siłownie

Wydaje mi się, że każdy może tyle jeść, swoją drogą to jeszcze wcale nie aż tak dużo. Kwestia czasu, cierpliwości i konsekwencji, no i oczywiście odpowiedniej ilości aktywności. Ale mogę się mylić, może niektórzy mają ograniczone możliwości faktycznie ;-) TRENING Otworzyli 500m od miejsca gdzie mieszkam nową siłownię, więc poszłam skorzystać z [...]

TRENING 1. Przysiad 5 x 8 45kg 2. Leg curl z piłką 4 x 15 3. Dipsy 4*10 Z gumą 4.Wiosłowanie hantlą 4 x 10 18kg 5. Hip thrust z gumą 4 x 15 70 kg 6. Łydki suwnica 4 x 20 7.Ab wheel 4 x 15 Mocno czułam pośladki po przysiadach i hip thrustach a teraz kilka h po treningu tez plecy mimo że pracowały niby tylko przy wioslach ;-) DIETA 2700 kcal 175 [...]

Dzieki dziewczyny, nie wiwm czy to kwestia innych majtek, ale az sie zdziwiłam jak zobaczylam to zdjecie.. Wczoraj cwiczylam na crossficie a dzis zrobilam silownie. Nogi czuje jeszcze po wtorkowym silowym.. Dieta czysta, duzo jedzenia jak zwykle: -P nie bede juz wypisywac co dokladnie jadlam, wstawie tylko jeden z dzisiejszych posilkow w formie [...]

A tolpygi nie jadlam i w takim razie nie bede próbować ;-) generalnie ryby z marketu to kicha.. Majowka minęła spokojnie, glownie na odpoczynku, 1,5 dnia u rodzicow i 1,5 dnia u znajomych ;-) pospacerowalam, raz przebieglam sie spokojnie 5 km.. Jedzenie w ryzach, bez wyskokow, zdrowo, czysto ;-) A dzis po powrocie do domu poszlam sobie na [...]

Dzięki dziewczyny :-) z ta krytyka wobec siebie to prawda.. W sumie chyba nie bedzie tak do konca dobrze ;-) Wczoraj "troche" poleglam z jedzeniem, oprocz sniadania nic zdrowego.. Jakies ciastka, lody, chipsy, tosty.. Niestety starym zwyczajem odreagowalam tak stres.. i zero ruchu do tego, dzien spedzony w lozku na zamartwianiu sie i uzalaniu.. [...]

tez kiedyś pobiegłam na siłownię :D %-) masło orzechowe i banan t połączenie idealne <3

ocenian TT 90 na 4 poniewaz zero checi do treningu musialem sie zmuszac zeby isc na silownie a tak to wszytko dobrze waga +2kg biceps +1cm a reszte nie miezylem ale widac poprawe na klacie na udach ogolnie na całym ciele no i oczywiscie libido na + az mnie to zaczeło denerwowac. nie bierzcie kapsów tak jak pisze brałem 2 kapsy nic zwiekszyłem na 3 [...]

spoko pomysl dal bym soga ale nie moge:D niech ktorys modow da ten art do "Jak zbudować własną siłownię " pzdr

dobra za łuszmy ze już mamy siłownię zrobioną i co jest najlepsze do ćwiczenia (meta kreatyna)? wczoraj kupiłem sobie białko oczywiscie na masę bo jestem troszki chudy Zmieniony przez - saper11 w dniu 2010-02-21 23:47:52

dobry kawałek na siłownie http://www.youtube.com/watch?v=b94Ac4MxKm0

http://i1.ujarani.pl/3/4/4u4LkD.jpg mi sie wydaje czy ten szympans uczęszcza na siłownie?

niptuck Sog za tą siłownię w Afryce.A mam pytanko właśnie odnośnie takiego tematu,gdzie były podobne zdjęcia bo pamiętam że takowy był kiedyś,szukałem i nie mogę znalesc.Pamietam że była siłownia w lesie,na jakimś osiedlu,w Afryce itp.

"Moja siostra jest ode mnie starsza o 4 lata (14 lat) i nie chodzi na żadną siłownię ani nic. Mówi że mnie położy i w ogóle. Ja robię co drugi dzień ćwiczonka na biceps i mam w nim 29.5cm a ona 23 cm"

AHAHAH Pietruch88 a gdzie na siłownie chodzisz ? Buldog, buldi czy gdzie Ja teraz **** słabo wygladam chłopaki na cyklach na siłowni niektorzy mały staż a już ostre cienżary ida , Ogólnie siara Dobra ide se z Forum bo mi nikt dzisiaj Soga nie dał Jakiś Film se Obejże Aderos coś tam sie dowiedziałes ??? Zmieniony przez - jabolcokk w dniu [...]

Kurva wstałem doepiro hehe a musze jechac na 13.15 na siłownie co za syf

ja sie regeneruje (czyt spadam) i motywuje do nowego roku i od 2 stycznia na silownie juz sie nie moge doczekac hehe ok Jabi wczoraj doladowalem konto wiec dzis masz nocke z glowy

wszyscy zawsze mnie namawiali żeby iść na publiczną siłownie a teraz jestem szczęśliwy, że mam własną nie dość, że minutkę od domu, to jeszcze całkowicie za darmo

[...] to podobne ogólnie polecam, niepasteryzowane, zupełnie inny smak klocek zrobiłem, jeszcze przed tym nieszczęsnym treningiem, zbijałem na oko, z deseczek, 11.5cm wyszedł (no ale nie miałem okazji testować..), zobacze, czy sie sprawdzi i najwyżej dobije jeszcze jedną deseczkę, to ze 13 wyjdzie wtedy btw jutro siłownie zamknięte coś mi się zdaje..?

wlasnie wstalem , slonko swieci na silownie biegna dzieci ;)))) a ja jajecznice smaze i im dzisiaj nozki na silce pokarze :P

No moze jakbym walnal to odrazu przed wejsciem na silownie to by mnie przetrzymalo niesty walnolem 30-40 minut od zaczecia treningu i po zrobieniu 13 serri na klate, 2 serri na brzuch i 1 na trica nagle system power off acha i wzialem 5,5 grama BCAA jeszce równoczesnie z Massacra i KO,, niemniej jednak fajna pompa byla dosyc ale nie za taka cene