siłownie

Szamanko na jutro po poprawkach. Jutro prawdopodobnie małe bieganko, zapomniałem dodać, że narzeczona razem ze mna uczęszcza na siłownię trochę w innych celach jak masa i lubi bardzo biegać:) Ja w sumie lubie ale równie dużo po tym palę papierosów :P /SFD/Images/2015/9/25/c211bc413399412bb071487de4df78ae.jpg

[...] odmiany zrobiłem prostowanie nóg na maszynie...W sumie może i dobrze, bo chyba zakichałbym lustro. Szkoda że mam jeszcze karnet tutaj do końca stycznia, bo zmieniłbym na siłownie gdzie jest więcej sprzętu a'la wolne ciężary . Szama wchodzi ciężko, ale zjem wszystko co mam zjeść, zanim pójdę spać. [...]

jestem pływakiem trening mieszany z nastawieniem na wytrzymanie 100m. delfinem duzo pływania silowego i wytrzymalosciowego np. 50m w 50s. i tak 16x trening trwa kolo 90min wiec lajtowo nie jest ale jako ze okres startowy chwilowo mam za soba nastawiam sie na silownie obecnie przypomne sie :Pv4 Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2007-04-27 23:00:27 [...]

Dziękuje Wam za odpowiedzi. @Bartlomiej: Jem dużo. Ale dzięki za rady :) @Ekspert-SFD: Niestety mój limit finansowy został osiągnięty przy wykupieniu karnetu na siłownie. Może, gdy będę zarabiał więcej, zgłoszę się po porady. Pozdrawiam, Michał

Masz 14 lat więc odpuść sobie restrykcyjne diety, po prostu jedz dobrze, wszystko co mama zrobi :-) Na wszystko przyjdzie czas. Ogranicz jedzenie śmieci do minimum i prowadź aktywny tryb życia. Na zdjęciu nie widzę, żebyś był otłuszczony. Masz bardzo dobrą sylwetkę jak na swój wiek i tak trzymaj. Rób z kumplami pierwszą siłownie. %-)

Pierwszą siłownie? :D Z BF'em chce zejsć do kolo 6-7% ;d i nie mam pojęcia co mam robić. Jedyne co wiem to musze ulożyć treningi,w ktorych nie wiem jakie cwiczenia mam wykonywać, ile serii ile powtorzen :/ Ma ktoś jakieś info zebym mogl owy trening skonstruować? Przydaloby się też coś na temat tych 10 wskazowek zywienioych zebym cos zrozumiec [...]

Trol16 jak na mój gust to nie powinieneś ćwiczyć do końca kuracji i póki ona ci daje fajne efekty odłóż siłownie na bok, a już tym bardziej jakieś sterydy. Jak dla mnie powinieneś być wdzięczny tej żałosnej opiece zdrowia, za to że ci refunduje leki z pieniędzy podatników (czyli nas wszystkich), z tego co piszesz są to bardzo grube pieniądze, a ty [...]

Dawno, dawno temu miałem czeską ,,jawę,, osiągałem ją zawrotną szybkość W sumie mógłbym teraz sobie kupić coś z klasą ale czasu ciągle mało nawet na siłownię . Nie wiem wydaje mi się że tutaj w Uk czas jakoś szybciej leci .

najwazniejsze stary ,ze listy goncze odwieszone i prawko juz do mnie jedzie. w tym tygodniu wale na ostania hardcorowa silownie w okregu 50km. rowerem poza moim zasiegiem koniec klubiku fitnes Zmieniony przez - igon8 w dniu 2011-06-13 18:32:09

Czesc Wszytkim Czy moze jest ktos z Gdyni, wsrod starszakow? chetnie poznam :) pozdro dla wszytkich i szacun, ze sie chce, bo w naszym wieku jest zawsze 1000 innych roznych wazniejszych rzeczy do zrobieia tylko nie cwiczenia. Ja cwicze u siebie w domu, zrobilem sobie taka mala silownie ze sprzetu ''Marbo'' i ''masiv''- to na Allegro. narazie mi [...]

