Witam. Przez wakacje przytyło mi się ok. 8 kg i chciałabym to zrzucić. Zależy mi na zdrowej diecie i treningu, który wymodeluje ciało. Mam już zakupiony karnet na siłownie, jednak nie wiem jakie konkretnie ćwiczenia wykonywać oraz jaką dietę zastosować. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f7b4a95bed74c2ea654ee617db5b8f9.jpg [...]
Witam. Postanowiłam chodzić na siłownię w celu: najpierw wyszczuplenia, głównie ud, a następnie lekkiego zarysowania mięśni. Ale w związku z tym, że kompletnie się nie znam na tym, prosiłabym osoby bardziej doświadczone o pomoc w doborze odpowiednich ćwiczeń, zarówno do osiągnięcia pierwszego, jak drugiego celu, które właśnie można wykonywać na [...]
Witam :) Mam 15 lat 194cm wzrostu i 79kg wagi. Ostatnimi czasy poważnie myślę o tym, aby chodzić na siłownię, gdyż przy takim wzroscie troche mało ważę. Mam pytanie czy powiniennem brać jakieś środki na przyrpst masy (białko, albo coś takiego), oraz po jakim czasie ćwiczeń na siłowni (intensywnych) osiągnę masę około 90 kg :) bo narazie postawić [...]
[...] na kreatyne mono 1250 300tab. z olimpu.no i pierwsze pytanie..sama glukoza do tego wystarczy czy koniecznie lepsze efekty bedą w połaczeniu z dextrozą.no i kolejne pytanie..siłownie mam na strychu:) a że tam jest spokojnie 40 st. i strasznie duszno, wiec pytam jakie bedą efekty z tej kreatyny.prosze jeszcze o jakis dobry trening do tych warunków [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie tkanki tłuszczowej. Na siłownię chodzę od 2 miesięcy. Moim celem jest masa mięśniowa oczywiście. Niestety posiadam też trochę zgromadzonego tłuszczyku. I tu pojawia się moje pytanie - czy robiąc masę mieśniową spale zgromadzony tłuszcz? Czy bedzie go przybywać? Nie chcę robić typowej redukcji bo nie chcę się "skurczyć" [...]
[...] ) dowiedzieć się czy robienie pompek, podciąganie się na drążku i ćwiczenia na brzuch ( np. 6 weidera ) przyniesie jakieś rezultaty ? Nie mam na myśli nie wiadomo jakich mięśni czy też dużej siły, lecz czy chociaż trochę przybędzie mi siły / mięśni ( wyglądu ) . Dodam jeszcze, że nie posiadam sprzętu na siłownie :( Proszę o wypowiedzi .
Witam zwracam sie do was z pytaniem. Cwicze sobie FBW Sakera, jest git widac progres ale ten trening moim zdaniem jest za krotki. Pytanie jest takie: czy mozna wejsc na silownie i cwiczyc bez planu ? Tzn. np 2 cwiczenia 4 serie po 10 na jedna partie, to na co mamy ochote. I czy jesli to jest ok, czy progres bedzie sie roznil ? Bo stosujac inne [...]
[...] napisałem chciałbym zwiększyć swoją siłę i wyrobić rzeźbe. Mam troche zalegającego tłuszczyku, szczególnie wokół sutków i brzuchu. Teraz coś o mnie. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i 86kg!!! Od dwóch miesięcy chodźe na siłownie i nie widźe zbyt dużych efektów w sile (ledwo co wycisne 85kg) i rzeźbie. Proszę doradźcie mi coś!!! Z góry dziękuje.
Witam od niedawna chodze na silownie i jak to na początku sodówa udezyla mi do glowy i myslalem ze im wiecej( 8 cwiczen po 3 - 4 serie) tym lepiej ale szybko zauwazylem ze chyba nie o to w tym chodzi a wiec ulozylem sobie teraz trening na klate i prosze o ocene zaznaczam klate robie raz w tygodniu...: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej [...]
Witam, jestem nowy na tym forum. Generalnie potrzebuję diety na redukcję tkanki tłuszczowej. Czy mógłbym prosić Was o pomoc w ułożeniu takiej diety? Największym mankamentem jest to, że w większości diet widywałem ryby, jednak w moim przypadku ryby i wędliny odpadają, ponieważ nie przejdą mi przez gardło.. Zamierzam chodzić na siłownię, basen tyle [...]
