siłownie

a co Ty kurvaaa naaa to dziwko kurvooo szmatooooo idziemy na siłownie czy opjerdalamy bimbrownie ?

Jestes w stanie 3x wygospodarować czas na silownie? Wiesz ja bym ci proponowala wyzsza kalorycznosc nie ograniczalas sobei wczesnej kalorii wiec warto wykorzystac to ze samo oczyszczenie diety juz spowoduje zmiany 1800kcal przy trzech dniach silowych bedzie lepsze, chociaz nawet bym sie pokusila o wyzsza kalorycznosc, zwlaszcza jezeli bedziesz [...]

domer a co powiesz że dr. na uczelni kierunek dietetyka , przedmiot suplementacja w sporcie. Twierdzi że na trening bez porcji carbo przed i po nie ma co iść na siłownie. Zresztą te same schematy są przekazywane instruktorom , trenerom i przyszłym dietetykom.

domer a co powiesz że dr. na uczelni kierunek dietetyka , przedmiot suplementacja w sporcie. Twierdzi że na trening bez porcji carbo przed i po nie ma co iść na siłownie. Zresztą te same schematy są przekazywane instruktorom , trenerom i przyszłym dietetykom. Niektórzy mają trochę inne podejście, co można zrozumieć. Jednak skrajności, w postaci [...]

domer a co powiesz że dr. na uczelni kierunek dietetyka , przedmiot suplementacja w sporcie. Twierdzi że na trening bez porcji carbo przed i po nie ma co iść na siłownie. Zresztą te same schematy są przekazywane instruktorom , trenerom i przyszłym dietetykom. Na szczęście jeśli były by tylko jedne możliwości to ludzie nie robili by progresu [...]

Rozkład BTW pod SW taki sam jak na siłownie? Tzn tłuszcze 1-1,3g/kgmc, białko 2-2,5g/kgmc i węgle 4-6g/kgmc. Dodam, że jestem ekto.

Tak jak pisałem, ciężko mi zabrać wszystko z sobą, bo na siłownie jadę z uczelni, musiał bym chyba wózek tachać z sobą by to wszystko zmieścić. Myślałem o tym by zamiast posiłku wrzucić jakąś odżywkę, ale nie mam na to zbyt dużo pieniędzy i szczerze mówiąc, do tej pory używałem tylko białka i Bcaa bo więcej mi nie było potrzeba. A jak reszta [...]

Ja mam takie pytanie, robię masę, chodzę na siłownie 4 razy w ciągu tygodnia, dodatkowo codziennie chodzę ok. 10-15 km. Chciałbym ponadto zacząć chodzić na basen (ok. 1h) ale słyszałem, że jak się robi masę to trzeba unikać wszelkich innych aktywności. Czy można dodać inne rodzaje wysiłku i zmodyfikować swoją dietę ? Jak tak to o ile mniej więcej [...]

Witam. Pytanie z dziedziny odżywiania w sumie. Znacie jakieś książki kulinarne dla ludzi ćwiczących z dobrymi przepisami? Właśnie w szczególności nastawione na siłownie. Jak robić solidne dobre żarcia i do tego smaczne. Wszędzie sie gdzieś troche tego przewija w odpowiednich działach i w internecie ale fajnie byłoby miec to wszystko zebrane w [...]

Witam. Pytanie z dziedziny odżywiania w sumie. Znacie jakieś książki kulinarne dla ludzi ćwiczących z dobrymi przepisami? Właśnie w szczególności nastawione na siłownie. Jak robić solidne dobre żarcia i do tego smaczne. Wszędzie sie gdzieś troche tego przewija w odpowiednich działach i w internecie ale fajnie byłoby miec to wszystko zebrane w [...]

Rano po przebudzeniu ok. 6.30 jem owiasnkę z orzechami, owocami na wodzie i jadę na siłownię. Wychodze z siłki ok 8.30, czy jak jem II śniadanie o 10 jest okej? Czy zbyt późno? Jak to inaczej/lepiej rozplanować? Ma jakieś znaczenie czy robiłam cardio czy trening siłowy?

1.Do kiedy mam ćwiczyć daną partię ciała? Co będzie znakiem, że to moje maks? Do tej pory (np. robiąc klate) robie do momentu , gdy nie mam już więcej sił i nie dam rady podnieść nastepny raz - czy to dobry sposób? Robisz taką objętość jaką zakłada plan treningowy. 2.Wyciskając hantelki na lawce prostej czasami miewam taką jakby blokadę, która nie [...]

[...] dniach. Ogółem mam teraz tak, że do wakacji się wyrobię i mogę sobie po eksperymentować w tym miesiącu. Dzisiaj niby miałem zrobić sobie wolne, ale był czas to poszedłem na siłownie. Niestety skończył mi się karnet i kasa również. Mam nadzieję, że rodzice zbyt długo nie będą zwlekali z kieszonkowym, bo w piątek już powinienem pójść by trzymać [...]

U mnie są 3 racki, z 4 gówaniane stojaczki, dwie ławki ze skosem ujemnym, dwie z dodatnik, z 5 prostych a OLek jest od chuya i trochę - tak że jak sobie zajmę sama 3 to nawet się nikt nie gniewa %-) I teraz zrobili takie fajne miejsce do ciągów, rwania itp itd - z taką podłogą że można napyerdalać sztangą do bólu ;-) Ja mam fajną siłownię tutaj [...]

Tłuszczyferka %-) Ide na siłownie w końcu bo znowu miałem tydzień przerwy:-( udanego dnia koksiary!

Kendra nie ma lekko, na siłownie marsz bo Ci tyłek oklapnie!!! nic nie trwa wiecznie;-D

hehe Saidko, wiem, wiem, ja po prostu wyznaje zasade, ze teraz robie, bo mam cel do zrealizowania, a chce to zrobic zdrowo, a potem kontynuowac zdrowy tryb życia, ale wcielajac sport jaki sie lubi, a nie zmuszac no dobra zlinczujcie mnie, chodze na silownie, cwicze, pilnuje techniki, ale nie jest to moja ulubiona forma aktywnosci, uwazam, ze [...]

Witam wszytkich,tak jak juz wszyscy zapewnie wiecie nie udalo mi sie wejsc do finalu..wiem chociaz co musze poprawic i czego sie spodziewac za rok.Mialem tez troszke pecha bo w 1 konkurencji zle zlapalem worki,oraz spieprzylem troche kegi.Dostalem takiego kopa motywacyjnego do dalszej pracy..i zime poswiece na trening rzeczy ch...ych.Jesli chodzi [...]

więc teraz będzie wypiska z przedwczoraj,gdyż wczoraj zupełnie nie funkcjonowałem, trening, urodziny kumpla i oporowe walenie do mordy, dzień później totalnie odechciało mi się żyć a miałem jeszcze mieć trening, który przesunąłem sobie na dzisiaj, zaraz wybijam na siłownię, po powrocie będzie full wypiska z dzisiaj

Możliwe że to ciśnienie przez stres, mierz sobie kilka razy w ciągu dnia i zobacz czy nadal jest wysokie Trening tragedia, zmień lepiej na proste FBW Jak zależy Ci na wyglądzie to siłownię dałbym za podstawę, jak chcesz sw to możesz się zapisać, a jak nie to bieganie też może być Kluczem do dobrej sylwetki jest dieta więc odżywianie będzie trzeba [...]