siłownie

Aaa czasem tam wpadam poczytać faktycznie nie skojarzyłem. Cóż no raz lepiej raz gorzej %-) Jutro idę rozpieprzyć siłownię na FBW i pozostaje mi liczyć na progres w tych 10 dniach łącznie...

Jeszcze rano dzisiaj dostałem telefon z banku...Pani mnie poinformowała że moja karta płatnicza została zablokowana bo ktoś znalazł moją kartę, dowod osobisty, prawo jazdy...generalnie komplet dokmunetów. Przetrzeźwiałem w momencie...okazało się na szczęście że portfel zostawiłem na siłowni wczoraj. Przed wyjściem na siłownię wyjąłem z niego 1500 [...]

3.11.2013 Po wczorajszym "wstaje o 5:30, pracuję 12h, idę na siłownię i jestem niezniszczalny" dzisiaj zaspałem do pracy %-) Wczoraj poszedłem spać około 2:00 bo jeszcze coś oglądałem, a dziś budzik już budził o 5:30 ale go przestawiłem o 30 minut, później nie mam pojęcia co się działo i o 7:00 do mnie zadzwonili z pracy. Szybkie pakowanie i do [...]

5.11.2013 Wczoraj ostatni posiłek nie wszedł bo mnie coś lekko na wymioty brało i byłem pełny :-/ Tzn piwo udało się zmieścić %-) Weszło więc łącznie 2250 kcal. Siedziałem do 3:30 w nocy więc dziś wstałem dopiero o 12:00. Pracę mam od 19:00 do 7:00, zaraz jem i wychodzę. Dieta To co w rozpisce + 3-4 wolfy + cola zero. Shake 700 kcal w luźny dzień [...]

29 - 30.11.2013 Bez treningu i bez diety. Mamy 1 grudnia, dziennik można zamknąć. Obecnie mam urlop 1-15 grudnia, karnet na siłownię zablokowany. Po powrocie z Alp mam karnet jeszcze przez 20 dni - będę starał się chodzić...ale zacznie się zima, mój czas ;-) więc będę spędzał tyle czasu w górach ile się tylko da - pierszeństwo przed siłownią, [...]

Piwo to nie problem chociaż ze 25 było lekko licząc %-) Problem w tym że jak skończyłem ten dziennik, skończyłem też dietę - i w tym momencie zacząłem samo najgorsze odżywianie, sam syf...z dnia na dzień od fajnego odżywiania z liczeniem kcal aż do jedzenia parówek, słodyczy, KFC, jedzenia 1 posiłku dziennie (np KFC). Totalna porażka. Trudno...w [...]

Jak to co robie? Dbam o nie Jak jest 30 stopni caly dzien, to leje je co 40-60min.... teraz jak pada to luz mamy tez silownie

Elo Ale to są fotki z naszej klasy, a tam kolezanki nie daja takich fotek jakie chcemy W poniedziałek ide do nowej pracy prawdopodobnie I bede musial opuscic moje kochane korty, silownie, fitness (czasem przychodza niezłe laseczki, cos w guscie Makreli )

No tym bardziej, że żonki to pomysł był z prezentem w formie karnetu na siłownię. Dziękuję Basiu :-)

Środa Witam! Dzisiejszy dzionek mogę zaliczyć do udanych. Na siłownię wybrałem się wcześniej i byłem na początku sam z całym sprzętem więc dzisiejszy ACT wyglądał następująco: - spięcia brzucha na skośnej ławeczce, - przysiady 50kg - na dwugłowe zgięcia nóg 39kg - wyciskanie na płaskiej ławce hantli (klata) 12,5kg - martwy ciąg na prostych nogach [...]

Tak też czytałem, że jeżeli na siłownię idzie się "z przymusu" to albo sobie przerwę zrobić albo ćwiczenia zmienić. Na dzień dzisiejszy nie czuję takiego entuzjazmu jak jeszcze cztery tygodnie temu kiedy zaczynałem, czuję ból w opuchniętym stawie skokowym, to chyba wina bieżni co raczej można zamienić choćby na orbitreka nie angażującego tak [...]

