siłownie

Moim zdaniem splity (szczególnie upper/lower czy push/pull,ale również bodypart z dużą częstotliwością) mają swoje miejsce w treningu sportowym - szczególnie off-season. In-season zwykle nie ma czasu na siłownie, więc często muszą wystarczyć np FBW 2x/week.

trening o podobnej tematyce, tylko troche cięższy: PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH (THE SPECIAL FORCES PRE-SELECTION TRAINING-DOKUMENT PRZETŁUMACZONY) Przyjaciele! Czy chcecie wstąpić do US Army Special Forces? A może do Rangersów? Czy jesteś osobą która chce być świetnie wyszkolonym operatorem pokonującym kilometry z [...]

[...] fajnie dałem akurat rade 30 min z 1 krotkim postojem Jeszcze mam jedno pytanie. Czy jak zjem posilek przedtreningowy jako drugi i po treningowy jako trzeci np jutro ide na siłownie około 10.00 a II jakby sniadanie zjem jako czwarte to sie chyba nic nie stanie nie ? a ze sie tak jeszcze spytam. wiem że nie ten dział. Intensywność ćwiczeń na [...]

Jeszcze mam jedno pytanie. Czy jak zjem posilek przedtreningowy jako drugi i po treningowy jako trzeci np jutro ide na siłownie około 10.00 a II jakby sniadanie zjem jako czwarte to sie chyba nic nie stanie nie ? Nic sie nie stanie. Im bliżej wieczora tym bardziej moze skup sie na tłuszczach i białku, a weglowodanów daj mniej. Intensywność [...]

Dzieki za linka! :) Co do piwka to wlasnie niekoniecznie.. Szczerze to od 10lat w weekendy wypijam pare piw.. Bywalo nawet ze w tygodniu pilem codziennie (jak jest lato) tez jedno dwa piwa, i nic strasznego sie nie dzialo. Wiadomo, organizm jest niszczony - w koncu to alkohol i zdaje sobie z tego sprawe, ale nie tylem wcale i budowe mialem wciaz [...]

Oczywiście masz rację, nie ma szans żeby to były mięśnie- wobec tego zmniejszam trochę dietę- zamiast 4 litrów mleka dziennie będą 3. Ogółem dzień dzisiaj dosyć z***any, obudziłem się o 6tej rano, 6 godzin snu, śniadanie o 7, a zwykle o 10.30 jest, potem co 3 godzinki jadłem, 2 razy ryż z kurą no ale zostało mi jeszcze sporo godzin do wolności [...]

Nie jestem przeciwnikiem splita. Nie jestem zwolennikiem FBW. Nie moja wina, że w szkole nie uczą czytania ze zrozumieniem. Wszystko rozbija się o sposób w jaki powszechnie trenują ludzie w Polsce. Pod względem sprawności, siły, ogólnej wydolności i poziomu tkanki tłuszczowej to kaleki. Jak ktoś nie rozumie o czym piszę, niech przejdzie się na [...]

A jeśli ktoś chce, żeby jego mięśnie miały coś na wartości, a nie były tylko kupą mięcha które ładnie wygląda, ćwicząc do tego jeszcze sztuki walki ( amatorsko ) i np. biega to split odpada ? Takie pytanie może z du** ale patrząc na piłkarzy jakiego treningi oni stosują ? Mam kolege wielkiego fana CR7 od lat i ma kilka jego książek i mase zdjęć [...]

"Jednak chciałbym zwrócić uwagę, na konieczność oparcia się w treningu pod SPORTY WALKI o PODSTAWOWE RUCHY, ćwiczenia wielo-stawowe (tj. przysiad, martwy ciąg, wyciskanie, wiosłowanie sztangą) uzupełnione ćwiczeniami dynamicznymi pod sporty walki, na wolnych ciężarach (wyciskopodrzut, rwanie, podrzut, high pulls itd.) Czy ćwiczenia dynamiczne mają [...]