[...] albo 1.25 albo 2.5 albo 5kg, im wyżej tym mniej wiadomo. Gdybym miał ćwiczyć dalej FBW to zmniejszyłbym ciężary ale zwiększył powtórzenia. Jednak myslę, że jak wrócę na siłownie to rozpocznę chyba ten trening który podałem wcześniej na stronce. Co o nim myślicie jako przygotowaniu pod konkurencje 1 lub 3km bieg, 10x10 wahadło, 20 podciągnięć [...]

Progresja na 10 i 5 powtórzeń. Już po 2 tygodniach poznałem siłownie i jakie są sprzęty. Sztangielki: są w ciężarach 3,5,7,9,11,13,15,17 i w góre. Same nieparzyste cyfry. Są to sztangielki o jednej masie zespolone z gryfem, są zlane w jedną całość. Sztanga: Możliwe obciążenia sztangi to ciężary: 4x1.25, 4x2.5, 4x5, 4x10, 4x15, 4x20, 4x25. A [...]

Ehh... pewno zostanę tutaj mocno skrytykowany i dostanie mi się od Panadarka i innych bosów treningu siłowego. Analizując to co czytałem do tej pory (głównie artykuły by Antoś&Pandarek) i obserwując to jak czuję się na treningach i po treningach podjąłem decyzję o nie bawienie się w trening FBW, a przejście na trening dzielony (autorstwa Antosia z [...]

Widuje nieraz osoby co skaczą na trampolinach, uprwiają bunge fitnes, czy aqua aerobic i zmiany w sylwetce są słabe, koleżanka dzisiaj mi mówiła że żałuje chodzenia na trampoliny, wskoczyła na siłownie i waga ruszyła w dół.

[...] O jak fajnie podałes az całe 3 przykłady. A praktycznie w kazdym temacie, mzoesz znaleźć - nie biegaj no wiesz co, miesnie ci sie popala. A potem idziemy na przecietna siłownie i co? taaa sami super kondycyjni herosi, jasne. Drugiej wypowiedzi nawet nie zrozumiałes co miałem na mysli. Co do sylwetki mzoe masz racje, ale ja mam na mysli to [...]

[...] to nie wazne. Jesli chodzi o przykład to owszem jest brać z kogo przykład! Koles osiagnal wszystko dzięki swojej bardzo ciężkiej pracy, zostając po treningach, chodząc na siłownie w dni wolne itd. To wszystko przyczyniło sie ze jest jednym z najlepszych pilkarzy w historii, wszystko zawdzięcza swojej ciezkiej pracy a nie talentowi jak np [...]

Jedź tak dalej, powodzenia z metabolizmem. Wylicz swoje zapotrzebowanie, masz wszytko podwieszone. Pozatym 10 wskazówek żywieniowych i już masz praktycznie dietę. Tylko trochę sobie pozamieniasz, kalorie wyliczysz (na twoją wagę o wiele za mało kalorii, zeżre Ci mięśnie). Może schudniesz, ale po jakimś czasie znów powrócisz do tej wagi. Wpisz w [...]

A tyle się zastanawiałem jak przypiąć se ciężar do pasa. Znaczy do siebie bo pasa nie mam. Na plecak nie wpadłem. Czyżbym stawał się już tępym koksem? Ale najgorsze jest to że koksem nie jestem - to co będzie później? Sprzedaję w ****u tą siłownie.... & Żarcik - nigdy nie przestanę ćwiczyć!!!!! Dzieki za rady. Pozdro

witam :) ja mam troszke inna sprawe... otoz zlamalem jednemu kolesiowi nos, uderzylem go tylko raz i nie mam duzo sily :) nie trenuje zadnych sztuk walki, nie chodze na silownie. koles zglosil sprawe na policje i juz chyba z 5 osob bylo przesluchiwanych. Kumpel mi mowil ze to zlamanie w krolowce czy cos takiego. Czy jest mozliwe ze jednym [...]

witam wszystkich.. no to ja tez dorzuce cos od siebie. Nos mialem zlamany dokladnie na wakacjach 2005 roku w sierpniu.. od razu po dostaniu z buta w nos pojechalem do lekarza, ktory dal mi skierowanie do szpitala.. tam musialem odczekac na zabieg nastawienia nos.. nie moglem nic pic ani jesc dzien przed zabiegiem.. w dzien zabiegu bylem pod [...]