SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownie

  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    warto zakupić rowerek treningowy? Nie lepiej zapisać się na siłownie? Teraz są fajne promocje na karnety.

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4338 Data: 2021-03-14 08:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zaczac cwiczyc nie maja kompletnie sily

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Prędzej czy później do rozwoju siły będziesz musiał używać treningu oporowego z ciężarami więc może trzeba by było się zastanowić nad pójściem na siłownię jeśli nie masz możliwości czy warunków do treningu w domu. Dieta jak najbardziej mile widziana i na pewno pomorze w poprawie tych parametrów wysiłkowych. Ale musisz tutaj przede wszystkim jakąś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2020-07-14 13:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chodzę na siłownię i boję się ćwiczyć

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    /SFD/2021/12/20/ed9e0bd6ec9642e2a5fe6f81a76b7b0f.jpg Wydaje mi się, że Twoje obawy są nieco na wyrost bo jeśli chodzisz na siłownię publiczną to uwierz mi tam każda osoba, która trenuje kiedyś zaczynała i nie potrafiła wykonać poprawnie podstawowych ćwiczeń siłowych i musiała się ich po prostu nauczyć. I czasem faktycznie komicznie wygląda jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2021-12-20 15:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push Pull - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jakby nie patrzeć, to jednak sztanga, stojaki, ławeczka, sztangielki, drążek i poręcze, są podstawowym sprzętem. Jeżeli takich podstaw nie masz, to masz kilka rozwiązań a to ostatnie będzie zdecydowanie najgorszym wyborem. Szczególnie w dłuższej perspektywie. Pierwsze to zakup podstawowego sprzętu. Jeżeli nie masz miejsca, to osobiście nie widzę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 126 Data: 2024-05-25 15:19:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening A/B - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] jezcze raz. Muszę też doprecyzować. Chwilowo trenuję na sprzęcie w domu. Ze względu na miejsce zamieszkania i pracę strasznie dużo czasu kosztowałoby mnie dojeżdżanie na siłownie. Sprzęt jakim dysponuję to ławka, sztanga płaska i łamana hantle obciażenie do 115 kg. Podpórki do pompek modlitewnik, zestaw gum. Ławka ma wbudowane motyle i [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 2329 Data: 2023-07-14 15:01:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pamięć, koncentracja i dobry sen

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Cześć! Przede wszystkim warto zerknąć na to co spożywasz na początku. 5-6 kaw dziennie na pewno nie ma pozytywnego wpływu na jakość snu ze względu na fakt, że okres półtrwania kofeiny w organizmie wynosi 9 godzin, co znaczy że gdy wypijesz kawę o 16, to o 24 dalej masz połowę kofeiny, którą w spożyłeś w tej kawie w krwio obiegu. Kofeina powoduje [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2021-08-14 18:49:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Na siłownie chodzę 16 miesięcy, początkowo ważyłem 96kg(zdjęcie), następnie schudłem do 76 i od tych 76 przez około rok przytyłem 4kg. Ćwiczę splitem, może na początku kiedyś było fbw, ale 85% moich treningów to split. /SFD/2018/1/24/db7f4f7e94b9437599f6f307d671ef1a.jpg

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6114 Data: 2018-01-24 22:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy tydzień siłowni a boł kręgosłupa

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] dole grzbietu była tak intensywna, że łatwo było to pomylić więc tej umiejętności musimy się nauczyć. Po drugie większość z trenujących myśli, że po prostu przychodzi się na siłownie, zaczyna ćwiczyć, odpowiednio jeść i forma będzie się poprawiać. Tak to działa u osób całkowicie zdrowych, które nie mają żadnych problemów z sylwetką i wadami [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2023-12-12 14:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia a stres i pewnośc siebie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/6/23/65a9de4ccf6347d8814a30e3ef08cda0.jpg Wszystko tak na prawdę zależy jak rozładowujemy stres i co nam pomaga. Aktywność fizyczna bardzo pomaga w redukcji stresu i co do tego nie ma wątpliwości. Jak się człowiek porządnie zmęczy to potrafi sporo poziom stresu obniżyć. Dodatkowy plus aktywności fizycznej jest taki, że odcinamy się [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7699 Data: 2022-06-23 16:53:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niski wzrost a siłownia

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Nie twierdzę tutaj że znajomi ''urośli przez siłownię''.Po prostu zaczęło im przybywać wzrostu w cm na w 1,2 klasie szkoły średniej.Skoro uwarunkowany genetycznie to jak to się ma do mnie i brata ? Chyba coś tu nie gra :( Z tego, co pamiętam, sporo urosłem będąc w pierwszej klasie szkoły średniej. Tak po prostu miało być, a siłownia nie miała na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3360 Data: 2016-05-26 17:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na brzuch dla 15-latka

