siłownie

Przez 2 dni nie robilam nic, nawet nie pojezdzilam na rowerze. Musialam siedziec nad pilna robota, wiec nie spalam przez 2 ostatnie noce. Miski OK., ale po sniadaniu szlam spac na pare godzin żeby jakos dac rade }:-( Trening z dzisiaj, zrobiony po poludniu. Myslalam, ze nieprzespana noc da się we znaki, ale było OK. jak już dotarlam na silownie J [...]

I leci dalej, gratuluję :-)) Aerobów za dużo też nie dobrze, najlepiej znać umiar :-) Ja to zupełnie nie mam wymówki, bo siłownie mam w pokoju obok a "sale aero" po wyjściu za drzwi domu %-)

Uhuhu, ale zmiana, biorę z Ciebie przykład dobra kobieto:-) i na siłownie marsz bez narzekania Trzymam kciuki za 2 podejście:-)

Hmm, co do tłuszczy może być sledz w oleju? Grejpfruta przełoże przed siłownię, bo raczej nic więcej nie moge ze sobą zabrać co najwyżej jakiś serek w pudełeczku, a wracać ponad 30 minut do domu z uczelni zjeść i znów na siłownie jechać nie bardzo mi się opłaca..

*3*DZIEŃ TESTU "Sroda"Wolne dzisiaj wolne od treningu aż dziwnie bo nudy jak nie wiem i dosłownie chce mi sie iść na siłownię jak nie wiem:-rano miałem jechać na rybki no ale pogoda dokuczyła i siedzę cały dzień w domu,o 6 jadę na zakupy i nakupuje trochę rzeczy,mam lekkie zakwasy na plecach i bicepsach ale dobrze jest rano porcja xp [...]

*4*DZIEŃ TESTU "Czwartek" Przysiad 10kg x 12///30kg x 8///50kg x 6///60kg x 5,5,5,5,5(+sztanga) Przysiad z przodu 8,8,8///50kg + sztanga Prostowanie nóg 72kg x 10,10,10 Uginanie nóg 36kg x 10,10,10,10 Łydki na maszynie 12,10,8,8,8///60kg Witam,rano wstałem patrze ładna pogoda to mowie na rybki pojadę [...]

[...] nóg 72kg x 10,10,10---FIlMIK--- Uginanie nóg 36kg x 10,10,10,10 Łydki na maszynie 16,14,12,10,8///60kg hmmm dzisiaj spoko dzień tylko do południa...jak poszedłem na siłownie i zaczelem robic nogi to masakra po prostu nie lobie robi nóg...ale cóż jakoś wszystko dobrze zrobiłem i gitara gra http://pl.youtube.com/watch?v=yHwS9Vu4Y4I [...]

*15*DZIEŃ TESTU "Poniedziałek" -WL 22kg x 12///42kg x 8///62kg x 6///75kg x 6///76kg x 6///82kg x 5,5///85kg x 10---FILMIK--- -Wyciskanie na barki z klaty w siadzie 44kg + sztanga x 8,6,6,6,4 -Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8 -Unoszenie na boki w opadzie 11kg 8,8,8 hmmm rano wstałem pojechałem na miasto opłacić sobie kartę wędkarska no [...]

*19*DZIEŃ TESTU "Piatek" WL 20kg/10 40kg/8 60kg/5 70kg/3 {86kg/3,3 95kg/2,2} technicznie z zatrzymaniem---FILMIK--- Aktywne opuszczanie 105/1,1 Trzymanie sztangi 120/20s x 2 Wyciskanie wasko 7x 78kg,6 x 76kg,74kg x 6,6---FILMIK--- Triceps 8,6,6,6 pfff dzisiaj byl trening na silowni w domu i warunki nie pozwalaly mi go zrobic calego [...]

woow to jak ty to brałeś i na ile ci starczyła?? lecę na siłownię

*39*DZIEŃ TESTU "Czwartek" Przysiad 10kg/12 30kg/8 50kg/6 60kg/5 76kg/5x5 + sztanga Wykroki ze sztanga 8,8,8 x 30kg + sztanga Prostowanie nóg 10,10,10 x 72kg Uginanie nóg 10,10,10,10 x 36kg Łydki na maszynie 16,14,12,10,10 x 60kg a wiec tak dzisiaj pospałem bo spałem aż 10 godzin no i dobrze bo dzień można powiedzieć ze minol [...]

