siłownie

[...] był kiepski. Niby dużo nie wypiłem, ale zmęczenie nade mną górowało. Jako prezent między innymi dostałem rękawiczki, które od tak dawna chciałem kupić oraz 2 karnety na siłownie. W najbliższym czasie jednak muszę jechać do Poznania wymienić na rozmiar większe dlatego jeszcze ich nie założe :< Po urodzinach spałem 4 godziny. O 9 sąsiadowi [...]

Też tak sądzę. Na siłownię na szczęście mogę dojeżdżać motorem :D

Dzień 96: Dziś na treningu poszły barki z abs. Pod koniec podczas rozciągania głównie skupiłem się na bolącej nodze. Zrobiłem też 3 serie na suwnicy z obciążeniem 20kg. Trochę bolało, ale coś muszę robić. Znalazłem swój zestaw na barki. Poszedłem na siłownię i w sumie wyszło na spontanie, ale trening był mega dobry. Pierwszy raz czułem tak barki [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8570037fa1024477b4cc699df3fe83db.jpg No to jest i wyliczona typowa dietka na dzień treningowy. Jakoś dużo tego białka wyszło, dlatego posprawdzam dokładnie produkty, które będę kupował. Jeśli rzeczywiście uzyskam aż tyle białka to poobcinam wagowo niektóre produkty z dużą ilością białka (głównie mleku i kurczakowi się [...]

zaloze, pewnie po niedzieli jak juz sie przeniose na nowa silownie. jest tu ktos kto najpierw cwiczyl w piwnicznej silowni a potem przeniosl sie na profesjonalna? duza roznica?

Fitnesska z rana jak smietana. Witam wszystkiech. Smigam przytyryc swoje male barki na silownie :D

Rekordy owszem bede bil, jak mi trener zalozy obciazenie na gryf. Najpierw jednak skoncze cykl na krecie, a potem sie zapisze na silownie... Kto, wie moze Stdenckiego vel Ginomena spotkam... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-01 08:25:52 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-01 08:26:27

Dziękuję za te "ściągawki", na pewno się przydadzą ;) Jeśli mam być szczery, to właśnie dla mnie przez długi czas nie było normalne to, że "człowiek się porusza". Tzn. nie chodzi mi o dosłowny sens, a o aktywność fizyczną, która była u mnie znikoma. Potem pojawiła się praca fizyczna, a później było jak było - i postanowiłem coś ze sobą zrobić. Ja [...]

Tylko, że oni chodzą razem ze mną na siłownie, ale uznali, że przecież po co komu dieta, sam trening starczy %-)

Ja to na siłownie mam adidasy, a do cardio to nie ma problemu, bo nakładam turfy i na bojo :)

dzięki jeszcze raz za wsparcie. co do obiadu to niestety nie dałam rady go w całości zjeść, czuję wręcz delikatny ból brzucha, dawno się tak nie zapchałam :( zjem resztę do kolacji. co do treningów to dotychczas ćwiczyłam 1-1,5 h dziennie na filmikach typu full body workout, mel b posladki, uda i takie tam, 6 weidera niedawno skończyłam. [...]

Teraz mam pytanie, jak wcześniej może ktoś czytał dotychczas jechałam na hopsasankach, więc jestem przyzwyczajona do hektolitrów potu i niemiłosiernego zmęczenia. Teraz natomiast czuję się ok, spocona jakoś nie jestem, bolą tylko mięśnie ramion. Za małe obciążenie czy mam zwiększyć ilość?? Do tego czy obciążenie za małe czy nie, to ktoś [...]

[...] niezła w porównaniu z tymi RTD, które są w niektórych siłowniach, a kosztują po 12-14 zeta za 500ml, ale to są ceny nie na polski rynek. Żeby znaleźć regularnych klientów na Twister High Protein Shake cena 7 zł to na obecną sytuację w Polsce MAX!!! Nie mogę się doczekać, bo wiem, że już niedługo mają je przywieźć na siłownie i na pewno spróbuję.

powiem ci tak - jeśli w wieku 22 lat masz dziecinną twarz ( 16-17 lat itd ) to byłbym zmartwiony - ale jeśli masz normalną twarz w miarę odzwierciedlającą twój wiek to nawet bym się cieszył że nie masz zarostu serio zacznij chodzić na siłownię będziesz się czuł pewniej jak do.je.bi.esz parę kilo

ja rozumiem evila, przeciez arni tez jechal tylko na kreatynie, wielokrotnie to powtarzal w wywiadach na silownie czesto ktos przyjezdza, znaczy kulturysci, jak kto zapyta to tez kreatyne biora. na tvn ostatnio byl wywiad z pudzianem, wyobrazasz sobie ze on dziennie dwa sniadania zje, a w jednym przeszlo 20 kanapek? dwa razy kreatyne bierze [...]

Zmowilem sie z kolega, ktory bedzie ze mna chodzil na silownie od roku szkolnego, on ma sprzet, wiec filmiki beda i mysle nawet, ze w dobrej jakosci

10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p Spodomal mi sie styl pisania dziennika Wuchty (chodzi o to, ze podaje tylko ostatnie obciazenie). A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 52kg 2 PRZYSIADY - k%^#$ znow nie bylo asekuracji, w ogole nie wykonane 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 11kg 4 MLOTKI [...]

Dzis niestety zostalem w domu, na silownie tez nie ide. Dopadlo mnie jakies chorobsko, ledwo orientuje sie co sie wokol mnie dzieje. Mam nadzieje, ze w poniedzialek juz wszystko bedzie w porzadku.

[...] kumatym , ja wiem tyle co z forum i własnej praktyki parę lat temu)że zrobimy teraz dzielony bo z tego co widzi technikę mam opanowaną bardzo dobrze. Kiedyś chodząc na siłownie był trener taki dziadziuś kiedyś zdobywał tytuły w kulturystyce.On kładł ogromny nacisk na poprawne ćwiczenia i tak mi zostało. bardzo mu za to dziękuję. zaczęłam [...]

Witam wszystkich. Chciałbym podzielić się z wami moimi spostrzeżeniami dotyczącej suplementacji i diety w okresie spalania tkanki tłuszczowej - redukcji. Zacznę od opisania mojego przypadku. Od dziecka byłem tęższy i "większy" od moich rówieśników, pomimo uprawiania sportu (od dzieciaka trenowałem koszykówkę - braliśmy udział [...]