siłownie

[...] był browarki się piło, z dietą problem z trawieniem problemy, tarczyca do wyregulowania - odpuściłam po prostu.. mój organizm się zbuntował. A potem ciepło było i na siłownie się nie chodziło... wyjazd na wakacje, waga skoczyła, po powrocie co prawda zeszła i nawet o 2 kg więcej niż przed wyjazdem.. i jeszcze miesiąc odpoczynku. aktualnie [...]

apokalipsa, z tym o nieświadomych początkujących zgadzam się w 100%. kiedy zacząłem chodzić na siłownię to byłem szerszy w dupsku czy pasie niż w barkach i miałem obwisłe cyce a po jakiś 8 miesiącach (bez żadnych suplementów) 105 cm w klatce i 80 w pasie, no i już nie cycki tylko klata właśnie najlepsze jest to że cały czas wykonywałem ten sam [...]

WIELKI POWRÓT 4 miechy, jak mnie tu nie było, więc najwyższy czas wrócić. 8-) Co się ze mną działo? Całe lato ciężko pracowałam, po pracy biegałam, ok 3 razy w tygodniu. Dieta "mamusina" i ogólnie dosć rozpustna, ale cały dzień na nogach, więc jakoś udało mi się nie roztyć za bardzo. Na trening siłowy niestety nie wystarczyło mi ani chęci, ani [...]

Dobra chlopaki - poprawilem rozkald treningow i diete. Jezeli chodzi o to drugie to przyjalem wartosci 3g bialka na kg masy ciala, 6g wegli na kg i 1g tluszczu na kg. Ogolne wartosci z diety codziennej wyszly mi w granicach Bialko - 226/228g, Weglowodany 434/444g i Tluszcze w granicach 52-60g dziennie. Kcal sa w granicach 3000/3100. Niestety bez [...]

Dzień szósty Trening piątkowy zrobiony w sobotę! Plecy 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 x 10 (60kg ) 2. Podciąganie na drążku (nachwytem) 4x10 3. Martwy ciąg 4 x 10 (115kg ) Triceps 1 Pompki na poręczach 4x12 2. Wyciskanie sztangi francuskie w leżeniu 3x12 (50kg) 3. Prostowanie ramion na wyciągu w pozycji stojącej: 3 x 10 (20kg) [...]

Dzień trzynasty Sobota Miał być dzień regeneracyjny, ale postanowiłem iść jednak na siłownie i troszkę pobiegać %-) Teraz szamie jedzenie i uciekam na mecz Polska - Czechy %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a23e34cfca34fa7b784427de38297c8.jpg Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-06-16 20:20:14

Dzień 29 Poniedziałek Klatka Piersiowa 1. Wyciskanie sztangi leżąc głową w górę na maszynie Smitha - 4X12 (60KG) 2. Rozpiętki na ławce płaskiej - 4X12 (20KG) 3,Pompki na poręczach - 4X12 4.Wyciskanie na maszynie(płaska) - 4 x 10 (55kg) Biceps 1.Uginanie przedramion w chwycie młotkowym - 3 x 10 (18kg) 2.Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] ,hantle i sztangę? Jak narazie to jest i będzię redukcja ,więc masa pózniej. Co do zakupu ławeczki,hantli itp. to dla mnie strata pieniędzy,za 2 max 3 miesiące wracam na siłownie skończy sie okres letni będzie mniej pracy.Ogólnie wolę ćwiczyć w Gymie lepiej mnie nakręca do treningów. cześć, możesz podać przykładowy trening według Lafaya ? [...]

Jakoś idę na siłownię i sie nie denerwuje };-) .Pozdro.

[...] urozmaicać. Co do samopoczucia...hmm jest dobrze chce mi się ćwiczyc mam dużo energii, ale brakuje mi przerzucania żelastwa.Ćwiczę wcześnie rano bo o 6 ,pierwsze dni tragedia ale teraz juz jest ok.No ale jak dobrze pójdzie to od połowy września będzie mniej pracy wiec wróce na siłownie. Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-08-08 18:08:10

madox72 - u nas w Poznaniu full serwis dwie siłownie czynne 24h 7 dni w tygodniu pełne wyposażenie.Fajnie się ćwiczy w nocy bo jest spokój i mało osób na siłce. Dzisiaj trening odpuszczony udało mi się zdążyć na ostatni autobus do chaty więc dałem sobie spokój bo pierwszy powrotny jest o 5 rano %-) Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-09-15 [...]

My akurat mamy szczęscie i takie siłownie mamy ,konkurencja w Poznaniu jest bardzo duża wiec coraz więcej pomysłów na przyciągniecie klientów.

ćwiczysz sam czy z kumplami? po za piwnicznymi macie w Ciechanowcu jakąś ogólnodostępną siłownię? Ciężary mógłbyś zwłaszcza przy treningu na klatę zwiększyć i za bardzo się nie rozdrabniać

Trening z dziś. Po raz pierwszy zrobiłam francuskie zupełnie sama Link do poprzedniego http://www.sfd.pl/martasi__co_ja_tutaj_robi%C4%99_%3B_-t693440-s18.html Chciałam sobie kupić rękawiczki na siłownię, czy OLIMP Rękawice treningowe hardcore - profi wrist wrap, będą OK? Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-02 21:13:28

Też się kiedyś nad tym zastanawiałam, chodziłam do wypasionej siłowni w Mariocie, a tam albo trenera wcale nie było albo prowadził trening personalny, zapytanie o coś trenera bylo niestosowne( w podtekście: chcesz wiedzieć wykup trening personalny 1h ok 120zeta )Trafić do siłowni z przyjaznym, swojskim, kompetentnym trenerem to jak wygrać na [...]

Super, że wróciłaś na siłownię. A jak po konkursie było, ćwiczyłaś, trzymaąłś michę, utrzymałaś efekty?

Nie będę się powtarzać, daję sobie radę jak umiem, nie kocham potu, krwi i łez więc nie liczę na pomoc, ale polubiłam siłownię i będę tam ćwiczyć

My również nie będziemy się powtarzać, że robienie bez przemyślenia treningów dla osób zaawansowanych grozi poważnymi kontuzjami. Jak polubiłaś siłownię, to rób wszystko, żeby dalej móc ćwiczyć

Miska mi się zmieniła, bo nic nie jadłam cały dzień oprócz banana, a teraz krewetki piekę Jak polubiłaś siłownię, to rób wszystko, żeby dalej móc ćwiczyć Staram się. Tylko nie pisz czasem gdzieś, że masz treningi z SFD Nie piszę, tak samo jak nie mówię o moim "ulubionym" trenerze w Siedlcach. Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-10-07 [...]

Dzień 10 Zaraz idę na siłownie, wieczorem wrzucę rozpiskę z diety i swój trening. W biedronce znalazłem sos cygański 100ml 1,5 b 14,1 ww 0tł oraz sos sojowy 100ml 3,8b 2,6 ww 0,1 tł Są to ciekawe produkty jak dla mnie, sos cygański %-) powinien idealnie pasować do makaronu pełnoziarnistego(oczywiście niewielka ilość) [...]