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/8/14/f736bcbca5f444b3b59485413be4bdce.jpg Nastolatkowie co raz częściej przychodzą na siłownię żeby poprawić swoją sylwetkę i to jest bardzo dobry trend, ale pod pewnymi warunkami. Osoba młoda w okresie dojrzewania nie może trenować z taką intensywnością jak osoba dorosła, u której okres dojrzewania i wzrostu został zakończony. Jednak to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2023-08-14 16:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + trening - jaki trener?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam krótki staż jeśli chodzi o siłownię, ale chciałabym, żeby ktoś mi kiedyś poradził jak zaczynałem ćwiczyć wizytę u fizjo. Dlatego sam polecam - najlepiej związanego ze sportem, który wybierzesz. Pozwoli Ci to poznać braki w mobilności i dysfunkcje, na które musisz uważać ćwicząc oraz ewentualnie zaproponuje ćwiczenia na ich rozpracowanie. A to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 199 Data: 2023-12-05 19:56:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie dziwię się, że masz problem. No bo wiesz, pytasz o najlepszy rodzaj treningu dla boksera, a sam podkreślasz, że jeszcze nie ćwiczysz. I taki problem faktycznie może cię nurtować, nie pozwalając poważnie zajmować się treningami. W sumie mój znajomy miał kiedyś podobny problem. Chciał zostać bokserem zawodowym. Wiedział jednocześnie, że nie [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 7959 Data: 2018-02-18 01:03:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Nie dziwię się, że masz problem. No bo wiesz, pytasz o najlepszy rodzaj treningu dla boksera, a sam podkreślasz, że jeszcze nie ćwiczysz. I taki problem faktycznie może cię nurtować, nie pozwalając poważnie zajmować się treningami. W sumie mój znajomy miał kiedyś podobny problem. Chciał zostać bokserem zawodowym. Wiedział jednocześnie, że nie [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 7959 Data: 2018-02-19 12:48:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co powinno znajdować się w siłowni domowej ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Rach to jest świetna sprawa na domowa siłownię daje spory komfort trenowania samemu.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2017-03-09 10:43:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening do zrzucenia kilogramów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Gdzie można wykonać takie badanie? Dobre siłownie, gabinety dietetyczne, w aptekach ale to sam podstawowy wydruk. No i warto wiedzieć ze jak np zrobisz trening to wynik będzie zafałszowany ze więcej mięśni, jak zjesz posiłek że więcej tłuszczu.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4794 Data: 2017-12-01 11:32:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wybór sprzętu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Podstawą kształtowania sylwetki są wolne ciężary, ćwiczenia złożone/wielostawowe, czyli podstawowe boję, takie jak siady, ciągi, wiosłowania, wyciskania, podciągania. Wyciąg do niego nie jest potrzebny. Oczywiście jest ciekawym urozmaiceniem ćwiczeń, ale ogólnie jest zbędny. Jeżeli chcesz tworzyć własną siłownię, to polecam skupić się na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2021-03-27 13:26:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wybór sprzętu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Kompletowanie sprzętu do domowej siłowni jest uzależnione od dwóch podstawowych czynników. Po pierwsze od ilości miejsca jakie możesz przeznaczyć na siłownię, a po drugie od funduszów jakie możemy na ten sprzęt przeznaczyć. Żeby sensownie przetrenować całe ciało tak na prawdę wystarczyłyby Ci hantle regulowane. To podstawowy sprzęt na siłowni, a [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2021-04-02 14:43:15 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Bardzo słaby uchwyt!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] w ciągu 2,5 miesiąca obwod w bicepsie z 34 na 37, gdzie przez połowę tego czasu w ogóle nie było na niego bezpośredniego ćwiczenia. Teraz na redukcji tez rosnie, chociaż na siłownie chodzę dopiero od miesiąca z hakiem a wcześniej przez 3 miesiące tylko basen. Co prawda nie rosnie już tak spektakularnie ;) jak kiedyś ale za to kabel widać bez [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2017-03-18 18:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki plan ma sens ?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    To jeżeli masz 2 hantle po 5kg, to mogę powiedzieć, że nie zrobisz nimi masy. Lepiej abyś trenował z masą własnego ciała, a jak masz możliwość to iść od razu na siłownię.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 2021-07-26 13:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)