siłownie

no bo kombinowales chyba 2 razy z ulozeniem cyklu, a tabeli napisales, ze kilka razy meta+omka nie no spoko, przeciez nikt tu tego nie potepia byleby nie zachwalac za bardzo, a my tego nie robimy dieta jest ok. jestes gornikiem wiec zapyerdalasz jak malo kto dlatego dobrze jakbys jeszcze podpytal np moralesa na ile w takim przypadku ustalic [...]

zapewne za duzo nacwiczylas sie miesni brzucha do tego dochodzi twoj sport angazujacy czworoglowe i juz mamy prosty powot : nieproporcjonala sie miesni przod ciala/tyl ciala Co do wyrownania, wiesz.. dom no to podciaganie tylko nie sadze ze dasz rade, proponuje od razu silownie Przynajmniej 2x w tygodniu , przyda sie i przy twoim sporcie. Nie [...]

Dziękuję bardzo za obecność na wątku :) czas zaczac dostarczac odpowiednich skladnikow odzywczych a ochota na slodycze bedzie mniejsza Mam nadzieję :D a sokom sklepowym mówimy stanowcze NIE Uwielbiam pić te 100 %, ale już z tym zrywam! :D Teraz właśnie przeglądam ODCHUDZANIE na forum i czytam, czytam i czytam :D Uważam, że robię postępy bo [...]

[...] ja ćwicze łącznie ok 11 miesięcy, bo odliczyć szkołe, zjazdy i wakacje to nawet roku nie bedzie...więc skąd Ty wziąłeś 18 miesięcy??PS.Gram w piłkę nożną, a na siłownie chodzę, dla sprawności i wyglądu, nie dla osiągania zabójczych rozmiarów..U nas jest dużo koksów, ale jak jeden wróci z pracy za granicą, albo z wojska, to zalicza [...]

Dzieki za porade. Mam jeszcze tylko pytanie o to, jak sie to ma w takim razie do tego dziennego zapotrzebania. Zakladajac,ze bral bym te 6/7 przed treningiem i po,to rano i na noc mam juz nie brac? i jak w takim razie w dni nietreningowe i o jakich porach brac? Co do Glutaminy- jest w kapsulkach- tak samo jak bcaa. W jednej kapsulce znajduje sie [...]

Nie wiem czy o to chodzi, ale już dodaję ;) Płeć : M Wiek : 22 Waga : 92 Wzrost : 185 Cel treningowy : 1. zmniejszenie tkanki tłuszczowej 2. wyćwiczenie kondycji 3. nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : -basen (o ile się zalicza) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

Nie zawracaj sobie głowy takimi szczegółami jeśli chodzi o dietę. Znajdź sobie po prostu tę odpowiednia ilość, aby miało to odpowiednią konsystencję, smak. Ale wiem, że wcale nie trzeba tam lać aż tyle mleka. Polecam odwiedzić portal potreningu. Jest tam masa przepisów dla każdego: smacznych, zdrowych i zarówno tych szybkich w przygotowaniu i [...]

Proste ze siłe dynamiczna,ale czy ten trening nie bedzie dobra podstawa na poczatek ? Myslalem o nim ok 3tygodni pozniej modyfikacja i jak w temacie podkrecanie tempa w krotkim czasie Nie chodzę na siłownie i trenujac, zelazem tez duzo nie machamy stad moze brak wiedzy co do ukladania planu

Treningu wczoraj brak bo boli kolano i kostka. Byl tylko callanetics by sie rozciagnac. Dzis z powodu bolu nogi tez nie pojde na silownie. Zrobie trening w domu na ile noga pozwoli:-( Miska na dzis wyglada sklabo ale dojdzie jeszcze galaretka z nog, ktorej nie umiem ujac w bilansie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2785b3851124463fb5d461edccd1f7c1.PNG Suple: [...]

Obli takich swirow nie brakuje. Podbudowuja sie a jak jeszcze maja ciut wladzy to juz miesznka wybuchowa. Ogolnie durnie i tyle. Miska nie wklejana bo nadal problem z ladowaniem dziennika(komp strajkuje czy cus) Owsiane, wiorki kokos, kakao śledz 300 g warzywa łosos 200 g warzywa oliwa, tran porzeczki czerwone 200g Suple: magnez, tran wiesiolek i [...]

Obciążenie odpuść. Zobacz w mój podpis na moją siłownie ;-)

Witam Chciałbym kupić rękawicę na siłownię. Jakie polecacie, z usztywniaczem czy bez i jak możecie to link podać tutaj lub na pw.

Witam Chciałbym kupić rękawicę na siłownię. Jakie polecacie, z usztywniaczem czy bez i jak możecie to link podać tutaj lub na pw. Najlepiej bez rękawic :)

Siema %-) SFD się ogarnia zawsze :-)) A Ty jak tam siłownie już rozsprzedałeś %-)?

[...] 79kg, więc już co raz mniej do końca mojej masówki. Niestety wstałem po 12 i dzisiaj nie miałem na nic czasu. Na oko zjadłem tylko 1800Kcal. Miałem też w planach odwiedzić siłownie, ale wstałem za późno by zdążyć ją odwiedzić przed zamknięciem. Teraz w najbliższych dniach będę zmuszony dołożyć kalorii, by nadrobić dzisiejszy dzień. Zmieniony [...]

1) Diete ukladałas scisle wedle wartosci BTW i trzymałas sie tego przepisowo? 2) Jaką ilosc kcal spozywalas w dni treningowe i beztreningowe? 3) Poza tym co podałas nie uprawiałas już zadnych aerobow? ja jestem żarłok i mam wstręt do słowa KALORIE. korzystałam z tabel,owszem,ale głównie pilnowałam ilości białka,żeby nie było za mało,reszta się [...]

nie przesadzam teraz z nogami,robię najlżejszy możliwy ciężar przy wyprostach siedząc,jakieś śmieszne 5 kilo,nie robię przysiadów. Ale nie mogę w ogóle nie robić nóg,bo juz i tak głupio wyglądają przy górze:/ pani od USG powiedziała że trzeba wzmacniac mięśnie okołokolanowe,bo ja się pytałam czy mogę chodzić z tym na siłownię,nie mówiła że są [...]

[...] zmienic nastawienie,bo wszystko mi siedzi w umysle,wszelkie obawy,przekonania...Musze najpierw z tym popracowac :) Dzieki wielkie za rady :) Od stycznia zapisuje sie na siłownie.Czyli tak:siłowy trening 3 razy w tygodniu ,a aeroby zaraz po siłowym ? Uhh,moze byc ciezko :) Ale luzik,kwestia przyzwyczajenia.Dzieki wielkie za wsparcie.Kolejne [...]

hey ... sledze twoj temacik od samego pocztku ... tylko zaluje, ze tez od tego mometu nie wzielam sobie do serca twoich rad... wiem ze diety glodowkowe spowodowaly u mnie wielki ubytek tkanki miesniowej i jojo... waze teraz 50kg ale sporo z tego to tluszcz, a prawie nic miesnie... dlatego postanowilam tak jak ty zaczac chodzic na silownie... mam [...]

hmm,nie wiem co poradzić,może wykonuj wiecej powtorzen z mniejszym obciązeniem,zeby lekko spalic te mieśnie,coś jak trening na rzeźbe,bo ja wiem...a chodzisz na siłownie? czy tylko na treningi sztuki walki(domyslam sie ze stąd te pompki na triceps),moze zrezygnuj z siłki?