Szacuny
0
Napisanych postów
221
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
794
Witam ma 16 lat wzrost 186cm waga 88 kg. To są obliczenia troszkę z ponad miesiąca jak ważyłem 85 kg. I mam taki problem co dalej??
1.podstawową przemianę materii(BMR):1937 kcal
2.Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA):4140 kcal
3.Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia)=591kcal
4. 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1937 kcal + (TEA)591 kcal=2528 kcal
Szacuny
126
Napisanych postów
4616
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53303
Pamietasz kiedy ostatnio jadłeś słodycze, albo jakiś fast-food na mieście typu kanapki z McDonalda? Jeśli masz problem z przypomnieniem sobie, przy okazji odżywiasz się tak by mieć siłę na intensywne regularne treningi, to jesteś na dobrej drodze
Odpuść TSE! Jeśli chodzi o HMB to jest to "bezpieczniejszy" suplement, lepiej przebadany, ale mimo to, też nie polecam, po prostu nie da Ci zbyt wiele. Kup sobie "lepsze-zdrowsze" jedzenie(butelkę oliwy z oliwek itp.), ewentualnie jakiś kompleks witaminowo-mineralny, tłuszcze omega-3.
Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-04-05 09:55:17
Szacuny
41
Napisanych postów
1869
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6274
powinienes jesc normalnie tylko zdrowo i sie nie redukowac. bedac na diecie redukcyjnej robisz sobie krzywde tracisz miesnie i zdrowie.
robisz błąd.
powienienes jest wiecej kcal.
daj sobie spokoj.
Szacuny
41
Napisanych postów
1869
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6274
najpierw dieta potem supel. ja tego syfu nie tykam. jak bede chciał zejsc ponizej 10-12%BF to se kupie ale na razie sie nie zapowiadaja takie checi]
odradzam
Szacuny
41
Napisanych postów
1869
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6274
bo to syf:) jest dobrym spalaczem ale nie dla 16 latka w wieku rozwojowym.
narazasz sie naw iele chrob.
ale twoj wybor...chesz schodnac zeby byc wrakiem czy schudnac i cieszyc sie z wygladu przez długie lata przy tym czuc sie świetnie?
jor czojs.