Trenig o 19 a potem bieganie - jaki co jesc?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 106 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3601

Witam. Tak sie skład, że na silce jestem dopiero o 19. Trening przecietnie 1.5 h. Potem do domku i ide biegac tak o 21 (biegam 50 minut). w domu jestem przed 22.
Moje pytanie brzmi.
Jak jest gdy cwiczy sie tak pozno? wiadomo ze na cos nie mozna sie obrzerac i raczej powinno sie jesc białko a przeciez po treningu jest wskazany posilek potrenigowy a potem jeszcze nornalny posilek...
Bilans kaloryczny raczej na ZERO. Ani na mase ani na redukcje.
Wzrost 186 waga 88kg
pOzdrwiam ...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

nofatuk

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 1869 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6274

odzywka białkowa + rozgotowany ryz.
trenuje od dzisiaj tak samo i wąłśnie to jadłem i jesc bede. to najlepsze co mozna zjesc(no chyba ze sie wierzy w moc gajnera w niskiej cenie)
wiec pijesz taki mix(ryz odzywka) zaraz po siłce(ale troszke...zeby nie miec pełnego zoładka) biegasz, wypijasz nas porcje tego mixu(juz spokojnie wiecej) i po godzinie 2 normalny posiłek( jesli to jest ost. posiłek to np ser+ tunczyk+ przecier pomidorowy + ogorek zielony czy inne pasujace do smaku warzywko)
bez tłuszczu.
pozdro

Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety

...

awtk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 106 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3601

ale jaka najlepsza bedzie ta odzywka białkowa i w jakich ilosciach?

...

nofatuk

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 1869 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6274

ja pije bialko sotrowi wpc 80. w ilosciach...hmmm 30g na posiłek...

Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety

...

kolos88

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 2643 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24308

notafuk a jak zrobic rozgotowany ryz ??

to to samo co poprostu ugotowany ?

Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.

...