siłownie

Zacząłem jechać tym planem 4 posty wyżej, na razie w domu, więc nie wszystkie ćwiczenia jestem w stanie zrobić, niektóre staram się zastępować na jakieś domowe sposoby. Nie wyrabiam się z chodzeniem na siłownię, ledwo nadążam z dietą i treningiem przed pracą (mam dużo zmian popołudniowych). Wczoraj ćwiczyłem plecy i biceps, ale jakaś słaba pompa [...]

dzięki za radę- pomyślę nad tym. ja nie chodzę na siłownię bo mam w domu więc nie mam jak się przyglądać. ale dzięki. ogólnie nie wydaje mi się żebym machał jakoś szczególnie. może ostatnie powtórzenia w ostatniej serii nie są w pełni ok. ale reszta myslę że tak. wpisy zaległe dodam jutro.

a ja pójde na siłownie pijecie chłopaki po zakonczeniu roku coś czy sie ustawiamy i ciśniemy na kremówki haha

7 zl za silownie w Rze to bardzo tanio

Czai ktoś gdzie można na Rzeszowie dostać plakaty na siłownie? :D

sprzetu car audio ciezko zrobic co najwyzej mozna kupic mi chodzi o sprzet na silownie

zycie... nie ma co tlumaczyc bo dluga historia. az sie boje wrocic na silownie takie spadki mocy

dzieki za poprawke ! : ) rzeczywiscie otrzymalem wczoraj carbo z Mr.Big i nawet nie spojrzalem na smak,pewnie spodziewalem sie cos owocowego :) dzis stestuje izolat z carbem i powiem wam jak weszlo. Ze wzgledu na to ,iz jutro mamy swieto,silownie w mojej okolicy sa zamkniete,wiec zmuszony bede dzis polaczyc 2 partie: bedzie to klatka+dwuglowe [...]

Mumin-nie siluj sie za mocno w parterze,tez to przerabialem i po miesiacu mialem juz dosc wlasnie przez bol stawow i przyczepow. Pozniej wyluzowalem i przestalem sie spinac i nie ma wiekszych problemow. Ja caly czas uzupelniam silownie treningami BJJ 1-2 razy w tygodniu,jedynie teraz od dwoch tygodni az do zawodow dalem sobie spokoj. Pozdro:-)

Ja też lubię na różne siłownię chodzić Zawsze inne bodźce Racja, nogi dziś całe obolałe od łydek, aż po dupę. }:-( Jak ja dziś wejdę na rower i zrobię kardio, to nie wiem. %-)

Nie lubię robić sobie dnia wolnego od treningu, ale dziś kompletnie nie mam chęci i siły na nic. Najlepiej to wejść do łóżka i z niego nie wychodzić. %-) Próbuje się zebrać do kupy i ruszyć swoje 4litery na siłownię. }:-( Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-10-08 18:03:56

u mnie wszystkie siłownie zamknięte Rozglądam się za sprzętem, żeby móc jako tako formę podtrzymać i nie zwariować. Polecam kettla, tylko nie zrób tego błędu co ja i od razu kup więcej niż 16kg. Zrobisz praktycznie wszystko. Gumy używam tylko do odwrotnych rozpietek na tyl barku, skośnych brzucha, i chodzenia na boki z gumą (lateral walk)

Wtorek 01.12.2020r. Klata, Łydka, Brzuch 1) WL z martwego punktu: 40kg x 10 / 70kg x 10 / 100kg x 6 / 120kg x 6/6 2) Wyciskanie sztangi, skos dodatni: 60kg x 10 / 80kg x 10 / 100kg x 7 3) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 80kg x 10 / 110kg x 8 / 130kg x 5/5 4) Wpięcia na palce jednonóż: 10kg x 16 / 20kg x 16 / 30kg x 14 / 40kg x 12 5) [...]

Ostatni dzien dzisiaj. Oby po 17 stycznia otworzyli siłownie.

Ostatni dzien dzisiaj. Oby po 17 stycznia otworzyli siłownie. U mnie cos tam dziala na szczescie

Wytłumacz mi swoją logikę jak myślisz, czemu chodzi się na siłownię i ćwiczy z ciężarami, a po treningu robi się aeroby? Może wtedy zrozumiesz o co chodzi mi z tętnem. Przemian beztlenowych nie unikniesz, mają one również swoje miejsce w treningu jako skuteczny element< mowa tu nie o treningach siłowych>. stosowałeś wielokrotnie i jaki tego [...]

Panie specjalisto :) Chodzę na siłownię aby zdobyć tkankę mięśniową która to mój drogi Koniu pomoże mi spalić zbędne kalorie, i jednocześnie będę wyglądał lepiej. Areoby robie po to aby spalić zbędną tkankę tłuszczową, (od razu rozwieje Ci metodykę dlaczego w takim przedziale tętna) ponieważ udowodniono ze w reakcjach tlenowych w danym zakresie [...]

[...] C, odżywka białkwa dzisiaj micha czysta, niestety nie liczona ten tydzień jest ciężki, w pracy po 9h, w domu remont, a ja chora wczorajszy dzień bez treningu, niestety, kolana dalej odpoczywają, mam nadzieję, że pod koniec tygodnia będę już sprawna i będę mogła wrócić na siłownie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6af13320f861465dbb1966ba5933318c.png

[...] trening. I bd wypiski wrzucał dalej. Jak wyjadę myślę parę dni się nie bd odzywał - ogarnie sobie umowę muszę kupić jakiegoś laptopa podpisać umowę z internetem i znaleźć siłownie :-). Przez weekend mało jadłem mało piłem. Aktualnie podbiłem węgle - dobiłem na ten tydz 50g do śniadania (+182kcal +32ww) i orzechy ów 20g - (+131kcal). To tyle. [...]

Nie - jak już pisałem, chodziłem do Wspolu na siłownię i samo to wystarczy mi by nie iść tam do szkoły. pzdr/