siłownie

Nie za malo kalorii jak na mezczyne cwiczacego box i chcacego chodzic na silownie? 2300 to kalorycznosc kobiety 170cm wzrostu dla tej ilosci ruchu. Twoje zapotrzebowanie dobija do 3000kcal wiec nawet odejmujac 10% potrzebujez do redukcji 2700kcal (przynajmniej na poczatek bo obnizac zawsze mozna, ale za wiele "ubi " sie mscic)

Ale traktuję gumiao jako porządnego zawodnika Wiec sugeruje co nie co A takich to wielu jest. Ja kiedyś szedłem na siłownie po nocce na baletach, po których bezpośrednio pojechałem do pracy .

Skoro masz silownie w domu, to czemu nie chce Ci sie pojsc ten 1x w tygodniu wiecej? Moglbys cwiczyc wtedy tak: Pon - klatka + tric Wt - plecy + bic PT - Klatka + bary Sb - Nogi Wtedy trening nog nie zajmuje tak duzo, a mozna zyskac. Pisalem Ci wiele razy o tym na gadu. Jeszcze odnosnie brzucha, napisz mi na gadu jak bedziesz miec czas, podesle [...]

[...] prawie codziennie mam teraz jazdy,bo za kilka dni urodziny,a dopiero 11 h wyjeżdzonych więc jeśli mam jazde to jest ona po południu np 14 i wracam o 20-21,a wtedy już nie mogę iść na siłownie.Myślę,że w przyszłym tygodniu już uda mi się wyjezdzić te godziny. Obijam się Ale nie chcę rezygnować z dziennika P.S Wspołczuję Wam treningów w ten upał

Zaraz ide na silownie, a tydzien chory bylem, wiec chyba jutro z lozka nie wstane

a mogę zastąpić te kotlety sojowe jakimś mięsem mielonym typu z indyka wieprzowym lub wołowym? sorki ze tak zawraca glowe :) a jakies proteiny do tej dietki wskazane? jak zacznę na siłownie chodzic to jakies suplementy zakupić typu bcaa CLA chodzlem 2 lata wczesniej na silke na sucho mialem rok przerwy.

Aha, czyli się nie da w domu :) Czy po prostu w moim wypadku będzie to cięzkie? Z okna widzę siłownie, czasem ćwiczących ludzi :). Mała miejscowość, więc nie jest to ogromny klub, ale coś tam działa :) Nigdy nie byłam na siłowni i jest to dla mnie ogromny stres. Czy są szanse wyrzeźbić się bardziej na samej siłowni bez pomocy dietetyka? Nie chodzi [...]

Aktualizacja. Zdjęcia całj sylwetki. Nie lubię swoich zdjęć, widać ile jeszcze pracy. Brzuch mi się wydaje, że żyje własnym życiem i ta wewnętrzna strona nóg... masakra. Jakieś wskazówki/zalecenia co do ćwiczeń? Z siłownią może być problem w tygodniu, akurat kiedy mogę, to mają zamknięte (nieduża miejscowość, może dlatego krótsze godziny) :/ [...]

[...] ze sportem, ja nie. Jeździłam konno przez kilka lat, ale wyglądałam jak na tym pierwszym zdjeciu w tym temacie... A skąd wiedziałaś, że "koniec chudnięcia" i czas na siłownie? ja mam wrażenie , że powinnam chyba schudnąć z tłuszczu jeszcze pare kilo i dopiero. Ale jestem tutaj, po poradę i konsultację, czy moje pomysły mają sens :) [...]

Siłownie mam własną skromną... Ławeczka, drążek, hantle, obciażenie

[...] pierwszy posiłek jem dopiero o godzinie 12-13. We wrześniu wszystko wróci do normy, w szkole mogę jeść normalnie. Jeżeli chodzi o trening, to mój wyglądał tak że wszedłem na siłownie i pierwszy miesiąc robiłem to co mi przyszło do głowy. Nie dzieliłem dni na poszczególne partie mięśni. Potem jakiś koleszka rozpisał mnie i kumplowi taki trening [...]

Jak widać siłownię miałem pusta tak więc nie było problemów żeby zrobić serię łączone. Z treningu jestem zadowolony i juz czekam na dzień kolejny

co do zazdrosci to ZONK A co do nog Dobra sciema to polowa sukcesu widac odrazu ze nog Ci sie niechce ale co ja tam wiem ja zwykla szara myszka jestem a na silownie chodze posprzatac

No drążek to dla mnie kaplica, siara na maksa. Na środku osiedla mamy taką "siłownie na powietrzu", odporną na wandali - jest tam miejsce na box jump i push up czyli coś tam jest. Ale ja no drążek leży, a czy niepełnymi powtórzeniami rozbuduje mięśnie, które potrzebne są do wykonana poprawnego push-up'a? Pytanie z innej bajki, czy jakieś suple [...]

[...] co napisałem w piewszym poście i czuje sie sporo lepiej. Dlatego jezeli jest taka możliwośc to prosze o skorygowanie tego planu, i wiem ze jest on ciężki - ale mi to jakoś pasuje ( no ale jak powinienem kilka ćwiczeń wyrzucić bo są niepotrzebne czy coś to jasne ), całe życie cięzko trenowałem różne sporty, teraz przyszła pora na siłownie :)

Jak chodzisz na SW odpusc siłownie. Bedziesz wolny, cwicz ciezrem własnego ciała - fajne treningi masz w dziale "Uderzanie" Typowo pod SW kofeina, beta-alanina

moja nie lubiła jak ćwicze, bo marnuje czas na siłownie a nie na nią, ale to jusz przeszłość...

[...] Maxów nie będę sprawdzał - zmieniły mi się priorytety i nie chce ponownej kontuzji Cel na razie to zdrowe i silne ciało, bez parć na ciężar itp. bo jestem jeszcze młody i na siłownie mam jeszcze jakieś 20 parę lat, więc nie ma co się spieszyć Choć kilosy będę dokładał oczywiście ale mniej i rzadziej. Teraz tydzień regeneracji, przez który będę [...]

Hej jezeli chcesz tyc z glowa to musisz zwiekszyc swoja mase miesniowa. Innej mozliwosci nie ma, jestes drobna masz droben kosci i malo miesni , sa tylko dwa sposoby na zwiekszenie wagi, albo utyjesz, albo zwiekszysz mase miesniowa. A tuczyc jak prosiak to sie chyba nie chcesz. I prosta sprawa, zadne tam 8min, nie wiem po co ono jest, tylko ciezki [...]

chłopaki!!!!!! nas nie przebijecie!! ostatnio moim znajomi mieli ferie w Scholl (Ja tylko gimanzjum ukończyłem, potem zapisałem sie na siłownię) i mieliśmy turniej na konsolkę (stare nintendo 64), graliśmy w walki na dwóch i każdy kto przegrał "dźwigał" , mówie wam, emocje nei samowite każdy kto przegrał za każym razem targał o 5 kg [...]