Witam forumowiczów. Mam treningi bokserskie w poniedzialki i srody o 17.30 do 18.30. Czy bezposrednio po tym treningu moge pojsc na silownie i uskuteczniac FBW i pozniej w piatek, czy wplynie to w jakis sposob negatywnie? Nie zalezy mi na sylwetce szwarcenegera, ale na lekkim przybeaniu masy i nienagannej rzexbie( mlody Mark Wahlberg). Aktualnie [...]
Siema, sytuacja przedstawia sie tak: Mam 20 lat, ok. 195 cm i waze 75. Od przyszlego tyg. planuje isc na silownie by troche przybrac na masie, bo przy moim wzroscie wygladam dosyc licho. I tu pojawia sie moje pytanie: Jakie odzywki polecacie, moge przeznaczyc na nie ok. 250 zl miesiecznie. Moim glownym celem jest przybranie na masie(ale nie [...]
[...] troche postów podwieszonych nie bedąc zarejestrowanym ale tyle tego ze się gubie, za dużo tego. coś o mnie: mam 29 lat, 109kg wagi i 185cm wzrostu, niestety jestem troche zalany. nie mam za wiele czasu ponieważ prowadze własną firmę ale staram ie regularnie chodzić na siłownie, zacząłem także robić trening aeroboty 2-3 razy w tygodniu. pozdrawiam
[...] odcinka szyjnego: kręg C - zmieniona czy też zniesiona lordoza. Zwężona nieco tarcza między kręgowa w części tylnej C3 - C4 i C4 - C5 oraz w części przedniej C5 - C6 ? Czy jest to całkowicie do naprawienia ? Czy będzie można wrócić do treningów bjj i zacząć chodzić na siłownie, ale nie tylko w ramach rehabilitacji, ale normalnych ćwiczeń ?
Witajcie. Jestem Marek, mam 16lat 178cm wzrostu i 62kg. Chce na razie utrzymywac wage, a od wrzesnia wejsc na mase. 3x Tygodniu mam siłownie, a po każdym treningu robie cardio ( bieganie lub rowerek ) po 15-20 minut. Dałem aktywnosc umiarkowana ( 1-2 tyg ) Wyszło mi aby utrzymac wagę, 2600 kcal 130g B, 55g T 360g WW, myślicie, abym na utrzymanie [...]
[...] Było też napisane żeby wykonywać go około 2-3 razy w tygodniu ale jak ja jestem 5-6 razy w tyg na siłowni to nie dałoby rady z tym treningiem więc mam pytanie, czy jeśli czasami chodzę na siłownie o 8 rano i wracam o 10 to mógłbym ten trening wykonać jeszcze tego samego dnia wieczorem koło 20-21 czy nadal będzie on powodował ten rozpad tkanek ???
Link Do Strony: http://kluczbork.pl/forum/index.php?topic=2671.0 Sprzedam lub zamienie za sprzet na silownie lub cos innego oferowac! z mozliwoscia doplaty.
Witam. Mam 17 lat, trenuję MMA, a na siłownie chodzę od roku. Chciałbym zwiększyć siłę i masę. (wzrost - 188cm , waga- 85 kg). Dotychczasowo robiłem na każdą partię po 4 ćwiczenia (4 serie) 15-12-10/8-8/6 powtórzeń w serii. Mam następujące pytanie - czy warto dalej prowadzić taki plan treningowy? Czy jest jakaś lepsza droga na osiągnięcie [...]
Witam serdecznie. Moja narzeczona chodzi ze mną na siłownię i robi ten sam trening co ja, a mianowicie: poniedziałek - góra środa - nogi piątek - góra Teraz moje pytanie: czy kobieta musi / nie musi w planie mieć ćwiczenie na barki, biceps i triceps? Dodam, że jest ona na ujemnym bilansie, a nasz trening bazuje na ćwiczeniach [...]
mam 16 lat i cwicze juz w domu hantelkami plywam itp 1 raz w tygodniu nie przemeczajac sie co do wieku chodze na silownie zawsze uwarzalem ze na prawa reke bede cwiczyc wiecej i zauwarzylem ze mam inaczej uksztaltowane piersi klate lewa inaczej prawa inaczej maja inny troche wyglad prawy sut jest nizej a lewy wyrzej okolo 1 cm roznica...:(i maja [...]
