Dieta-redukcja tkanki tłuszczowej problem

Witam ma 16 lat wzrost 186cm waga 88 kg. To są obliczenia troszkę z ponad miesiąca jak ważyłem 85 kg. I mam taki problem co dalej??
1.podstawową przemianę materii(BMR):1937 kcal
2.Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA):4140 kcal
3.Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia)=591kcal
4. 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1937 kcal + (TEA)591 kcal=2528 kcal

Pamietasz kiedy ostatnio jadłeś słodycze, albo jakiś fast-food na mieście typu kanapki z McDonalda? Jeśli masz problem z przypomnieniem sobie, przy okazji odżywiasz się tak by mieć siłę na intensywne regularne treningi, to jesteś na dobrej drodze

Odpuść TSE! Jeśli chodzi o HMB to jest to "bezpieczniejszy" suplement, lepiej przebadany, ale mimo to, też nie polecam, po prostu nie da Ci zbyt wiele. Kup sobie "lepsze-zdrowsze" jedzenie(butelkę oliwy z oliwek itp.), ewentualnie jakiś kompleks witaminowo-mineralny, tłuszcze omega-3.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-04-05 09:55:17

Powinienes jesc dziennie ok. 2545.6 kcal.
Pozdro

powinienes jesc normalnie tylko zdrowo i sie nie redukowac. bedac na diecie redukcyjnej robisz sobie krzywde tracisz miesnie i zdrowie.
robisz błąd.
powienienes jest wiecej kcal.
daj sobie spokoj.

Ok a ja mam dwa suple TSE i HMB i do tego chciałem plan na siłę i normalne aeroby bądź plan HITT ale bez diety może być???

Zależy od genetyki. Mam kumpla, który wpiepsza mc donaldy i inne paskudztwa + sesyjka na mono... nie dość, że szczupły to jeszcze dobrze zbudowany.

Ważysz dobrze jak na swój wzrost. Zapewne chodzi ci o brzuch. Zrób a6w, trochę pobiegaj i to wystarczy. No oczywiście zdrowo się odrzywiaj.

Ok ale ja mam 2 suple TSE + HMB i nie muszę mieć diety do nich tylko odp. sie odżywiać?? A mi chodzi głównie o biceps a brzuch na 2 miejscu

najpierw dieta potem supel. ja tego syfu nie tykam. jak bede chciał zejsc ponizej 10-12%BF to se kupie ale na razie sie nie zapowiadaja takie checi]
odradzam

Jakoś wszyscy na forum radzą TSE ze to jest najlepszy spalacz to dlaczego odradzasz :D

bo to syf:) jest dobrym spalaczem ale nie dla 16 latka w wieku rozwojowym.
narazasz sie naw iele chrob.
ale twoj wybor...chesz schodnac zeby byc wrakiem czy schudnac i cieszyc sie z wygladu przez długie lata przy tym czuc sie świetnie?
jor czojs.

TSE SYFFFF miałem 1 opakowanie i połowa gdzieś tam leży. Od tego kręci się w bani ciśnienie skacze jak poj3bane a o samopoczuciu nie wspomnę.

mniej wiecej tak dzialja spalacze:) lepiej pi kawe:)