siłownie

Wiec tak.Na silownie chodze w poniedzialki srody i piatki. PRAWIDLOWO! Biegac chcem w sobote niedziele i wotrek lub czwartek oczywiscie rano. OK, WIEC: - SOBOTE MASZ CALKIEM WOLNA (OZNA LEKKO LADOWAC WEGLOWODANY CO 2 TYGODNIE BY STYMULOWAC LEPTYNE) - WTOREK I NIEDZIELE BIEGASZ - W CZWARTEK JAKIES LZEJSZE AEROBY PLYWANIE, ROWEREK, SKAKANKA - PO [...]

Myślałem nad położeniem dwóch kijów np. od miotły na dwóch meblach i dawaj. Tylko ja nie mam w domu oddzielnego pomieszczenia na siłownie i ćwicze w pokoju, dlatego drabiny tam nie wstawie, nie mam dwóch jednakowych mebli w pokoju i ogólnie nie da rady. Mam zamiar zrobić drewniane poręcze, które będą się składały z dwóch widocznych na rysunku [...]

16485+34=16519 ja chyba nie ponagrywam bo na silownie nie zabieram telefonu i zazwyczaj tyle ludzi ze ciezko cokolwiek nagrac ale moze chociaz dla zabawy cos dorzucę :) Wczoraj nachwyt 10 + 10 Neutral 10 + 8 Razem 38 16 519 + 38 = 16 557 (929)

17 636 + 76 = 17 712 (564) w sobotę podczas biegania na wyjeździe trafiłem na dwie zewnętrzne siłownie to w drodze wpadły podciągania :) 10 + 9 + 9 = 28 17 712 + 28 = 17 740 (1010)

ostatni trening przemowil za tym zeby to juz byl konic tego cyklu, a wiec koncze tak na prawde po 9tyg: rozgrzewka i 8x55kg 5x77kg 3x93kg 1x110kg skos dodatni(15 stopni) 70kg/10 2x50kg/10 9s na brzuch starsznie ciezko dzis szlo nawet to 77kg, bylem lekko podlamany z tego powodu, ale powiedzialem sobie ze poszedlem na silownie po to zeby dac z [...]

6 marzec II TEST na 1000m Tyle byłem w stanie zdążyć zrobić.. siłownie zamykali, a ja wcześniej nie dałem rady wybrać się na siłkę. Co z tym robimy??? mogę te 36min wcisnąć w jakiś dzień ??? Mam cholerny niedosyt! Już na rozgrzewce czuliśmy że będzie ciężko, nogi bardzo ociężałe.. końcówkę zawaliłem przez głupi błąd którego nie zrobię na starcie. [...]

Poznan, Gdynia, startujemy razem. Wiecej - bedzie ciezko, nie bede mial tyle czasu by latac do Polski co chwilke, planuje jeszcze Przechlewo na zakonczenie sezonu tri, miedzyczasie polece cos w Niemczech. Ale, poniewaz Gdynia - no to jestesmy umowieni na przedstartowy mini oboz od razu po Poznaniu na kaszubach. Gdyby jeszcze udalo nam sie [...]

Ja chodzę na taką siłownię, z tym że u mnie są tylko 4 szafki, bo tyle kobiet chodzi. A kiedyś to wcale nie było damskiej szatni %-) Treningu nie zazdroszczę ;-) Dasz rade, wierzę w Ciebie };-)

levrone85 masz 100% racji. Jeśli bierze 13 latek co tydzień chodzi na siłownię 100 metki to jak się ma walczyć z "zawodowcem"? Czytałem kiedyś artykuł, w którym opisane były wspomnienia zawodnika ze "starszych" czasów. Artykuł był we Flexie lub Mouscle. Mówił że kiedyś też był doping ale zdziwiło go jak ostatnio jadł w jakiejś [...]