[...] i kotlety z kurczakowi,wszedłem do domu i zaraz szybko zrobiłem jajecznice z z chlebem spodobało mi sie takie śniadanie no i potem usmażyłem kotlety makaron itp,poszedłem na siłownie no i muszę przyznać ze trening dobry!!!dzisiaj była motywacja była siła i wogole z ciężarem 106x 2 trochę koleś co mnie asekurował pukla palcami w drugim powtórzeniu [...]

Jeszcze jedno napisałem to w innym temacie po za działem, Naoglądałem się jego zdjęć i filmików. Jak poszedłem na siłownie to zrozumiałem jaki on jest Wielki i jaką ma Mega Genetyke. Tyle co Ja poświeciłem Siłowni i Bieganiu Kiedyś a teraz Siłowni i Aerobom różnej maści jak znajdzie się czas , nie odzwierciedla efektów tak jak u Alexey'a. To po [...]

kojot moim zdaniem mozna przekonywac ze jest to zdrowy sport (jesli masz diete to widza za sie chocby dobrze odzywiasz) ksztaltuje sylwetke , ze w szkole sa silownie ,ze lekarze sami czesto namawiaja na silownie lub basen, ze pomaga Ci sie to odstresowac , ze wyzywasz sie na silowni i jestes bardziej spokjojny i tak dalej i tym podobnym tylko [...]

Jak Ci rodzice dają na siłownie,a Ty nie masz tylu oszczędności żeby sobie samemu płacić to chyba nie masz nic do gadania. A jak płacisz sam,bo masz jakiś tam dochód to za bardzo by u mnie rodzice do gadania nie mieli. Masz flote to zmień siłownie.

Sorki ale dzisiaj nie dam rady zaczac dzienniczka amatorki zaczelam dobrze na rowerku o 6:00 rano do pracy pojechalam tak sobie myslalam skoncze prace o 14:00 wskocze na rowerek i na silownie w sam raz rozgrzewka no ale plany sie zmienily kolezanka sie nie pojawila w pracy i musialam pracowac podwojna zmiane do 21:00 jestem padnieta najlepsze [...]

nie zamienisz biegania na siłownie, żeby mieć wyniki w bieganiu...

Witam,otoz udalem sie do CTM w poznaniu i na poczatku standardowo powiedzialem co mi dolega itd,lekarz mnie zbadal i po kilku minutach przypuszczal ,gdzie moze byc przyczyna.Polozylem sie na kozetce i zaczelismy cwiczenia itd.Nastepne 3 dni bolalo mnie bardziej ale po kilku dniach bylo troche lepiej.Drugi raz spotkalem sie z nim po miesiacu i [...]

jum3r: atam nie wazne jaki, i tak trzeba pomóc :) kamiru: a no nie poddam sie lecze lapke i od pon zapier***** i nie ma ze boli a kumplem ma opla omege B sport 2,5 v6 blisko 200 koni wiec nie ma problemow z uciagnieciem zakupow powyzej masz fote hehe a co do soga to olac go A tak w ogole to juz mam krawezniki na walizki jeden wazy 68kg hehe [...]

...dobra - mam kolejne plany (duzo po wakacajach): Klata Grzbiet Barki http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_5%3A_KLATA_TOTALNA_%2D_POST_KONSULTACYJNY-t484260.html http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_3%3A_GRZBIET_TOTALNY_%2D_KONSULTACJE-t450964.html http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_2%3A_BARKI_TOTALNE_%2D_post_konsultacyjny-t441027.html ...prolem tylko ze [...]