siłownie

ja jak zacząłem chodzić na siłownię to ważyłem 53 kg więc dla chcącego nie ma nic trudnego :-D Zmieniony przez - Devilish w dniu 2013-01-05 13:40:53 Ale przydałoby się czymś wspomóc przybranie na wadze. Oprócz diety.

Pierwsze co to trening i dobra dieta. A "dodatki" to już jak będziesz chciał. Zacznij chodzić na siłownie żebyś sobie jakiś staż wyrobił i wtedy możesz myśleć nad suplami

uwazam podobnie jak flex tutaj jedynie przydac sie moze odzywka bialkowa, ktora wykorzystasz jak juz zglebisz wiedze dotyczaca odzywiania;-) to powinno byc kolejnym krokiem jaki podejmiesz zaraz po pojsciu na silownie

Idz na uczelnie dla studiowania a NIE dla trójboju silowego!! Studia mogá Ci w zyciu pomóc... Trenowac mozna wszédzie... naprawde niewiele do tego trzeba! Najpierw znajdz sobie studia które Cié pasjonujá, cos co chcesz w zyciu robic.... niech to bédzie jakies duze miasto... pewnie nie za daleko od domu, a pózniej [...]

1. ile trenujesz czasu tego kika? 2. czy chodzisz na siłownie? 3. jak wyglada ogolnie twój tydzien treningowy?

czyli na silownie zaczales chodzic w wakacje ??

wg ankiety tak wnioskuje i edytuj posty jak piszesz , czyli chodzisz rok na silownie a stosowales kiedyś kreatyne ??

idz na silownie uloz plan i diete i pojdzie wszystko do przodu

Siłownie mam zrobioną w domu :D. jest 2pary hantelek,2gryfy,ławeczka :D. i szukam coś z rapu :D

[...] Bralem mase lekow. Z tych co pamietam to singulair, budesonid i ventolin. Ventolin zawsze pomagał. Pewnego dnia wyrzuciłem wszystkie leki do kosza na smieci i poszedlem na siłownie. Rodzice panika, lekarze: "umrzesz" itd. Pare razy trafilem do szpitala ale nie wyrazilem zgody na leczenie a objawy ustepowaly wprost proporcjonalnie do treningow [...]

Matthew napisał "Mam 72 kg wagi przy 186 cm wzrostu wiec z waga u mnie kiepsko , przemina materi chyba dobra mam troche tluszczu na dolnej partii brzucha" No spoko :) ja mam tylko 59kg przy 181cm.... :( co mam robic? Zapisałem sie na siłownie ale nie moge znalezc nigdzie odpowiedniej diety, znacie jakies linki? bielen2k

Nie , nie opłaca , ja w ogole nic nie poczułem , żadnych drgań. A trening pewnie dlatego jest mało efektywny ze chodzisz na siłownie tak często i tak długo ... i jeszcze chcesz dodać ćwiczeń... a powinieneś ująć połowe (w zależności od celu , stazu treningowego itd)

biore nitrobolon2 treca...silownie bede robil do wtorku przyszlego...a potem chce brac 10g nitro dziennie co wy na to zeby podtrzymac a po zawodach znow jazda;d

tak no ale mi osobiście naprawdę było by szkoda marnować czas na siłownie i tracić hajs na odzywki;)gdybym nie miał diety Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-25 16:22:30

W twoim wieku, raczej odpuść sobie siłownię, ruszaj się dużo, możesz się podciągać troche na drążku, pompki, pobiegaj za piłką takie rzeczy, oszczędzaj się jeszcze;)

A ja wręcz przeciwnie choćbym był chory to ide na siłownie. Tak zrobiłem rok temu byłem grubo przeziębiony ale zwlokłem się wyra i wybyłem. Na siłce byłem słaby jak cholera i pociłem się jak świnia na dzikim zachodzie. Po trenigu wysuszyłem się dobrze i poczekałem aż dokładnie ochłone. Myk na domu i powiem Wam że dość szybko wyzdrowiałem. Sądze że [...]

[...] dokłądnie ile gram czego mam jeść , nie jem żadnych słodyczy czy pustych kalorii typu fastfoody czy czipsy . Odżywiam się zdrowo jem 4 posiłki dziennie z czego jeden po siłownie bogaty w białko to znaczy kurczak/stek + ryż + warzywa . Na kolacje jem białko w postaci twarogu lub jajka . Potzebuje jąkąś odżywkę która przyspieszyłaby efekt [...]

Ja tak na razie zrobiłem. Wyrzuciłem słodycze, zmniejszyłem objętość posiłków. Za to staram się jesć 5x dziennie. Dołożyłem siłownie i bieganie 30 min prawie codziennie. I waga idzie w dół, ale większe zmiany niż w wadze to widzę przed lustrem :-)

no wiec tak , idz na silownie i rob 4x powturzenia na kazdym sprzecie ( ja tak robilem )

Czytałem to w kilku miejscach na forum. O sobie tego nie słyszałem.:) O sobie jeszcze nic nie słyszałem, zbyt krótko chodze na siłownie, dopiero 3miesiące. Pozdrawiam. Zmieniony przez - SosnaPL w dniu 2007-09-23 11:41:15