siłownie

Witam mam pytanie mam zamiar chodzic na siłownie i chcialbym spytac jakie odżywki najlepiej wźiąsc na sam początek chodzi mi o nabranie masy :) Z góry dziękuje za pomoc

Mam 16 lat,wzrost 182 waze 76 kg na siłownie chodze juz z rok Czy ktos ułozy mi diete na wyrzezbienie brzucha jestem chudy ale mam nadmiar tłuszczu na brzuchu .

Witam własnie sie zapisałem na siłownie mam 17 lat 184cm i 60 kg wagi. chce szybko zwiekszyć mase swojego ciała. Jakie odżywki stosować i dietę.? Prosze o szybką pomoc

Kto z łagowa lub okolic? do 15km. Łagów koło świebodzina. Potrzebuje sie wprosić na siłownie na 4dni w nastepnym tygodniu, coś moge odpalić ew. niech ktoś mi powie gdzie tam coś jest.

WItam. Mam 17 lat. Wzrost 191cm , waga 106kg. Chciałbym zredukować masę na około 95kg. Może ma ktoś dobrą dietę na tą sytuacje ? Dodam że chodzę na siłownie 3 w tyg.

Witam potrzebuje informacje od kogos kto prowadzi swoja silownie, jakie warunki musi spelniac lokal i wogole jak by ktos mogl dac dobre rady na poczatek :) z gory dziekuje.

witam , cwicze fbw 3 treningi w tygodniu , w dni wolne od silowni chcialbym cwiczyc brzuch , jakie cwiczenia i w jakiej ilosci polecilibyscie mi? mam silownie w domu.

Hej :) czy ćwiczenia z sztangielkami/hantelkami w domu mogą zastąpić siłownię? Jak ciężkie powinny być? Zmieniony przez - kostucha w dniu 2014-04-09 22:42:41

Siema. Jak w temacie czyli: 1) Jak polaczyc silownie i sw? 2) Ile dni trenowac i jak? 3) Czy wystarcza same podstawowe cwiczenia?

Jakie byście polecali mi witaminy i odżywki węglowodanowe jeśli. Mam 3 razy treningi SW i do tego chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Póki co biorę Wapń i Vita-Miner.

Witam, ułoży mi ktoś plan ćwiczen ? Posiadam 2xhantel po 5kg, 1 hantel 9kg, czasem wbije na siłownie, podniose 40kg, pompek robie max 50. Waże 48kg, 163cm wzrostu

Mam 14 lat i chodzę na siłownię 1 miesiąc mam 176/177cm wzrostu i chciałbym jeszcze urosnąć czy jeśli będę ćwiczył na siłowni to będę obciążał kręgosłup i przestane rosnąć

Witam mam 16 lat , waze 54 kg chodze na silownie juz okolo roku no i ogolnie dobrze wygladam,tylko trochu mnje to wkurza ze taki chudy jestem, a duzo jem i nic nawet 1 kg w gore nie idzie

mam 183 wzrostu waze 92 kg zaczynam dopiero silownie zalezy mi na zbudowaniu duzej masy czyli bycie duzym moze ktos zaoferowac pomoc :)

Mam Zanmiar zaczac chodzic na silownie. Na celu mam rzezbei sile moje pytanie brzmi: Czy majac -15lat -178cm. -73kg Moge zaczac trening na rzezbe??

siema chlopaki tak sie sklada ze w lutym bede goscinnie w zakopanym, ale silowni odpuscic sobie nie moge. zna ktos jakas dobra silownie tam, albo na obrzerzach? jakis cennik cokolwiek

witam ostatnio pomyslalem o tym aby w przyszlosci zrobic kurs instruktora na silownie czy ktos moze wie jak mniej wiecej wyglada taka procedura, jak moze wygladac koncowy egzamin?

Siema. Mam problem bo nie wiem jakie brac odzywki zeby miec dobra mase, ma 19lat waze 71kg a wzrost 176cm chodze na silownie 4 lat po 5 razy w tygodniu po godzinie co mam barc???

Jaka diete i jakie cwiczenia sa najlepsze na rzeźbe? Mam 17lat 165cm i 55kg, chodze na silownie od 5 miesiecy. Dotad bylam na diecie odchudzajacej

witam mam diete i chodze na silownie ale waga spadla kolo 2 kilo powiedcie moze jakies suplementy?? jak tak to jakie polecicie waga-100 wzrost-186