Dzisiejszy trening: - rozgrzewka 5 min orbitreka + standardowa - przysiady 5x35; 5x45; 5x55; 5x30; 5x65; - wyciskanie 5x35; 5x40; 5x45; 5x40; 5x55; - martwy ciąg 5x45; 5x55; 5x65; 5x50; 5x70; - wiosłowanie 5x35; 5x40; 5x45; 5x40; 5x55; - wyciskanie żołnierskie 5x25; 5x30; 5x35; 5x30; 5x40; - unoszenie kolan do klatki w zwisie 3sx10 - spięcia [...]

Dostałem ofertę walki na małej gali mma w zastępstwie za kontuzjowanego zawodnika. Pieniądze zadowalające, ale czasu do walki mało bo niecały miesiąc, w tym czasie musiałbym zbić do kategorii 85kg żeby się zmieścić w limicie. Sporty walki nie są mi obce, teraz co prawda ćwiczę tylko raz w tygodniu, ale czuję się na siłach, dużo treningów w [...]

No, ale jak już sie pochyle, to mam zwisy jak stara gazeta %-). U Ciebie widze ze jest o wiele lepiej. Aha, no i ja bym ciął dalej %-) Też przy pochyleniu brzuch nadal wygląda ciulowo, nie powiedziałbym że jest u mnie lepiej ;-) Co do cięcia to fakt, jest jeszcze co robić, martwię się o te 2 tygodnie wakacji podczas których weekend z rodziną z [...]

Świetnie mi ćwiczy na tym nowym planie, nie muszę przewalać wielkich ciężarów a moc jest i forma dobra. Najbardziej cieszy mnie że waga od kilku tygodni w miejscu ale z pasa polecialo a klatka do przodu. Miska liczona, ale trzymana na 85% bo często daję się skusić na jakieś ciastko do kawy bądź coś w tym stylu, mimo to wszystko zgodnie z planem, a [...]

ostatni trening przemowil za tym zeby to juz byl konic tego cyklu, a wiec koncze tak na prawde po 9tyg: rozgrzewka i 8x55kg 5x77kg 3x93kg 1x110kg skos dodatni(15 stopni) 70kg/10 2x50kg/10 9s na brzuch starsznie ciezko dzis szlo nawet to 77kg, bylem lekko podlamany z tego powodu, ale powiedzialem sobie ze poszedlem na silownie po to zeby dac z [...]

Jestem zwolenniczką żelastwa :) Trenuję na siłowni wraz z lekkoatletami i ciężarowcami, jedyne maszyny u mnie to wyciągi i brama %-) Dzisiejsze "siłownie" to masakra, ale jak widać, niektóre trzymają poziom :) Fajnie, że wrzuciłeś fotkę wejścia jak wygląda, wiem czego szukać hehe Ja nawet w Poznaniu nigdy nie byłam przejazdem, ale poradzę sobie [...]

Pytania techniczne: Na ile przewidziany jest czas treningu bo nie wiem na którą zamówić pociąg :) ? I czy jakieś koszty pokrywamy (?) Wejście na siłownię czy coś :) Pozdrawiam

Plan mozesz od razu wyrzucic, cos takiego moze robic koksiarz! Inna sprawa: chcesz zrzucic samar to rob przede wszystkim nogi!!! W drugiej kolejnosci plecy! Miesni brzucha mozesz w ogole nie cwiczyc a tluszczu z nich ubedzie praktycznie tyle samo co bys je katowal! Nogi i plecy ciagna go najwiecej.. Rozumiem ze chodzisz na silownie, powiedz w [...]

Wiec tak.Na silownie chodze w poniedzialki srody i piatki. Biegac chcem w sobote niedziele i wotrek lub czwartek oczywiscie rano.A przed biegami hccem bialy ser jesc aby nie spalac miesni.To jaki mam zarzucic plan aby cwiczyc na rzezbe i co jest w nim zlego??:(Czyli przed treningiem tj poniedizlaek sroda i piatek tylko wegle i bialko a po treningu [...]