PPM a logika

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 293 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4140

Witam, mam takie otóż dziwne, ale i zarazem ważne dla mnie pytanie. Moje PPM wynosi 2300 kcal. Codziennie jem 3000 kcal, a spalam 1500 kcal dziennie (siłownia plus 2 x cardio). Czyli to to samo jakbym jadł dziennie 1500 kcal i cały dzień bym nic nie robił? 1500 kcal to poniżej mojego PPM, więc jestem narażony na zaburzenia hormonalne itp?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6267 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754787

Raczej nie pyta czy takie rozwiązanie jest prawidłowe. Tutaj nie trzeba być omnibusem żeby zauważyć, że jedzenie niniejszej ilości kalorii niż potrzebują nasze organy do prawidłowego funkcjonowania jest złym rozwiązaniem dla kształtowania sylwetki, a przede wszystkim dla naszego zdrowia. Organizm, chcąc chronić istotne dla życia organy, jak mózg i serce ogranicza prace tych mniej ważnych, między innymi tarczycy. Ona z kolei odpowiada za nasz metabolizm. W ten sposób podstawowa przemiana materii jest niższa niż się wydaje.

Moderator działu Odżywianie

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

te 1500kcal podajesz zapewne z "zegarka" itp. raz, że nie do końca są to wiarugodne wyniki, a dwa te zegarki podają NEAT i TEA, a nie BMR

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

Bolus21

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 293 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4140

Tak z zegarka. PPM sobie wyliczyłem ze wzoru. Odnośnie pytania. Czy spożywanie 3000 kcal przy spalaniu 1500 kcal jest równoznaczne z dietą 1500 kcal i siedzeniem na kanapie cały dzień?

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

jeżeli Twoje bmr to 1500kcal (wątpię) i faktycznie spalisz te 1500kcal (jak wspomniałem wcześniej o odbieganiu tego co pokauzje zegarek a rzeczywistość) to 3000kcal to Twoje zero kaloryczne więc je pokrywasz, lepiej jednak nie polegać na tych zegarkach i wyliczyć swoje zapotrzebowanie samemu wg wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

Bolus21

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 293 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4140

Moja Podstawowa Przemiana Materii (PPM) wynosi 2300 kcal. Wyliczyłem na kalkulatorze potreningu.pl. Chodzi mi o to czy jedząc 3000 kcal i spalając 1500 kcal będzie to to samo jakbym jadl 1500 kcal(znacznie poniżej PPM) i siedział cały dzień na dupie. Proste pytanie: tak lub nie. Już nie wnikając w moje autentyczne zapotrzebowanie kaloryczne.
Spożywanie kcal poniżej PPM ponosi za sobą konsekwencje zdrowotne, a wchodzę na redu i stąd to pytanie.
Mój zegarek nie wylicza mi zapotrzebowania itp, tylko liczy mi tętno, spalone kalorie, liczbę kroków itp.

Zmieniony przez - Bolus21 w dniu 2020-10-23 14:50:00

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6267 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754787

Nie bardzo rozumiem co masz na myśli. Najprawdopodobniej błędne interpretujesz niektóre pojęcia. Jak sam piszesz, że Twoja podstawowa przemiana materii (bmr/ppm) wynosi 2300 kalorii. Jest to więc ilość energii jaką organizm potrzebuje aby zachować prawidłowe funkcje życiowe organów, bez zaburzania ich pracy, przy założeniu, że będziesz leżał 24 godziny i się nie ruszał. Dodatkowo jak twierdzisz w czasie codziennego funkcjonowania spalasz 1500 kalorii. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne w takiej sytuacji wynosi 3800 kalorii. Skąd więc pytanie o spożywanie 1500 kalorii?

Moderator działu Odżywianie

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Na całkowite zapotrzebowanie kcal(TDEE) wpływa więcej czynników niż PPM + spalone kcal.
Dodatkowo nie wiadomo czy spalasz te 1500kcal, może być to 1300 a może i więcej, zegarki mogą ewentualnie tylko nakierować ile tego mniej więcej było, również na spalanie kcal wpływa też intensywność treningów

Zmieniony przez - kerpson w dniu 2020-10-23 15:41:52

Zmieniony przez - kerpson w dniu 2020-10-23 15:42:58

...

tOOnY

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 359 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11570

Z mojego doświadczenia zegarki bardzo zawyżają spalanone kalorie.

Godzina cardio - zegarek pokazuje 600~ kcal, na maszynie pokazuje 225kcal.

Półtorej godziny siłowego - zegarek często pokazywał w okolicach 600-750kcal.

To wyniki z nowego mibanda, innych nie używałem, ale nie zdziwiłbym się jakby było podobnie.

Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2020-10-23 16:09:39

Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2020-10-23 16:11:24

Blog treningowy - eksperymenty redukcyjne

https://www.sfd.pl/[BLOG]_Redukcja__III_etap,_schodzimy_ze_105_do_75-t1206537.html

...

Bolus21

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 293 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4140

domer
Nie bardzo rozumiem co masz na myśli. Najprawdopodobniej błędne interpretujesz niektóre pojęcia. Jak sam piszesz, że Twoja podstawowa przemiana materii (bmr/ppm) wynosi 2300 kalorii. Jest to więc ilość energii jaką organizm potrzebuje aby zachować prawidłowe funkcje życiowe organów, bez zaburzania ich pracy, przy założeniu, że będziesz leżał 24 godziny i się nie ruszał. Dodatkowo jak twierdzisz w czasie codziennego funkcjonowania spalasz 1500 kalorii. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne w takiej sytuacji wynosi 3800 kalorii. Skąd więc pytanie o spożywanie 1500 kalorii?

Ok, zapytam się inaczej.
Osoba X, której PPM wynosi 2300 kcal, je dziennie 3000 kcal i spala 1000 kcal ma w sumie dziennie spożycie kcal wynoszące 2000 kcal, które jest w ostateczności mniejsze o jej PPM ?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Jeżeli poprawnie oblicza kcal to te 3000 uwzględnia te spalone kcal. Podstawowa - samo to mówi, że to totalna podstawa. Podstawowa przemiana materii to czynniki takie jak wiek, waga, wzrost i nie uwzględnia tego aktywność.

...

Bolus21

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 293 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4140

Tak, ale je 3000 kcal, spali 1000 kcal, więc dzienny bilans ma 2000 kcal, czyli 300 kcal poniżej ppm ?

Albo jeszcze inaczej zapytam. Jeśli PPM mam 2300 kcal, a ja jem 3000 kcal i spalam 1000 kcal, to organizm traktuje taki stan jako niedożywienie ?

Albo: Dla organizmu to to samo ? Jesz 3000 kcal, spalasz 1000 kcal lub jesz 2000 kcal i nie spalasz nic?

Zmieniony przez - Bolus21 w dniu 2020-10-23 16:50:06

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat