Ja już robie wszystko co jest możliwe nawet chodzę na siłownię. ale są do dziś dnia dni kiedy noga bardzo mnie boli naszczęscie nie jest ich zbyt wiele i dalej mogę uprawiać spoty ;)
stań prosto noga wyprotowana unieś łydkę w kierunku pośladka do kąta prostego nie ruszając kolana kolano w miejscu stoi nieruchomoo, ruch tylko od ziemi nogą do kąta prostego rób powoli dokładnie i trzymaj na kącie 90stopni możeszzałożyć obciążniki na kostki. lub idź na siłownię i zapytaj się o maszynę gdzie wykonuje się uginanie na dwugłowe uda.
[...] twoich wypowiedzi widze,że jesteś dobrze rozeznany dlatego chciałem się spytać co byś polecił zamiast KM (czytałem ten artykuł i wiele innych na temat KM) gościowi który trenował biegi długo dystansowe, póżniej się przerzucił na siłownie a teraz chce zacząć jakąś sztukę walki najlepij uliczną skuteczną.Wcześniej mi dałeś odp. na temat BAS-3. Hans
1.W treningu na rzeźbę zalecane jest chodzenie na siłownie nawet 6 razy w tygodniu. Każdą partie trenuj nawet 2 razy w tygodniu, treningi staraj się robić krótkie i intensywne (przerwy między seriami zmniejsz do 30-60 sekund). 2.Pon/Czw: Nogi+Barki. Wt/Pt: Klatka+Triceps. Śr/Sob: Plecy+Biceps. 3.Ćwiczenia aerobowe wykonuj po treningu siłowym, [...]
"Do not snort" %-) Obyś jeszcze zdążył spróbować.. się porobiło przez tego wirusa. Podobno mają zamknąć od jutra wszystkie siłownie, czas znaleźć jakiegoś Mirasa co ma w piwnicy jakiś sprzęt.. W domowych warunkach testowane 3/5 miarki to powiem Ci,że dla mnie środek idealny po całej miarce bałbym sie troszke do ludzi wyjść, że widać moc po mnie%-) [...]
Ban na 1.3 już dawno jest przecież. Jak coś klepie to raczej siedzi tam pochodna amfy Spoko myślałem że coś nowego wprowadzili w przepisach bo strony z których brałem nagle mają towar niedostępny może to przez covid problem z dostawą albo nie zamawiają nowych partia jak i tak siłownię zamknięte.
spokojnie wystarczy. nie porownuj efki czy dmma do joszki. to zupelnie inne odczucia. moze sie tez okazac ze jej nie bedzie tolerowal. ja jak kiedys przesadzilem z joszke i wrzucilem 25mg to doszedlem na silownie po czym skonczylem na kiblu ze sraczka + cisnienie w kosmosie, geba cala czerwona, plamy na twarzy i bylo to dosc nieprzyjemne [...]
"nie bylo tez zjazdu po treningu" O właśnie możecie coś polecić na poranny rozruch bez stymulacji i zjazdu "po" Chodzi mi o samo uczucie gotowy do działania dlatego że ostatnio lecę sobie Giant sety a co za tym idzie okupuje siłownię z rana żeby mieć wolne stanowiska. Normalnie zwykłe pre by stykało tylko później o 12 łapie mnie zamula
nie zapomnę jak w tamtych czasach wchodziły pierwsze przedtreningowki z geranium i kupiliśmy z kolegą mesomorph. Wchodzę na siłownię do piwnicy i widzę jak dosłownie biega po siłowni i pytam co jest. a on, że skończył właśnie cały trening klaty i łap w 20 minut i zrobię jeszcze jutrzejsze plecy bo go mega pobudziło;)
Witam. Od paru tygodni jestem na diecie redukcyjnej. Wszystko niby spoko powoli ale waga spada, jedyny problem to regularne ćwiczenia po prostu nie chce mi się ubierać i wychodzić z domu więc co polecieć z przedtreningowek? Chyba że jakiś spalacz z efektem pobudzenia? Przeglądam dyskusję ale nie mogę się zdecydować. Środki nie koniecznie dla [...]
