siłownie

Czy ktoś zna jakąś siłownię w Kołobrzegu?

To moze i ja cos powiem... Zaczynalem cwiczyc w zeszlym roku we wrzesniu Bylem zwyklym chudzierlakiem, moze nie takim jak Ty ale wazylem przy wzroscie 180cm jakies 60kg albo i mniej... W kablu mialem 26-27cm a na klate nie moglem wziac 50kg, czyli bralem jakies 47kg max... Akurat podciagania mi szly nawet niezle, robilem jakies ~20 na maxa a [...]

oczywiście, ułożę Ci plan, dietę i pójdę za Ciebie na siłownię ;-)

[...] z jajkiem :). Na obiad miała być pierś ale z przyczyn losowych zjadłem 2 kotlety mielone (smażone na oliwie) z chlebkiem razowym i warzywkami. Teraz się szykuje na siłownie, przed treningiem pasowało by jeszcze zjeść trochę węgli bo padne ;) preferuje banany ;p Trening mój znacie, jak wróce to napisze co i jak i czy miałem siłe :) Na [...]

Lepiej żeby ludzie chodzili na siłownie, niż chlali co weekend. ;-)

do śmieci ten art. piszą jak by wszyscy co chodzą na siłownie brali koks i napier... swoje żony chyba zbytnio do serca wzięli sobie film "Zawód gangster" hehe nawet dobry film

Lepiej żeby ludzie chodzili na siłownie, niż chlali co weekend. ;-) akurat jedno drugiemu nie zaprzecza i pewnie z 80 % uprawia te dwie czynnosci w tygodniu regularnie, siłka a weekend sie nap******ic :D chyba ze zyjemy w innym swiecie :)

[...] Posiłek IV 200g serka wiejskiego 2 bulki ze słonecznikiem 4 plastry polędwicy 1.5 pomidora Posiłek V 200g twarogu chudego Podsumowując szame: Białko-167.2g Węglowodany-366g Tłuszcze-60g Kcal-2500 Treningi w klubie już zakończyłem, ponieważ zdecydowałem się tylko na siłownie i jest to mój priorytet. Jutro zamawiam BCAA Xtra z Activlaba 500g.

Ten trening w linku będzie idealnym wstępem do treningów. Po przyjściu na siłownię powiesz trenerowi, że masz za sobą 4 tygodnie treningu obwodowego. Na pewno się ucieszy, że pewne podstawy już zrobiłeś i wtedy albo pociągniesz jeszcze 2-4 tygodnie obwodówką na siłowni, albo przejdziesz do treningu dzielonego Masz świetną podbudowę [...]

[...] b. zadowolony z wyników, nie odczuwam zmęczenia ani nic a powoli chudnę i kondycja się polepsza. Co do wyników trudno mi określić dokładnie, dopiero dziś dostałem kartę na siłownie i zacznę chodzić teraz i ćwiczyć wg tego co mi zaproponowaliście. Muszę się przyznać ze wczoraj (co prawda raczej z przymuszenia niż z chęci) musiałem złamać dietę i [...]

[...] bardzo prosił bym o rady jaki najlepiej gainer by była cena odpowiednia do jakości. A jeśli coś prócz gainera dobrym rozwiązaniem byłby banan w drodze na trening czy to na siłownie czy na piłkę nożna. Przed wysiłkiem proponuje pełnowartościowy posiłek który w głównej mierze będzie uwzględniał węglowodany oraz białka, tłuszcze nie powinny [...]

[...] to pelen luz :D a od jakiej wagi zaczynalem? hmmm wiem ze na poczatku wygladalem tragicznie ;/ doslownie . Strasznie tlusty bylem. Ogólnie sporo kg zrzucilem :) Zobaczyłem siłownie (piewniczna) i tak sie zaczelo od podstaw i sobie cwicze dla siebie przede wszystkim zeby w przyszlosci jako tako wyglądać... dziekoweczka za opinie. Jest mi bardzo [...]

ECH NO NIESTETY ...NA diete i silownie trzeba zapracowac...Powoli zaczynam myslec o redukcji ..Chcialbym zejsc z 6cm w pasie tylko jak to zrobic zeby reszta wymiarow bardzo nie poleciala.Dzisiaj dieta taka 100gr musli 3jajka 200ml mleka 4kromki razpwca 3plastry poledwicy sopockiej 2jajka cwiartka z kuraka z grila 2bulki pelnoziarniste 100gr [...]

[...] Jeszcze raz podkreślę że sportowo i jakkolwiek inaczej było ostatnio nieciekawie. Teraz biegam/ćwiczę dla dobrego samopoczucia, żeby zbudować fajną podstawę do pójścia na siłownie i porządnego trenowania. Jak już coś robić to porządnie! - 1 ETAP kończę po 30 dniach. - Myślę że póki co nie ma co wrzucać zdjęć bo niewiele one wniosą przy [...]

Dobrze,że siłownie są nieczynne w nocy,będziesz musiał chodzić wcześniej ;) ale strasznie długo zajmują Ci te ćwiczenia. A naprawdę chce Ci się poświęcać miesiąc na taki mały 'rozruch'?

[...] w tango... Ale ile można? Już się w życiu wybawiłem! Co najmniej za 5 "standardowych" osób! :D Pora zrobić coś dla siebie! Zapraszam jutro! Będą cele, dieta, plan na siłownie, zdjęcia, może pomiary (ciężko będzie je zrobić - chyba że na siłowni będzie waga). http://www.youtube.com/watch?v=e6enMaQF3HQ Zmieniony przez - zxcasdqwe w dniu [...]

Wypróbuję te ćwiczenia. Od jutra zaczynam też trening 5-cio dniowy (każdą partię będę robił osobno) i dorzucę kilka serii na bicka i tricka. czy plan mógłby wyglądać w ten sposób: poniedziałek klatka wtorek biceps + kilka serii na przedramię środa barki + kilka serii na kaptury czwartek triceps piątek plecy Plan mam od gościa tylko bym zamienił [...]

Spoko dzięki tak zrobie...mam nadzieje ze tym razem wkońcu sie cosik zmienie na lepsze na tej cerze no i na plecach by sie też przydało bo w wakacje sie będzie chciało pokazać nad wodą nie poto chodze na siłownie zeby sie teraz wstydzić koszulki zdjąć;-(

Widzę ze jesteś zadowolony co chwile takie minki wiem co to trądzik miałem z nim problemy jak chodzisz na siłownię nie zapomnij o Higienie przed treningiem i po treningu prysznic ja tak robie dużo owoców ale to pewnie już wiesz. cz3 i powodzenia

Wsparcie treningowe? To ja Ci powiem, że trening to Ty masz beznadziejny. Znajdź w podwieszonych trening dla początkujących, idź na siłownie, weź konkretne obciążenie i zapyerdalaj.