siłownie

nie nie nie idź na siłownie bo przez net nikt Ci nei wytłumaczy techniki ... masuj sie solidnie !

Nieno na klub szczerze mowiac szkoda mi kasy jak mam jeszcze swoja silownie... moze kiedys a mysle ze i tak nie jest tak zle , jak bede sie staral bedzie coraz lepiej a z tym prostowaniem to wiem zawsze przed treningiem bardzo dobrze sie rozgrzewam ... Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-21 14:47:46

http://www.sfd.pl/temat200594/ polecam Juz po obiedzie , niedlugo bede szedl na silownie dzis barki z nogami, dam czadu hehehe Trening BARKI : -wyciskanie sztangi z przodu siedzac 30kg*12 - 33,5*10 - 36*8 - 40*8 (oststni z pomoca kumpla) -unoszenie sztangielek bokiem 4x10 (7,5kg) -unoszenie sztangielek w opadzie 4x10 (5,5kg) NOGI: [...]

Ostatnio miałem robione badania morf. i wyszło że mam minimalnie podwyższoną bilirubine. We wtorek będą powtarzane, w celu powtórnego sprawdzenia. I teraz moje pytanie, bo ostatnio obiło mi się o uszy na forum, żeby przed badaniami nie iść na siłownię, bo mogą być przyczyną mniej wiarygodnych wyników. Prawda? Jak tak to ile przed nie iść na [...]

Witam. Od 2 lat z przerwami trenuję MMA, a także od 3 lat siłownię. Bardzo proszę o pomoc. Chodzi o ból w szyi. Jest to kłujący ból, pojawiający się przy mocnym odchyleniu głowy do tyłu. Poniżej zamieszczam zdjęcie RTG mojego kręgosłupa szyjnego. Niestety na dzień dzisiejszy nie dysponuję jego opisem:/ Pamiętam jednak że było zdiagnozowane [...]

Witam, mój problem rozpoczął się podczas upadku na meczu. Kolana poharatane ale to nic, gorzej z nadgarstkiem którym mogłem ledwo ruszać. Po 2 dniach nadgarstek wrócił do normalności - prawie - gdyż podczas wstawania poczułem ból w okolicach kostki? przed nadgarstkiem. Postanowiłem udać się do ortopedy, który mi powiedział iż jeżeli po 5 dniach [...]

[...] wynik na język polski. Lekarze zakładali że mam przepuklinę odcinka lędźwiowego. Odczuwam może jakiś lekki dyskomfort ale teraz sam nie wiem czy to nie jest spowodowane moją psychiką. Obecnie zaprzestałem chodzić na siłownie i nie wiem co dalej. Pomoże ktoś? :) https://drive.google.com/file/d/1R-IeZhnVfoOX8nRooSWgj79cCp8x1voe/view?usp=sharing

[...] więcej w okolicach kolca biodrowym przednim górnym, a mięśniem skośnym wewnętrznym brzucha, towarzyszą temu wdęcia i biegunki. mam 35 lat, 168 cm wzrostu i 74 kg wagi, na siłownie chodzę regularnie, w tej chwili już tylko dbam o rzeźbę, zacząłem bieganie i wspinaczkę. Od września zrobiłem 3 razy USG (wszystko w normie), rentgen, badania krwi [...]

Dzięki za odpowiedzi! :-) Wszystko nie bardzo to jakoś to poprawię, rozpiskę posiłków dodam później. Może jakaś propozycja treningu w domu bo niestety ale nie mam możliwości chodzenia na siłownie.

[...] łopatologicznego' Brzuchy by Obliques for Shrimp Pierwsze treningi ze sztanga mam za sobą, odważyłam się i nie żałuję. Zamiast sypialni gościnnej mam teraz domu małą siłownie. Mina teściowej jak się rozpędziła walizki zostawiać bezcenna ;-D ale ja nie o tym}:-( Treningi starała się wykonywać sumiennie, zdarzyło mi się odpuścić areo bo po [...]