[...] pewniak na allegro, jeśli ktoś nie ma żadnego innego dojścia :-) ja tez sie dolaczam do pytania bo chce kupic na allegro przedtreningowke cos na pompe i pobudzenie - pod siłownie Zrozumcie, że tutaj jest zakaz pisania o allegro , podawania nicków i sklepów. Kolejny raz kasuje posty bez dalszego rozwodzenia się. Dzięki Kuba za uwagę, nie [...]
[...] cukierki, pączki. Najgorzej załatwiłem się 8-9 lat do tyłu. Wtedy była faza na kupowanie yohimbiny w prochu, rozrabiania w wodzie i dozowania strzykawką pod język. Przywaliłem jakieś 25-30mg ba raz to nawet nie doszedłem na siłownie. Dopełzłem do Biedronki która była po drodze, nakupiłem na chybił-trafił jakiegoś śmiecia i dosłownie połykałem.
no wiesz jak*********z sport tylko dla przyjemnosci to spoko ale jak chcesz miec wymierne wyniki to liczy sie systematycznosc... ogolnie jak chcesz cos robic dla przyjemnosci to juz lepiej wybrac sex niz silownie...
Siema! Zacząłem brać tą odżywkę i powiem szczerze, że jestem rozczarowany smakiem. Mam vanilię, rozrabiam 50g w 100ml wody. Pierwsze pytanko brzmi czy mogę dolać więcej wody? A poza tym na opakowaniu napisane jest dawkowanie: 1-4 porcji dziennie. Jak na razie zażywam dwie porcje dziennie. Ile powinienem tego brać, aby troszeczkę przybrać na masie? [...]
Witam. Zacząłem chodzić na siłownię, ćwiczę już jakiś miesiąc i chciałbym się dowiedzieć czy ten produkt sprawdziłby się u mnie mam 18 lat 178cm wzrostu i 60kg wagi. Napiszcie ile porcji dziennie tego zażywać i jakie efekty.
Ponad rok temu byłem w bardzo podobnej sytuacji co ty lecz u mnie waga wskazywała ponad 135 kg przy wieku 19 lat i wzrośćie 176 cm co było straszne . W pierwszym miesiącu wystarczyło wyeliminować wszelkiego rodzaju słodycze , fast foody etc. i jeść regularnie i waga sama zaczęła spadać . Następnie zapisałem się na siłownię , na każdym treningu [...]
Ale to jest trening beznadziejny, prosze Cie zrozum to. W systemie dzielonym na Nogi i Grzbiet powinny byc osobne dni. Bo np: przysiady wykroki uginanie lezac To nie jest trening nog, tylko spacer po plazy. Zrob 15-10-5, 5x5 - to zobaczysz co to prawdziwy trening. Przysiady i martwe na 1 treningu i nie sluchaj ludzi, ktorzy mowia ze to [...]
Porządny posiłek o 6 rano, gdy trening jest o 7 to dość słaby pomysł. Ciężko Ci będzie trenować o pełnym żołądku. To wstanę 5:30 i zjem 5:45, na siłownie zrobię spacer (mam około 4km) więc coś się już przemieli. Kroi się chyba coś grubego z Panną. Osobiście jestem zwolennikiem sushi, bardzo pyszne. Nieważne czy to na masie czy na redukcji, czy [...]
[...] tylko w wakacje, ale w sumie masz racje, przeciez moge kontynuowac cykl juz na uczelni. Tylko wiesz, nie studiuje w swoim miescie tylko w w-wie wiec bedzie trzeba szybko siłownie znalezc, ale da sie zrobic A i jescze jedno pytasnie... Moj rekord to 135, piszesz zeby zanizyc, czyli np do 130. Ale nastepna sprawa ze nei jestem w zyciowej [...]
Witam. :) Mam kilka pytań by nie spalić tych 10 tyg. tylko faktycznie podskoczyć o 20%. Na początek coś ogólnie o mnie: Zacząłem ćwiczyć w lipcu i zaczynałem od 80kg przy wadze 70 kg. dwa miesiące suchego treningu. 6 tyg. siły, 2 luźne tygodnie, a następnie trening masowy już z mono kreatyny z Olimpu+Carbo+tauryna. Po cyklu tj. początek listopada [...]
Złamanie trójkostkowe podudzia prawego S82
