siłownie

Mam 173cm wzrostu, waga 76kg, chodze regularnie na silownie, moja budowa ciala jest muskularna, do tego chodze na basen 1-2 razy w tyg, i biegam 1-2 razy w tygodniu szybkim tempem po 4-5km. Przed APL duzo pilem alkoholu i imprezowalem przez ostatnie 2 miechy wiec to moze byc skutek braku wzrostu( wycienczenie organizmu)

remsonq, 2cp, robiliście może rtg nadgarstka aby sprawdzić wiek kostny i chrząstki nasadowe? Ja byłem u endokrynologa i ocenił mi że mam nasady jak w wieku 18 lat ( mam 16 i 8 miesiecy ) i to właśnie przez siłownie...

[...] ma ok 170-172 cm wzrostu w wieku 27 lat, jego jedna siostra ma coś z ok 170, druga ponad 170, matka też coś ponad 170, a ojciec podobno miał coś ok 180. Nie chodzi mi o siłownie itp, bo taka siłownia przez 1-2h to nic w porównaniu z pracą na gospodarstwie albo np budowie przez kilka godzin - tu też nie chodzi mi o zwykła prace, w której i [...]

Na siłownie jest wskazane chodzic bo wtedy podczas wysiłku sie wydziela gh, ale nie mozna przesadzać z wysiłkiem i zadnego obciazania kręgosłupa. To prawda lekarz endykrolog tak mówil

Czy ktos jest tutaj ,co urosl po 21 roku zycia. Ja. Już 25 lat na karku i udało się dobić jakieś 3-4 milimetry dzięki B3, melatoninie i kilku witaminom na mineralizację kości. Dalej sie bawisz w te klocki?Ja w wieku 25 lat nic juz ze wzrostem nie zrobisz.3-4 milimetry to jest nic,kompletnie nic.Ciekawe,czy jeszcze sie wybijesz w gore. Skąd wiesz, [...]

Zanetta, ja tez jstem poczatkujaca, moze troche Ci pomoge, bo bylam-jestem w podobnej sytuacji. Rzeczywiscie musisz solidnie przeczytac wszystkie posty podwieszone w odzywianiu, to podstawa i z nich bedziesz wiedziala, ze sniadanie to podstawa, organizm dostaje kopa na rozkrecenie, u mnie sniadanie ma 400kcal i solidna porcje bialka. 5 posilkow [...]

Dobra to powiecmy, ze chodze na silownie 3 lata. Dostane odpowiedz na moje pytanie? Czy moze mi zaszkodzic 100 tabletem przy moich warunkach wagowych i ile moge ewentualnie przytyc? Bo na silownie jzu zaczynam i tak chodzic.

siema nie chcę Cie straszyć ale masz przepuklinę kręgosłupa dokładnie jądra miażdźystego!!! ja miałem podobny przypadek na przysiadzie w styczniu tego roku!!! strzeliło mi w kegosłupie i rwało t.j. rwa kulszowa nie mogłem chodzić schylać się, za długo siedzieć w jednej pozycji..czułem mrowienie i prądy od posladka do kostki...żyłem z tym bólem [...]

[...] nie operuje,tak się składa że zerwałem dwa miesiące temu przyczep obwodowy bicepsa i żeczywiście po zerwaniu jest krutszy,ale jeśli w przyszłości chcecie jeszcze wrócić na siłownie to trzeba to z operować i to jak najszybciej bo po dwóch tygodniach nastepuje taki skórcz mieśnia że trzeba go wydłurzać implantem i to już jest problem,tak samo [...]

[...] się ze sobą gryzie. Raz, że biegi przeszkadzaja w zdobywaniu masy, dwa, że mocno obciążasz organizm. Budowanie masy mięśniowej to nie jest poprostu przyjście na siłownie pare razy w tygodniu, podniesienie pare kilo i już. Treningi na siłownie też bywają ciężkie i też męczą "przez bieganie nie nabiore masy ( w sesie tluszczu ) [...]

[...] na które będziesz odkładał ewentualnie sztangę podczas wykonywania ćwiczeń. Do tego drążek do podciągania,a jak masz możliwość to poręcze do pompek na poręczach. Zawsze na siłownie podstawą są wolne ciężary czyli sztanga, hantle, obciążenie, ławka, drążek i poręcze. Oczywiście to tylko podstawy bo siłownię można solidnie rozbudować o dodatkowe [...]

[...] na które będziesz odkładał ewentualnie sztangę podczas wykonywania ćwiczeń. Do tego drążek do podciągania,a jak masz możliwość to poręcze do pompek na poręczach. Zawsze na siłownie podstawą są wolne ciężary czyli sztanga, hantle, obciążenie, ławka, drążek i poręcze. Oczywiście to tylko podstawy bo siłownię można solidnie rozbudować o dodatkowe [...]

Witam! Nie wiem jak Twój chłopak, ale z racji moich zainteresowań często dostaje książkę o tematyce sportowej - dotyczącą diety, suplementacji, treningu, różne atlasy. Nie każdy jednak cieszy się z takiego prezentu, ja tak. Ucieszyłbym się też z gadżetów - zegarek, dobrej klasy słuchawki do biegania (siłownię), torba na siłownię. Jakos nie lubię [...]

Tak jak pisałem wcześniej trening robię najczęściej w domu, nie chodzę na siłownie. Najbardziej zależy mi na zbudowaniu 3 partii - biceps, klata i brzuch i na te właśnie partie wykonuje ćwiczenia. [...]

Siema :) Mam 15 lat i moja starsza siostra (ja jest najmłodszy) ożeniła się. Teraz jej szwagier chce mnie zabrać na siłownie, a ja bym chętnie poszedł (i pójdę bo głupio odmówić :) ) no, ale trochę boję się o wzrost. Wiem, że pisaliście już że jak wie się jak ćwiczyć to nie wstrzyma to rośnięcia, ale ja chciałbym abyście powiedzieli mi ile max. [...]

najgrosze w tej chorobie to psychika :/ ja zawsze dusza towarzystwa , usmiehcniety, potrafilem rozbawic towarzystwo az wkoncu mnie dopadlo te swinstwo.. zaczalem siedziec wiecej przed PC i grac w gry online, niekitore dni nei mailem ochoty z nikim gadac/spotykac sie a tym bardziej wychdozic na imrpezy : gdy z kims rozmawialem nie patrzylem mu [...]

Jak dla osoby początkującej, oczywiście można w ten sposób trenować. Wraz z czasem jednak ciężko już będzie o jakikolwiek progress. Dobrze więc, że planujesz inwestycję we własną siłownię domową. Musisz jednak pamiętać o tym, że niezbędne ku temu jest miejsce i fundusze. Jeżeli tutaj są jakieś braki, to warto jest jednak przemyśleć tę kwestię, czy [...]

Czyli jak ćwiczyć po 4 tygodniu? Na siłownię nie ma niestety opcji przy moim obecnym trybie życia.

[...] tym krótsze przerwy lub zwiekszamy o 1 kg hantle(tu juz przydatne okazuja się sztangielki-można tanio kupic regulowane do 10 kg i oczywiście także cięższe) Po skończeniu całego cyklu-by robić dalsze postepy-warto wybrać się juz na siłownie lub postarać się o min ławeczkę ze skosem oraz sztangę. Zmieniony przez - masti w dniu 2014-07-02 08:57:45

Kurde zapomniałem (nie moge edytować). Lepiej stosować tą kurację w okresie uczęszczania na siłownie czy ewentualnie tylko basen i jakies rozciąganie w domu?