| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Wyjście z redukcji - problem
witam, od sierpnia do teraz byłem na redukcji. zszedłem z 102 kg do 95 kg przy wzroście 195 cm. ciągle byłem na 3000 kcal. ogólnie 4-5 razy trening siłowy i 3 razy cardio na bieżni dosyć intensywnie po 45 min. od tego tygodnia chciałem już zakończyć
|
8 |
2023-12-20 08:55
|
|
Doping
|
T3 problem z wagą
|
9 |
2023-11-11 15:37
|
|
Doping
|
Gino a hormony
|
4 |
2021-07-22 13:36
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc
witam, proszę o pomoc.
ponad 1,5 miesiąca zacząłem redukcje. wyliczyłem zapotrzebowanie według, którego na redu powinienem jeść 2700 kcal( z deficytem 500 kcal). na początku waga fajnie spadała, około 1 kg tygodniowo, ale później był zastój. a więc
|
9 |
2021-07-08 12:12
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ilość kcal w diecie, a metabolizm
witam, od połowy stycznia jestem na redukcji. zredukowałem z 103,5 kg do 100kg w ponad tydzień, ale później waga stanęła w miejscu. problem w tym, że miałem tylko 2500 kcal w diecie, bo myślałem, że jak nie chodzę na siłownie to po co więcej.
|
11 |
2021-02-27 16:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcyjna a przyjmownie witamin
witam, taka jedna rzecz nie daje mi spokoju. czy w czasie redukcji, czyli kiedy organizm na ograniczoną podaż kcal zostaje też ograniczona wchłanialność witamin i minerałów przyjmowanych z zewnątrz ? średnio np. magnez(tlenek) jest przyswajalny
|
11 |
2021-03-08 09:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
PPM a logika
witam, mam takie otóż dziwne, ale i zarazem ważne dla mnie pytanie. moje ppm wynosi 2300 kcal. codziennie jem 3000 kcal, a spalam 1500 kcal dziennie (siłownia plus 2 x cardio). czyli to to samo jakbym jadł dziennie 1500 kcal i cały dzień bym nic nie
|
22 |
2020-10-23 12:05
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Low carb a zatrzymanie wody
witam, od środy 16.09 jest na diecie low carb. węgle to w moim przypadku 10 %. diete mam na 2800 kcal (b-175, w-70, t-202). mam 195 cm wzrostu ważę 101 kg. chce spalić pozostały tłuszcz na brzuchu. w pasie mam 90 cm. w otóż pojawił się problem. od
|
6 |
2020-09-19 09:12
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jak mam rozumieć PPM ?
witam, jak mam rozumieć ppm ? wyliczam sobie moje zapotrzebowanie całkowite i wyskakuje mi też podstawowa przemiana materii, który wynosi 2120 kcal. ppm mówi o liczbie kcal, która jest niezbędna dla organizmu, aby prawidłowo funkcjonował, ale jak to
|
3 |
2020-09-04 19:04
|
|
Doping
|
Tarczyca do oceny
|
5 |
2020-08-13 15:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Hormony tarczycy do oceny
witam, po ponad 2 miesięcznej nieudanej redukcji postanowiłem zbadać poziom hormonów tarczycy.
może mi ktoś powiedzieć czy jest wszystko ok, bo mam wysokie t3, przy niskim t4.
tsh 0,8928 (0,3500-4,9400)
ft3 3,35 (1,58-3,91)
ft4 0,80
|
3 |
2020-08-13 14:45
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zatrzymanie wody
witam, prosiłbym o szybką poradę. jak to jest z zatrzymaniem wody na redukcji? takie zjawisko powoduje, że nie gubimy tłuszczu ? jestem na redukcji. jem 3000 kcal ze zdrowego jedzenia. makro % 40-30-30 (40 z węgli). soli nawet nie wiem czy łyżeczke
|
5 |
2020-08-07 22:13
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kalorystyka do poprawy ?
witam, prosiłbym o pomoc. otóż od 2 tyg waga stoi mi w miejscu na redukcji. obecnie jem 3200 kcal przy treningu 6 razy w tygodniu. trening siłowy u mnie trwa 50-70 minut, a potem aeroby na bieżni 30 min tempem od 9,5 do 12,5 ( chyba km/h ;) ). mam
|
14 |
2020-06-20 23:41
|
|
Doping
|
HGH Monster od Burneiki
|
40 |
2013-09-13 22:02
|
|
Doping
|
Problem z samopoczuciem po cyklu na PH
|
18 |
2019-04-10 16:24
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Pomoc przy ułożeniu planu treningowego
witam,
trenuje 5 razy w tygodniu. czy taki jest jest dla mnie odpowiedni ? tzn. czy zachodzi odpowiednia regeneracja ?
pon- klatka, biceps
wt- plecy, triceps
śr-barki
cz-nogi
p-biceps, triceps
|
1 |
2018-03-29 17:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Waga na redukcji nie chce schodzić.
witam, otóż mam problem z redukcją. od 2 stycznia jestem na redukcji. waga początkowa 115,8 kg przy wzroście 194 cm. przez pierwsze dwa tygodnie waga super leciała, bo zleciałem aż do 110, 6 kg. jednak od 16 stycznia do dzisiaj mimo ciągłej redukcji
|
27 |
2018-02-04 18:23
|
|
Doping
|
Pomoc przy odbloku : prop+tren
|
35 |
2015-02-28 18:26
|
|
Doping
|
Trenadrol X
|
1 |
2015-01-10 21:54
|
|
Doping
|
Metanabol - Masa nie idzie
|
33 |
2014-12-27 23:25
|
|
Doping
|
Meta Scitec Lab - Opinia
|
1 |
2014-12-10 20:00
|
|
Doping
|
Spadki wagi na propie
|
4 |
2014-11-23 19:36
|
|
Doping
|
Długość igły
|
25 |
2014-11-21 14:32
|
|
Doping
|
Winstrol=siła?
|
3 |
2014-11-15 15:29
|
|
Doping
|
Prop- problem z pojemnością.
|
12 |
2014-11-06 13:14
|
|
Doping
|
Aspiracja
|
5 |
2014-10-25 13:25
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening dla wielkie ramiona
witam, mam problem z bicepsem i tricepsem. przygodę z siłownią zacząłem w lipcu 2012 roku. od tamtej pory trenuje regularnie bez żadnych przerw 5 dni w tygodniu. otóż mój problem polega na tym, iż ramiona mam małe jak na mój staż w porównaniu z
|
5 |
2014-10-20 22:37
|
|
Doping
|
Kłopot z iniekcją
|
5 |
2014-10-16 15:39
|
|
Doping
|
Dziwne pytanie. Ankieta.
|
34 |
2014-10-01 22:30
|
|
Doping
|
Dziwne pytanie
|
4 |
2014-10-01 17:39
|
