Redukcja tkanki tłuszczowej

warto zakupić rowerek treningowy?

Czy warto kupić rowerek stacjonarny, to pytanie dość mocno indywidualne. Zależy przede wszystkim dla kogo. Ja np. zdecydowanie wolę wyjść na powietrze i pobiegać. Chociażby z tego powodu, że pracuję w zamkniętym pomieszczeniu i nieszczególnie chciałbym jeszcze siedzieć w domu na rowerku, skoro mogę wyjść pobiegać. Rowerki magnetyczne do 500zl niestety nie da zbyt trwałe. Poza tym, po 20 minutach na rowerku boli dupa i drętwieją jaja. Nic przyjemnego. Co innego w sytuacji osoby otyłej, która nie może biegać z powodu obciążenia stawów.

domer

Czy warto kupić rowerek stacjonarny, to pytanie dość mocno indywidualne. Zależy przede wszystkim dla kogo. Ja np. zdecydowanie wolę wyjść na powietrze i pobiegać. Chociażby z tego powodu, że pracuję w zamkniętym pomieszczeniu i nieszczególnie chciałbym jeszcze siedzieć w domu na rowerku, skoro mogę wyjść pobiegać. Rowerki magnetyczne do 500zl niestety nie da zbyt trwałe. Poza tym, po 20 minutach na rowerku boli dupa i drętwieją jaja. Nic przyjemnego. Co innego w sytuacji osoby otyłej, która nie może biegać z powodu obciążenia stawów.

a co do ćwiczeń? I czy mogę zamiast biegania chodzić i czy mogę to zastąpić za "trening"?

1.Przykładowe treningi, czy też informacje jak rozpisać plan znajdziesz w działach Trening dla początkujących i Trening w domu.
2. Trening aerobowy (niekoniecznie musi być to bieganie) może(ale nie musi) być uzupełnieniem treningu siłowego, ale nie będzie jego zamiennikiem.
To inny rodzaj wysiłku.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2021-03-11 18:20:36

Koniu151

1.Przykładowe treningi, czy też informacje jak rozpisać plan znajdziesz w działach Trening dla początkujących i Trening w domu.
2. Trening aerobowy (niekoniecznie musi być to bieganie) może(ale nie musi) być uzupełnieniem treningu siłowego, ale nie będzie jego zamiennikiem.
To inny rodzaj wysiłku.



Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2021-03-11 18:20:36

mam na razie coś takiego:
50 przysiadów, 5 serii, 10 powtórzeń i przerwa między seriami 10 sekund;
10 tych"pompek" co wspomniałem o nich;
50 wymachów kettlem, 5 serii 10 powtórzeń;
20 przysiadów z hantlami bo nie mam sztangi 2 serie 10 powtórzeń
20 martwy ciąg tez z hantlami 2 serie 10 powtórzeń

Myślę, że jednak pod kątem sprawdzenia Twojego treningu i ewentualnie jego poprawy większą pomoc uzyskasz w sugerowanych powyżej działach, jakimi są trening dla początkujących i trening w domu. W tym dziale wolimy jednak skupić się na odżywianiu i na wątkach z tym związanych. Poniżej wklejam linki do sugerowanych działów:

https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Poza tym, polecam poczytać artykuły:

https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-z-gumami-najlepsze-cwiczenia-z-gumami-6399
https://potreningu.pl/artykuly/trening/trening-z-wlasnym-ciezarem---dlaczego-warto-5329

zoqplk

warto zakupić rowerek treningowy?

Nie lepiej zapisać się na siłownie? Teraz są fajne promocje na karnety.

Zdecydowanie będzie to lepsze rozwiązanie pod kątem kształtowania sylwetki. Mamy w ten sposób dostęp do zróżnicowanego sprzętu do treningu siłowego, oraz cardio jeżeli komuś na nim zależy. Kupowanie wszystkiego do domu tworzy spore problemy. Przede wszystkim z miejscem, a poza tym z kosztem jaki takie zakupy pochłoną. Jeżeli ktoś chce mieć sprzęt na lata i na miejsce, to niestety trzeba liczyć się z wydatkiem co najmniej 10-20 tysięcy złotych. Można ewentualnie kupić jakieś podstawy na przeczekanie do czasu otwarcia siłowni, w sytuacji gdy u kogoś w miejscowości jeszcze nie są otwarte.

nie ma tutaj niestety siłowni a tak poza tym to wysyłam tutaj co dzisiaj jadłem, wiem że to piwo to sam cukier, ale chciałem raz wypić sobie, te danie "400kcal" to mieszanka z pewnego sklepu, skład to płatki owsiane, płatki pszenne chrupiące, jęczmienne, żytnie, liofilizowana owoce granatu, liofilizowana truskawki, migdały płatki, orzechy nerkowca i liofilizowana maliny

Jeżeli chcesz żebyśmy pomogli w kwestii sprawdzenia planu żywieniowego, to należy wrzucić go zgodnie z regulaminem działu, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Zapraszam do zapoznania się z artykułem na ten temat w linku przedstawionym poniżej:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Poza tym, jak okazyjnie, raz na jakiś czas wypijesz piwo, czy zjeść coś gorszego pod względem jakości, to nic się nie stanie. Ważne jak wygląda ogół diety.