sanchez18/BLOG/Redukcja tego co zacząłem

To ty sie najesz poł grahamki z kąskiem mięsa ? Musisz jeść żeby fata palić a nie głodować.

dobrze Ci idzie oby tak dalej

heheh w tym plusik ze nie odczowam głodu ;p jem co 2-3 godziny teraz zjadłem ok 100g serka wiejskiego bo nie mam kuraka dopiero musze do sklepu smignąć a serka twarogowego nie chciało mi sie robic

Witam wszystkich koksiarzy
Dzionek minoł ekstra po porannych aerobach miałem troche zabawy z taczką i łopatą wiec i tam wypociłem się.Micha utrzymana na 85%.Przed siłownia oczywiscie 3 tabsy Scorch i jazda potliwosc taka w miarę pompa dobra po siłce zaliczyłem trening Cardio na rowerku no i przyszamałem miche teraz odpoczywam sobie bo jutro znowu trzeba jechac z koksem

Powiem tak widzę efekty w lustrze waga mnie nie obchodzi chodź i tak idzie w dół może na następną sobotę wrzuce jakieś foto do porównania

No t jak sam widzisz efekty oglądając się w lustrze to jest dobrze
Czekamy na fotki .

Jeżeli czekacie na fotki to ja musze się jeszcze bardziej wziąsc za siebie ;pp

Dzisiaj troche wczesniej wstałem.Przed chwilą łykłem 4 tabsy Scorch i za ok 20 minut aero (dzisiaj zwiekszyłem dawke Scorch o 1 kapsółke)
--------------------------------------------------------------------
Własnie zakonczyłem 40 min. Aero, siedze juz od 5 min. na krzesle przed kompemi nadal wycieram pot :D I like that
------------------------------------------------------------------
Dzisiaj trening w piłkę a wiec zrobiłem 5 okrąrzen do okoła boiska a nastepnie troche postrzelalismy bramkarzowi potem 40 minut biegania za piła miałem tyle enegri ze hasałem jak dzik moze to po Scorchu .Dieta utrzymana na 100% własnie jem ryż biały z kurakiem
Dzisiaj zakupiłem omega-3 wiec tez wcinam .

Zmieniony przez - Sanchez18 w dniu 2009-08-13 21:50:03

Dzisiejszy dzien uznaje dniem regeneracji bo jasny gwint kurcze mnie łapia na łydkach i nogach chyba sie przetrenowałem i jesztem zmeczony ;/ diete raczej utrzymam

uzupełnij magnez i odpocznij, pij dużo płynów, skurcze to oznaka niedoboru magnezu i innych mikroelementów, a także witamin z gr. B. Może to być spowodowane niedawno przebytą chorobą

Tak wiem dzisiaj już będę miał magnez i bede pił,po chorobie też jestem wiec wszystko możliwe narazie odpoczywam ale mam chec isc dzisiaj na silownie (chyba sie uzalezniłem od siłki Ostatnio słyszalem ze to jest cos jak choroba ze nie mozna wytrzymac bez siłowni tylk ozapomnialem jak to się nazywa hehe )
--------------------------------------------------------------------
Mam pytanie kupiłem sobie omega-3 i na ulotce pisze zeby brac 2 kapsółki dziennie no to biore rano i pod wieczór po jednej Kaps. 1350mg.,widziałem jak niektórzy biora o wiele wiecej kapsółek dziennie ale na ulotce jest napisane zeby nie przekraczac zalecanej dziennej dawki do spożycia wiec ???? <bezradny>

Zmieniony przez - Sanchez18 w dniu 2009-08-14 17:07:53

Dzisiaj jeszcze odpoczywam ,trzymam tylko dietke. Od jutra zaczynam ponowne treningi :)