Olaboooga... co tu sie dzieje... Ja mam rozstepy na dupie, na kolanach i troche na rozpietkach (ale nie widac, moze i mam gdzie indziej jeszcze, ale ja sie az tak przed lustrem nie ogladam, a kolezanki siakos nie maja zastrzezen co do mojej osoby , mam tylko troche za duzo blizn, ale to juz inna bajka...). A co do cwiczen - nie wiem o co wam [...]
Shatter dzieki za trening !!! oczywiscie soga dla ciebie!! ale niezabardzo oto mi chodzi ja mam troche zaduzo tluszczyku i chodzi oto ze jak zrobie fajnie kaltke to brzusio sie zchowa przynajmniej tak mysle. No i wlasie chodzi mi najpierw o nabranie masy (chociaz i tak mam jej dosc duzo bo ponad 80 kila na 180cm moze troche wiecej ale niewiecej [...]
hmm, moj rekord z przed msc 80kg i dosyc latwo poszlo, ostatni plan to na sile Michaila, i od tygodnia w ogole nie dotykalem ciezarow :), dzisiaj ide na silownie dopiero i nie wiem ile sobie zalozyc na max :) jak myslicie?
Hehehehe. Witam .też si podziele moimi wrażeniami, a co mi tam> Też zaczynałem ćwiczyć w wieku 16 lat. Pamiętam to dość dobrze, w sierpniu na silownie z kuzynem, kto lepszy itd. Pożniej przerwa. I stało się. ojciec przywiozł ławeczkę z niemiec.( na maxa było tam 60 kg ). na powarznie zacząłem trening pod koniec pażdziernika z kolegom. ja [...]
kileri sadze ze bardzo sie mylisz bo taka regole wymyslili cwaniacy ktorzy zapomnieli o tym jak zaczynali i wedlug mnie nie ma sie czym przejmowac i niepowinien nikt z ciebie ani szydzic ani wytykac ci palcami - dlatego nie przejmuj sie i choc na silownie i rosnij wielki Paks ===> napisales tak: "ja zrobilem 3 cm w dwa miesiace (bez [...]
Wczoraj wreszcie odwazylem sie wybrac na silownie i dzisiaj mam takie zakwasy w trikach ze ledwo ruszam rekami.Mam pytanie czy wyciskanie na atlasie jest latwiejsze niz na laweczce. mięśni nigdy za dużo
magik nie wiem czy JA sie myle czy myla sie ludzie z dzialu suplementacja ktorzy maja ogromna wiedze na ten temat , Pozatym to wiem dokladnie co to jest kreatyna i organizm bez niej nie bedzie wcale zle funkcjonowal . Jest to po prostu forma amonokwasu ktora wystepuje w malym stezeniu w czerownym miesie (ok 5g na kg miesa) i powoduje dobre [...]
pytanie: 1. Jezeli bede podnosil hantelke 7.5 kilo (juz miech podnosze - i jestem poczatkujacy, staram sie zapisac na silownie chyba sie uda) (widac efekty) to moge sie dorobic jakis bicepsow wiekszych czy silka sie bardzo perzyda? Codziennie haruje z hantelkami az nie mam sily pare seryjek(od 4 do 8) po kilkanascie(12 do 20) podnoszen (nie wiem [...]
[...] na sucho!! po dwóch miesiącach tj. początek grudnia '02 brałem jusz na klatke 3 x 75. od tamtej pory nie ćwiczyłem. \Zacząłem dopiero dwa tygodnie temu bo otworzyli u nas siłownie!:D I zastanawiam się nad tym czy kupić magamass czy nie! Powiedzcie cobyście radzili czy kupić se megamass 2000 czy kipić z 2-3 kg białka?? POZDRO!!! Licze na [...]
Macholuk jestem pod wrazeniem :P (zaczynam jak ty) od troche ponad miecha zaczalem cwiczyc (7.5kilo hantelka) (4 do 8 seri po 12 do 20 razy) i raczej tylko na bica (z 26cm zrobilo sie 28). Ty chodzisz na silownie czy tylko sztange podnosisz? Mam sie zamiar zapisac na silke ale to troche czasu trwa. Mam zamiar z hantelkal dobic do 30cm (zalezy [...]