[...] ktoś napiszę, że dział dla zaawansowanych, i co z tego? ja ćwiczę 5-6 lat i siebie bym takim nie nazwał. Zresztą w temacie dla początkujących też są takie zalecenia. Ktoś mądrze napisał przeważnie ludzie mają mało czasu na siłownie 2-3 dni, 4 to już naprawdę jest ciężko i nie każdemu się chce Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2012-06-01 10:11:55

[...] 8-16 i Prostowanie nóg na maszynie 4s x 8-16 na jednym treningu? Ja po przysiadach mam duże kłopoty. Czy może "dojeżdżasz" mięśnie na koniec? Poza tym fajną masz siłownie :) jeszcze jedno mi się przypomniało 4.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 1s x 8-12 dasz to radę robić (i podciąganie) po kontuzji nadgarstka? nie lepiej na [...]

ej chlopoki znota jakies fajne kawalki na silownie bo radio mi sie znudzilo dajcie linki jakies no narazie Alu Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-12-20 18:57:19

one zawsze przychodzą z nienacka }:-( Wczoraj: DZIEŃ TRENINGOWY W przeciwieństwie do dnia poprzedniego ochota na trening ogromna, przedtreningówka wypita i jazda. Wpadam na siłownie, pierwsze serie rozgrzewkowe i dupa, już wiem, że będzie męka ;-D TRENING 1. Przysiad 8x70kg - 80kg - 80kg odezwało się kolano to nie dokładałem, zrobiłem jeszcze 2 [...]

to będzie pływane 8-) weekend treningowy wczoraj rano i dzisiaj trening siłowy wczoraj wieczorem jeszcze basen nie daję póki co 'typowych' wypisek bo jak pisałem wcześniej treningi i dieta to wesoła twórczość wchodzę na siłownię i robię na co mam ochotę kcal też nie liczę ale jem zdrowo i na pewno ponad zapotrzebowanie na dniach pójdzie jeszcze [...]

Odrazu musisz jezdzic po chlopaku? Patrz na siebie ;p rossi_ na twojim miejscu zaczol bym o wiele wiecej jesc :) zlapac duzo miesa , nie koniecznie tluszczu ale powinienes zakryc kosci i żebra. Życze powodzenia i zapraszam na silownie publiczna tam tez doradza co nie co :)

[...] nie pozwalają 18-letniemu facetowi chodzić na siłkę . Stary, weź się ogarnij i weź sprawy w swoje ręce. I nie żadne domowe wkładanie książek do plecaka tylko idź na porządną siłownie, tam zawsze ktoś ci pomoże, doradzi, przyasekuruje. I nie ma się czego wstydzić, do mnie nie tacy przychodzą i ćwiczą, tzw. "fruwający na wyciągach" [...]

no bez jaj a od kiedy to na siłownie chodzą sami pakerzy? u mnie przewala się mnóstwo osób i dzieciarnia z gimnazjum, młode dziewoje, starsze kobiety, dbające o formę dziadki, duże byki, suchary i grubasy a te byki tez od razu przecie wielcy nie byli

Wiesz lekarz zawsze znajdzie jakieś przeciwwskazania, bo musi asekurować swoją dupę. Przecież jakby Ci się coś stało to zawsze można oskarżyć lekarza, że nie widział przeciwwskazań. Wydaję mi się, że jakby każdy się słuchał lekarza to połowa by nie ćwiczyła... Nie tylko schaby chodzą na siłownie, więc nie chrzań

a w jakim celu to aero? Nie liczę kcal więc jak mam to uwzględnić :P? daj ciut ww po aero, np owoc jakiś Stojaków na razie nie mam, ale skoro sztangę da się zrobić prowizoryczną, chyba stojaki też można? jaka prowizoryczna sztanga? jak do przysiadów i mc to lepsza byłaby duża sztanga, ciężka, olimpijska i duże talerze co by się nie schylać nad [...]

To faktycznie zmienia postać rzeczy . Nie chcę nic sugerować ale ta składanka na barki to dobra sprawa Rossi sprawdź jeszcze raz bo chyba są gotowce na tak zwaną piwniczną siłownię . http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html