Dzień 16 /1 niski/ DT Ból brzucha i inne dolegliwości związane z @ odpuściły:-) jedziemy z treningami;-D 8-) Dziś areło bo mi Mr A. siłownie okupuje 'jego dzień' TRENING + rowerek 30 min + yoga 30 min Warzywa: pomidory, brokuły, ogórek, rzodkiewka, kalafior Suple: MNR, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbce6b110bc94d39804674483ec4d531.png

Co do diety to troche se poczytalem juz wiem ocb. i bede jej przestrzegac; Co do odrzywek to chyba zastosuje carbo i wtc. Ale to dopiero częśc odpowiedzi na moje pytania Mam jeszcze takie pytanie: w silowniach widac przewaznie osoby do lat 30, co sie dzieje z osobami ktore chodzily na silownie a mają np. 40-60 lat ?? Przestają ćwiczyć- tracą na [...]

Przy tej wadze jest juz jedyna mozliwosc, ze stracisz okres Czego jeszcze chcesz? Gdybys rzeczywiscie miala miesnie o ktorych mowiesz to przy tej ważę bys byla odtluszczona do zera. (Jestem twojego wzrostu waze 58kg i mam 14% tluszczu, wlasciwie wiekszosc miejsc na ciele mam przerazliwie chudych, no ale coz taka budowa, cos za cos, chcac miec [...]

ok.dziekuję wklejam wczorajsza miskę do domu (i tym samym na siłownie) wracam dopiero w środe, tymczasem uskuteczniam power walk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6879399294b45eb8a4e4b157adf96f4.png

w końcu po 2 tyg, dotarłam na siłownie nowe miejsce-trening stary wiec się oswajam Trening A. A. Przysiad ze sztangielkami 10X10kg 10X10kg 10X10kg B1. wyciskanie sztangielek skos góra 8X10kg 8X10kg6X10kg B2. przyciąganie drążka gornego do klatki 10X20kg 8X30kg 6X30kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 10X30kg 10X40kg 10X40kg C2. wznosy [...]

nie no kieeeeeedyś (jakieś 50kg temu) chodziłem na siłownię, ale wtedy to byłem młody i głupi i trenowałem bez pomysłu - dużo grałem w piłkę wtedy i trenowałem tylko nogi, żeby bramkarze się bali no i dorobiłem się ponad 60cm w udzie :P hehe za to góra... Zmieniony przez - G4rcU w dniu 2009-11-12 16:45:30

Niestety 14 maja to ja w pracy będę i za granicą mieszkam, chociaż nie tak daleko (Czechy). W poprzedniej dekadzie coś ćwiczyłem i przez dwa lata chodziłem na siłownię Milana Bodlaka w Pilznie, gościa, który w 2011 roku zdobył tytuł mistrza Europy w masters (kulturystyka). W sumie szkoda, bo może ktoś by coś podpowiedział...

DZIEŃ 7, NIEDZIELA 14.02.2010 No, powiedzmy że w skali 1 do 10 dałabym 7kę. Dieta troszku niedociągnięta (III posiłek skwasiłam ale miałam ochotę straszną na ten makaronik, wyszło za dużo ww, za mało tłuszczy, ale w sumie nieduże różnice od założonych), z rana były biegi i basen, ale po południu na siłkę nie wyrobiłam bo cały czas w danych [...]

DZIEŃ 17, ŚRODA, 24.02.2010 Dzionek mi wyszedł ładny, przynajmniej tak mi się wydaje. Dietka utrzymana choć były lekkie trudności... Po treningu późnym wieczorem zrobiło mi się słabo i znowu zbierało na wymioty. Zaczynam się zastanawiać nad zmianą proporcji, tak żeby mieć mniej tłuszczy (teraz mi wychodzi ok 80g) a więcej węglowodanów (teraz mam [...]

Wielkie dzięki jeszcze raz Asariah, sog już nie wchodzi. Spiszę listę i w sobotę do sklepu z odżywkami. A na razie kupiłam stevię i idę nastawić wodę na herbatkę - czarną... Potem szamko a potem na siłownię bo już mnie nosi na ten trening. Choć o tej porze i tak pewno siłka będzie zapchana i będę musiała w kolejce do maszyn czekać...