[...] Coś od siebie... Drugi miesiąc uważam za średnio udany, na początku miesiąca miałem średni brak motywacji ćwicząc w domu (stąd 1/2 treningi tygodniowo...), zapisanie się na siłownie zaliczam jako duży +, wracając z siłki już nie mogę się doczekać kiedy tam wrócę :-) dodatkowo cieszą pobijane rekordy i lustro. przez prawie tydzień jadłem na [...]

Witam zaczymam chodzić na siłownie i czytałem troche o dietach i rużnych odżywakach typu kreatyna. Waże jakieś 65 kg i około 176cm ale mam bardzo chude ręce. Co byśćie mi polecili (jakąś diete czy coś innego)??????

Rothen co do cwiczen silowych - specjalnie przelozylam cykl na wrzesien , bo wowczas prawdopodobnie zjade do Polski, a jesli nie to wezme sprzet po wakacjach ze soba do Szwajcarii. Mam na mysli skrecane hantle, o ktorych tutaj nie ma mowy. Oczywiscie moge je kupic - tylko po co ? Bede nastepne hantle wiozla do domu ? Moge kupic tez karnet na [...]

A ja mam pyt. za 100 pkt... Jadę na low-carb a po prostu NIE POTRAFIĘ żyć bez słodyczy (chwile, kiedy wcinam Matriksa z Olimpu to najpiękniejsze momenty w moim życiu ostatnio ) i czy w związku z tym i nadchodzącymi Świętami mogę sobie pozwolić na jeden dzień żarcia DO OPORU (2 czekolady, fura ciasta, bułki, co popadnie ) - przecież organizm tych [...]

Witam.Ja mam pytanie, jestem bardzo szczupły, chodze na siłownie i chciałbym wiedzieć czy serwatka(np z rolmlecza) pomoże mi przybrać trochę na wadze ale bez żadnych skutków ubocznych?

mam jeszcze jedno pytanie:) najczesciej ze szkoly wracam okolo 14:40. trening zaczynam okolo 15:30 na silowni. Co moge zjesc jako posilek po powrocie do domu i czy wogole tak mozna czy musze pozniej chodzic na silownie? Mam nadzieje ze zrozumieliscie :)Z gory dzieki:)

Sama woda będzie ok. A najlepiej izotoniki na siłownię. Miód to węgle. A krew odpływa z jelit do mięśni, więc nie będzie to dobre rozwiązanie.

[...] DYMATIZE Guggul Complex, mogę brać codziennie rano przed cardio i przed treningiem siłowym lub cardio o 17? wcześniej brałam thermo speed extreme ale już na mnie nie działa. siłownie mogę zwiększyć to 3 x tyg. obecnie zależy mi by jak najwięcej zrzucić z wagi więc zabieram się ostro za siebie, po zabiegu zajmę się odżywianiem i ćwiczeniami [...]

Odnosnie pieczywa to musze dac 3 bulki zytnie, bo mam szkole, a jedzenie z pojemnika odpada ;). Jescze ostatnie pytanie i nie mecze ciebie wiecej Szkole koncze po 15, obiad o 16 i ide na silownie. Wracam okolo 19, a spac ide kolo 22 wiec jem juz tylko kolacje, na ktorej mam chudy ser ze smietana. Moze tak byc? Zmieniony przez - PHaSeR w dniu [...]

Mam pytanie dotyczace dietki i suplementacji. Trenuje kick-boxing od ok. 5 miesiecy, w wieczorowych porach niestety. Jak to przystalo na treningi sztuk walki jest niezly wycisk, i czlowiek poci sie jak swinia. Nadchodza wakacje, i duzo wolnego (matury 3'ich klas, caly maj wolny praktycznie), chcialbym zaczac juz uczeszczac na silownie, ale jako ze [...]

Witam. Jako że jestem w miare nowy na forum i siłowni chcialem zadac pytanko nie zakładając nowego tematu. Zaczynam teraz brać białko z Olimpu "Whey Isolate 95" i chcialem zapytac jaką diete do tego zeby byly najlepsze efekty, co jeść a czego raczej unikać?Ile posiłków dziennie?Dodam ze mam 23 lata 190cm wzrostu i waze 100kg jesli to w [...]