mk127/start str.29

DZIEŃ 18-20

DNI NIETRENINGOWE

W piątek miałem iść na trening jednak późno wstałem później nauka i nie poszedłem. W dodatku w każdym z tych dni mózg się domagał czekoladki ale wszystko było niby pod kontrolą.

DZIEŃ 21

DZIEŃ TRENINGOWY


TRENING

B2(ciężko)

1.MC
50x12/60x12/70x8
2.wiosło - sztanga
30/40/50 RAMPA12
3.plecki na maszynie
25/30/35 RAMPA12
4. wycisk hantelek
10x12/12x12/17x10
5. unoszenie sztangielek bokiem
5x12/8x10/8x10
6. biceps - modlitewnik
12/17/20,5 RAMPA12
7. uginanie ramion- supinacja
8x10/8x10/8x11

Trening był fajny, męczący... Po mc mnie tak wyprostowało że ciężko mi się już wiosło robiło Ale nie ma się czego spodziewać po 4 godzinach snu(egzamin), ale narazie sesja zakończona przynajmniej do poprawek. Czyli 3 tyg. wakacji!!

DIETA

dzisiaj czysto wszystko. Chodzi mi po głowie przerzucenie jednak na zasadę 100g ww opisaną przez Solarosa bo korcą mnie te ładwoania

SUPLEMENTACJA

Przed treningiem miarka beta alaniny - znów swędząca głowa i nawet czerwone miejsce między łydka a udem z tyłu więc chyba działa:)


Z ogłoszeń jutro wracam na tydzień do domku wypiski będą trening będzie bo mam siłownię domową gorzej z dietą ale będę się starał unikać niezdrowych rzeczy.

Dopiero teraz koniec sesji?

A daj spokój nawet szkoda gadać a w sierpniu praktyki... darmowe

No witam, wracam z wakacji i widzę, że już przyzwyczaiłeś się do nowej siłowni i ruszyłeś w końcu ciężary
Tą beta alaninę będziesz mi musiał kiedyś opisać, jak się zgadamy na siłce, bo jestem ciekaw jak to to wygląda
Trzymaj się i do zobaczenia w Formie

Mateusz coś zastygł na forum

hehe chłopaki no może trochę zastygłem ale po niedzieli wrócę

tydzień w domu i nie ma się czasu na nic... Miały być treningi nie zrobiłem ani jednego

z dietą jak to w domu

ale wrócę na pełnej ku...wie

sukcesem jest to że kupowałem garnitur i zeszło bo kupiłem rozmiar mniejszy

Czyli że efekty są, o to chodzi

To kiedy widzimy się na siłowni?

wracam w poniedziałek więc na siłownie lecę we wtorek raczej po południu

Ja w tym tygodniu będę robił jeszcze przed 3 dni FBW, od przyszłego powrót do większego wycisku z pełną kvrwą, chociaż nie powiem, jakieś domsy mam po wczoraj