl i kreatyne monohydrat ale proponowal bym ci jeszcze nie brac po 3,4 miesiacach mozesz zaczas te suple brac dlatego ze za maly masz jeszcze staz treningowy. skup sie teraz [...]

mam pytanie mam 20 lat 195 wzrostu i waze 80 kg ponad miesiac cwicze na silownie ale jestem uparty i wiem ze cwiczyc bede caly czas. moj plan treningowy wyglada nastepujaco; p0niedzialek- klatka, wtorek- triceps, sroda- biceps, czwartek- plecy, piatek- barki i sobota klatka silowa. brzuch cwicze co 3 dni w domu a nog narazie wogole. jak uwazacie [...]

no w tym rzecz że już jak przyniosłem na sale treningową oczywiście sępy się zleciało i się pytali co to jest ( trenuje zapasy a nie siłownie) i powiedziałem że spalacz tłuszczu , potem kolega do mnie mówi : ,,ale mi się źle po tym robiło , tak jakoś oddechu złapać nie mogłem". Więc obstawiam że to nie moja psychika. Kiedyś brałem termo fat [...]

Nie załamuj mnie... idź dzisiaj normalnie na siłownie a jak chcesz się jutro napić to się napij... w jaki sposób ma alkohol zniweczyć cały twój wysiłek?? Na wysiłek fizyczny Ci szkoda czasu?

na silownie moge juz spokojnie isc. Od malego jem duzo produktow z bialkiem nie mam zbednego tluszczu na moim ciele widac same miesnie nie ma miejsc gdzie jakis tluszcz zbedny. Jasne ze nie pojde na silke i bede odrazu walic ciezary nie wiem jakie tylko ide z instruktorem i powoli bede sie wtaczac coraz bardziej....

Jasne że są... podwieszone tematy:P Po pierwsze: Co robiłeś, że mówisz, że nie możesz? Po drugie: Ułóż sobie dietę na masę.(dział Odżywianie) Po trzecie: Zapisz się na siłownię, jak nie ćwiczyłeś to może być plan ogólnorozwojowy, a nawet w domu(DOMATORA http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ) Wszystko chyba co można powiedzieć...

Tzn. ja juz chodze na silownie od 3 tyg. bralem nitrobolon 2 , reaktor 3 , i troszke kreatynki . przybyło mi 4 kg masy - moze to dlatego ze jem sporo nabiału :)..Czyli ten testosterol to powazne gowno ta ?:D

Jak nie chodzisz na silownie to proponuje drążek.Na silowni to cwiczenia na plecy,np.wiosłowanie. Moglbys tez np.kupic worek bokserski tylko nie uderzaj mocno jak nie masz techniki bo łatwo o kontuzje-generalnie cwiczenia aerobowe sa najlepsze na spalanie tluszczu Powodzenia