SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

PPM a logika

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 714

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 263 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3613
Witam, mam takie otóż dziwne, ale i zarazem ważne dla mnie pytanie. Moje PPM wynosi 2300 kcal. Codziennie jem 3000 kcal, a spalam 1500 kcal dziennie (siłownia plus 2 x cardio). Czyli to to samo jakbym jadł dziennie 1500 kcal i cały dzień bym nic nie robił? 1500 kcal to poniżej mojego PPM, więc jestem narażony na zaburzenia hormonalne itp?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 18730 Napisanych postów 17625 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 344081
te 1500kcal podajesz zapewne z "zegarka" itp. raz, że nie do końca są to wiarugodne wyniki, a dwa te zegarki podają NEAT i TEA, a nie BMR
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 263 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3613
Tak z zegarka. PPM sobie wyliczyłem ze wzoru. Odnośnie pytania. Czy spożywanie 3000 kcal przy spalaniu 1500 kcal jest równoznaczne z dietą 1500 kcal i siedzeniem na kanapie cały dzień?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 18730 Napisanych postów 17625 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 344081
jeżeli Twoje bmr to 1500kcal (wątpię) i faktycznie spalisz te 1500kcal (jak wspomniałem wcześniej o odbieganiu tego co pokauzje zegarek a rzeczywistość) to 3000kcal to Twoje zero kaloryczne więc je pokrywasz, lepiej jednak nie polegać na tych zegarkach i wyliczyć swoje zapotrzebowanie samemu wg wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 263 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3613
Moja Podstawowa Przemiana Materii (PPM) wynosi 2300 kcal. Wyliczyłem na kalkulatorze potreningu.pl. Chodzi mi o to czy jedząc 3000 kcal i spalając 1500 kcal będzie to to samo jakbym jadl 1500 kcal(znacznie poniżej PPM) i siedział cały dzień na dupie. Proste pytanie: tak lub nie. Już nie wnikając w moje autentyczne zapotrzebowanie kaloryczne.
Spożywanie kcal poniżej PPM ponosi za sobą konsekwencje zdrowotne, a wchodzę na redu i stąd to pytanie.
Mój zegarek nie wylicza mi zapotrzebowania itp, tylko liczy mi tętno, spalone kalorie, liczbę kroków itp.





Zmieniony przez - Bolus21 w dniu 2020-10-23 14:50:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4452 Napisanych postów 66330 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 695030
Nie bardzo rozumiem co masz na myśli. Najprawdopodobniej błędne interpretujesz niektóre pojęcia. Jak sam piszesz, że Twoja podstawowa przemiana materii (bmr/ppm) wynosi 2300 kalorii. Jest to więc ilość energii jaką organizm potrzebuje aby zachować prawidłowe funkcje życiowe organów, bez zaburzania ich pracy, przy założeniu, że będziesz leżał 24 godziny i się nie ruszał. Dodatkowo jak twierdzisz w czasie codziennego funkcjonowania spalasz 1500 kalorii. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne w takiej sytuacji wynosi 3800 kalorii. Skąd więc pytanie o spożywanie 1500 kalorii?

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 79 Wiek 15 lat Na forum 138 dni Przeczytanych tematów 4021
Na całkowite zapotrzebowanie kcal(TDEE) wpływa więcej czynników niż PPM + spalone kcal.
Dodatkowo nie wiadomo czy spalasz te 1500kcal, może być to 1300 a może i więcej, zegarki mogą ewentualnie tylko nakierować ile tego mniej więcej było, również na spalanie kcal wpływa też intensywność treningów



Zmieniony przez - kerpson w dniu 2020-10-23 15:41:52

Zmieniony przez - kerpson w dniu 2020-10-23 15:42:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 349 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11076
Z mojego doświadczenia zegarki bardzo zawyżają spalanone kalorie.

Godzina cardio - zegarek pokazuje 600~ kcal, na maszynie pokazuje 225kcal.

Półtorej godziny siłowego - zegarek często pokazywał w okolicach 600-750kcal.

To wyniki z nowego mibanda, innych nie używałem, ale nie zdziwiłbym się jakby było podobnie.



Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2020-10-23 16:09:39

Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2020-10-23 16:11:24

Blog treningowy - rozsądne podejście do redukcji.

https://www.sfd.pl/[BLOG]_Redukcja__III_etap,_schodzimy_ze_105_do_75-t1206537.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 263 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3613
domer
Nie bardzo rozumiem co masz na myśli. Najprawdopodobniej błędne interpretujesz niektóre pojęcia. Jak sam piszesz, że Twoja podstawowa przemiana materii (bmr/ppm) wynosi 2300 kalorii. Jest to więc ilość energii jaką organizm potrzebuje aby zachować prawidłowe funkcje życiowe organów, bez zaburzania ich pracy, przy założeniu, że będziesz leżał 24 godziny i się nie ruszał. Dodatkowo jak twierdzisz w czasie codziennego funkcjonowania spalasz 1500 kalorii. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne w takiej sytuacji wynosi 3800 kalorii. Skąd więc pytanie o spożywanie 1500 kalorii?


Ok, zapytam się inaczej.
Osoba X, której PPM wynosi 2300 kcal, je dziennie 3000 kcal i spala 1000 kcal ma w sumie dziennie spożycie kcal wynoszące 2000 kcal, które jest w ostateczności mniejsze o jej PPM ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 79 Wiek 15 lat Na forum 138 dni Przeczytanych tematów 4021
Jeżeli poprawnie oblicza kcal to te 3000 uwzględnia te spalone kcal. Podstawowa - samo to mówi, że to totalna podstawa. Podstawowa przemiana materii to czynniki takie jak wiek, waga, wzrost i nie uwzględnia tego aktywność.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 263 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3613
Tak, ale je 3000 kcal, spali 1000 kcal, więc dzienny bilans ma 2000 kcal, czyli 300 kcal poniżej ppm ?

Albo jeszcze inaczej zapytam. Jeśli PPM mam 2300 kcal, a ja jem 3000 kcal i spalam 1000 kcal, to organizm traktuje taki stan jako niedożywienie ?


Albo: Dla organizmu to to samo ? Jesz 3000 kcal, spalasz 1000 kcal lub jesz 2000 kcal i nie spalasz nic?


Zmieniony przez - Bolus21 w dniu 2020-10-23 16:50:06
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Duży żołądek

sosy