Aha i jeszcze jedno , idz na silownie i zapytaj sie pierwszego lepszego typka ktory ma 60 w lapie i 150 w pasie i 10 lat doswiadczenia na silowni zeby ci plan rozpisal i realizuj go w 100% i trzymaj diete taka jaka on ci powie . Dzieki takim ludziom moj ojciec ma co robic . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę [...]
Hihi, 100kg na sztrugsy poszlo... ja chyba naprawde nie mam co robic, wiem. Nie smiejcie sie. A na dodatek zaczalem break'a trenowac. Jejka, nie dozyje 18tki z niepolamanymi konczynami. Nie mieszam sie do waszych klotni, wogole nie wiem po co te glupie texty. Ludzie, idzcie se na silownie i wyrzyjcie sie na sztandze, moze wam ulzy. Dawajcie [...]
Mpacko PROTEINY SĄ WARTE SWOJEJ CENY!!! Zamiast motorów, które mnie w ogóle nie interesują mam dla was ciekawe pytanie. Odpowiem na nie dopiero po was żeby wam nie nasuwać odpowiedzi, a więc: DLACZEGO, ALBO DLA KOGO ZACZELIŚCIE UCZĘSZCZAĆ NA SIŁOWNIE? Tylko chłopaki bądźcie szczerzy !!! Czas to mięśnie!!!
Mam niecale 16 lat i podnosze 85 kg, 33 w lapie, w klacie nie mierzylem, nie stosuje zadnych diet, nie biore odzywek, nie chodze na silownie, robie w domu same pompki, jakby ktos nie wiedzial to jestem chlopakiem.
Ludzie , wezcie sie za diete , jak nie macie czasu na silownie to kupcie sobie drazek i robcie codziennie pompki brzuszki podciagajcie sie na drazku . A jak ktos cwiczy 7 miesiecy i ma 28 w bicu to tylko kwestia jego niewiedzy i nie systematycznosci , bo watpie zeby ktos przed rozpoczeciem cwiczenia mial np 26 bo to juz jest przesada . W 7 [...]
Nie mam planu ani diety dipiero zaczynam cwiczyc,jak bys znal jakas dobra dietke lub plan to byl bym bardzo wdzieczny jak bys go umiescil na sfd.Mam w domu ekspander,drazek,hantelke 5kg i sztange 30 kg,.Od kwietnai bede chodzil do kumpla na silownie 2x w tygodniu ale najlepiej chcialbym popracowac nad soba w domu przy pomocy mojego sprzetu nie [...]
Hehe, siemano chlopaki - nie spalilem sie niestety. Gril skonczyl sie okolo 2 w nocy... 18 armatek pianowych. A jak fajno swiecilo niebo... BajK --> Czy mozesz kupic? No pewnie ze mozesz, nikt ci rak nie zwiarze... Inna sprawa, ze raczej nie powinienes, bo 1)za silny suplement, za mlody jestes 2)za krotko cwiczysz, szkoda kasy i wlasnych [...]
[...] Efekty: (po 1 miesiącu ) Przytyłem około 2,5kg(58kg - stan obecny) (mierzyłem się około 2 i pół tygodnia po chodzeniu na siłownie) (zaczynałem od około 55/56) Kark 0,0(37cm) (zaczynałem od około 37) Biceps 0,5cm(28cm) (zaczynałem od około 27,5) Ramie xxx Przedramię 0,8cm(25,8cm) (zaczynałem od [...]
Magik- ile ty tych grup robisz na jednym treningu?? jak mozesz to powiedz ile srednio trwa twoj trening Ostatnio wydumalem sobie ze zeby miec ladny brzuszek na wakacje to codziennie wieczorem bede osobno cwiczyl brzuch przez 20min (fajnie miec silownie we wlasnej piwnicy ) "Pan Mordu zginie, ale przed śmiercia Spłodzi legion śmiertelnych [...]
****a... roz***alem sobie palec!!!!!!! W****u! Teraz mam kilka dobrych miechow zanim mi paznokiec odrosnie... faken, a od czewrca chcialem juz wrocic do klubu normalnie. No szlag by to trafil... a jak dostalem zastrzyk przeciw tezcowi to myslalem ze mi lape roz***ie. Mam normalnie wyrwany paznokiec od tylu... tam od korzenia. O ludzie, jak z tym [...]
Dla 16 latkow
