siłownie

wracam w poniedziałek więc na siłownie lecę we wtorek raczej po południu:-)

Ja tez nie wygralem A ja dzisiaj poszlem na dwie lekcje do szkoly, potem poszlem na silownie potem do domu sie wykapac i znowu na dwie lekcje

Panowie ide dzisiaj na siłownie i musze uruchomic 125 130 kg na klate w serri Mmmmiodzio

Ja po obiadku i zaraz spadam chyba na rybki a wieczorem dopiero na siłownię .

witam wpadlem na chwile pochwalic sie ze zakupilismy wyciag gorny/dolny na nasza silownie jutro zapodam foty milego wieczoru

Dzisiaj był trening- swoją drogą bardzo go polubiłam 8-) martwy ciąg zanim dorwałam sie do 30 kg zrobiłam porządną rozgrzewkę i tak samo z wyciskaniem (5kg 12kg 15kg 19kg)x15 i te ostatnie 20 już wyszło tylko 8 na trzęsących rękach. w wypadach staram się pracować nad techniką bo czasem tracę równowagę. pompki męskie 8 i 10 ledwo ledwo Inter-wał [...]

witam nie przestalem prowadzic relacji, tylko bylem na studiach. a tu nie mam zbytnio dostepu do internetu i ostatnimi czasy duzo kolkfiow i zaliczen. trudno znalezc czas na silownie ale jak narazie treningi sa regularne :) dzis wrocilem do domu i jutro mialem zamiar skrobnąc cos o efektach i postepach :) minely 2 tygodnie i jak narazie efekty sa [...]

13.01.10 dieta: sniadanie: kaszka manna 100g 4 jajka drugie sniadanie: 1 cheese burger 3 chicken burgery przed treningiem: superpump 250 + carbo 50g w trakcie treningu sizeon po treningowy: 100g ryzu 150g kury kieliszek oliwy z oliwek planowane do wieczora: 100g ryzu,150g kury, kieliszek oliwy z oliwek kolacja: 100g platkow owsianych, 200g [...]

Witam panowie teraz bede juz prowadzil dziennik i trening na porzadnie mam naprawde duzo czasu, pracuje 3x w tygodniu po 12h reszta czasu jest wolna. Z dziewczyna sie rozstalem wiec na treningi moge znowu poswiecac duzo czasu i juz nigdy wiecej nie popelnie tego bledu z taka przerwa wpierw silka potem kobieta i pojawia mi sie prosba, zaraz [...]

Sprawy wyglądają więc tak. Od czasu jak żona wróciła do pracy trenuję nieregularnie. Żona pracuje w szkole i na uczelni. A wiadomo jak to w szkole. A to jakieś spotkanie, a to jakaś wywiadówka, a to rada. Praktycznie co tydzień coś jest. Ja wtedy opiekuję się małą, bo dziadków mamy już w słusznym wieku i nie ma co ich obciążać nadto. Zdarza się [...]

Ja też tak mam z tymi gazami... chyba to ewidentnie po jajkach :-) Czasami strach się bać na siłownię iść i się siłować :))

Czasami strach się bać na siłownię iść i się siłować no dokladnie! %-) trapeziko , ile sztuk i jaka cena? moze tez jutro zajde.. na stronie DOZ'u nie widzialam, gdzie kupowalas? mika , ja przetestuje to, co trapeziko kupila, a ty swoje i porownamy dzialanie ;-) ew. zostaje jeszcze ten gastroval

10 lipiec Dietę ze tak powiem w połowie dnia ch***j strzelił 2 piwka z znajomymi na miescie pozniej w domu normalny obiad za godzinke chociaz pojdę na siłownie zeby nie miec całkiem zepsutego dnia ....

Tak wiem dzisiaj już będę miał magnez i bede pił,po chorobie też jestem wiec wszystko możliwe narazie odpoczywam ale mam chec isc dzisiaj na silownie (chyba sie uzalezniłem od siłki Ostatnio słyszalem ze to jest cos jak choroba ze nie mozna wytrzymac bez siłowni tylk ozapomnialem jak to się nazywa hehe ) [...]

Awasso mówi ogul klatunie to bedzie lepiej widac a ja Kur**a prawie cały się wydepilowałem hahaha ;)) Boże jak ja teraz wygladam :D za 1h lece na siłownie .

no dobra zrezygnuje,do czasu az poprawie nogi... a powiedz mi czy robic FBW 5.10.15 przez caly cykl czy w trakcie cyklu zmienic trening na splita? robie taki trening: ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA NA DOBRZE WYPOSARZONA SILOWNIE ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL [...]

Witam, zastanawiam się nad tą metodą treningową ale mam pytanie. A mianowicie chodzę na siłownie gdzie nie ma niestety wolnej sztangi i jest jedynie suwnica Smitha i sztangielki :(. Czy jeśli na tej suwnicy będę wykonywał ćwiczenia to przyniesie to oczekiwany rezultat? Wiadomo, że suwnica bardziej izoluje niż wolne ciężary dlatego zastanawiam się [...]

przybieranie masy to cos pomiedzy ektomo a mezomorficznym, chociaz teraz to juz przeskoczylem pare etapow wagi i organizm jakby sam sie wytrenowal, do przybierania tluszczu to nie mam sklonnosci. kiedys byly problemy z masą ale to bylo jakies 6 lat temu jak zaczynalem sie bawic w silownie..

Witam, mam takie pytanie, kupiłem thermo i zamierzam wypróbować na sobie ale do sedna pracuję 3 zmiamowo, w jednym tyg wypada mi praca na 14, siłownię wtedy robię o 10 i wlasnie zastanawiam się czy wziasc dwie przed siłownia 30 min na czczo i nastepne dwie zaurzmy przed posilkiem przed 16? Dodam że że wcześniejszymi zmianami wychodzi w sam raz po [...]

Dzień 11 DT, na siłownie idę o 13.30, a w planach mam: ściąganie drążka na klatke 3x wyciskanie hantelek na ławce skośnej (góra) 3x unoszenie ramion w bok z hantlem 3x biceps prostym gryfem 3x prostowanie ramion na wyciągu 3x wykroki z hantlami 3x Dzisiaj też dość asekuracyjnie. Po poniedziałkowych przysiadach dalej ciężkie zakwasy [...]