siłownie

hej, postanowilem zrzucic swoj maly piwny brzuch :P trenuje taniec nowoczesny okolo 7 godzin tygodniowo, oprocz tego od przyszlego tygodnia bede chodzil 2 razy w tygodniu na scianke wspinaczkowa, jaki wybrac trening? jaka diete i suplementy? absolutnie nie chce zgrubnac ani stac sie szerszym, nie zalezy mi tez zbytnio na dodatkowej sile planuje [...]

Chodzę na siłownie 4 miesiące z czego od 3 miesięcy stosuje dietę i pytanie brzmi czy mogę zacząć brać mono np z olimpu. białko i carbo do mono musi być ? czy może być tylko dieta? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : gainer, carbo [...]

Witam aktualnie przebywam za granicą Chciałbym zacząć ćwiczyć sobie Ale bez chodzenia na siłownię. Mam kolo domu parkwł w którym mam drążek I poręcze i chciałbym właśnie przez ten okres sobie ćwiczyć z własnym ciężarem. Treningi planuje albo 3x w tygodniu pon srd ptk I wyglądało by to tak : Pon 4x pompki rozstaw rak na szerokość barków 4x pompki [...]

[...] ćwiczyć coś "chwytanego" np BJJ ale również uderzenia i kopnięcia ( KK , kickboxing) Podoba mi się Capueira za widowiskowość , ale skuteczność... Do tego chodze na siłownie W KK masa raczej nie pomaga. Czy jest jakaś mieszana SW typu Combat XX lub inne ,która do tego pasuje ? Chce się nauczyć wielu praktycznych chwytów , uderzeń i [...]

Witam wszystkich. Mam 17lat na siłownie chodze od 9miesiecy, ćwicze poniedziałek: klata/biceps,(brzuch) środa: plecy/triceps,(brzuch) piątek: Nogi/barki/kaptury/przedramie (brzuch). Dietę mam taką że jem co 2-3godziny,z odżywek w tym miesiacu biore 3kg gainera i 1kg białka , a wcześniej brałem 6,8kg geinera mutant mass, stack kreatynowy Storm z [...]

Witam. Mam lat 19 obecnie moja waga wynosi 95KG, mój staż na siłownie jest bardzo krótki wynosi tylko 6mce. Ale mam pytanie, a mianowicie nadchodzi lato więc na przyrosty masy nie ma za bardzo co liczyć więc pomyślałem, że może na okres wakacji można było by się wyrzeźbić. Osobiście chciałem dojechać do 100kg ale to już może być trochę za dużo. I [...]

Witam wszystkich! Mam do oddania w dobre ręce karnet na siłownie Fitness Academy w aquaparku we Wrocławiu Umowa członkostwa jest ważna do 18.10.2012, a miesięczny koszt abonamentu to 104,50. (Normalnie karnet miesięczny kosztuje 249 zł!) Karnet upoważnia do wejścia 7 dni w tygodniu bez jakichkolwiek ograniczeń czasowych. Pozwala również bezpłatnie [...]

[...] nie przestanie lecieć. Jestem Endo i troszke boje dodac się tak bez reverse bo moge coś ew przytyć (mania) I dać te 200kcal do białka żeby podkręcić metabolizm czy do t/ww ? Bo ogółem już troszke widać żebym chodził na tą siłownie a jak zejde z kcal w przyszłośći na te 1600 to może mi dość miesa spaść. na 140b jestem od początku redukcji !

Witam.Wypada mi dziś dzień klaty, ale zgubiłem karnet i nie pójdę dziś na siłownie, dlatego chciałbym dziś spróbować zrobić trening w domu i tu mam jeden dylemat i postaram się jakoś sprecyzować moje pytanie.Mam ławeczkę prostą i 2 gryfy do sztangielek, ale nie mam takich obciążników żeby w obu założyć ten sam ciężar, bo potrzebuje na jedną [...]

Witam, Cwicze w domu okolo pol roku z wykorzystaniem roznego typu przedmiotow domowych , hantelek 5kg i sztangi + sporadyczne wypady na silke. Od jakiegos czasu z kumplami zmontowalismy silownie w piwnicy , sprzet zrobilismy na tokarce , lecz nie bardzo wiem jak rozlozyc plan. Interesuje mnie trening na mase i sile + ewentualnie jakie suple w [...]

Witam Od miesiąca ćwiczę na siłowni głównymi daniami na codzień stały się ryż kasza makaron Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu na godzinkę Plan treningowy w danym dniu mam ułożony Głównie chodzi mi o uzyskanie masy i rzeźby i chciałbym uzupełnić to o jakiś koktajl białkowy Znalazłem taki ale nie wiem czy jest dobry i sprawdzony ? :) 60g płatków [...]

Witam :) Jestem nowy na forum i głodny wiedzy. Do tematu , stwierdziłem , że trzeba zabrać się za siebie i pora ćwiczyć. Jako , że na siłownie zbytnio nie mam czasu i kasa też gra tu rolę wybrałem trening w domu. Do dyspozycji posiadam drążek , hantle.Zakupiłem też suplementy ( Creatyna Xlode , Dextrex juice i Carborade) Teraz kilka pytań do [...]

Witam, czy ktos potrafi mi pomoc? Nie oczekuje, ze ktos ulozy mi odpowiednia diete na redukcje, ale potrzebuje wskazowek dotyczacych diety. Wzrost - 151 waga - 46 Na silownie oraz zajecia typu cross chodze juz od dawna, takze to nie jest mi obce, ale mam problem z dieta. Waga stoi w miejscu, mimo staran i planowania diety, a nawet korzystania z [...]

Witam, Zaczynam zbierać sprzęt na siłownię, na razie się rozglądam, ale oczywiście jestem chętny do współpracy :) Na ten moment szukam rzeczy budżetowych, raczej nic nowego w klasie pro. Interesuje mnie głównie: -obciążenie, najlepiej 4x10kg, 2x15kg, 2x20kg, nie szukam drobnicy, chyba że w małej ilości -różne gryfy o średnicy 27mm (łamany, m. [...]

Rower spinningowy DUNLOP speedings 18.0, używany, 100% sprawny, stan dobry. Podstawowe cechy: - ciężkie 18 kg koło zamachowe, - mechanizm hamowania mechaniczny - regulowany za pomocą pokrętła, - kierownica umożliwiająca wiele chwytów, - rozbudowany komputer z pulsometrem w rączce, - uchwyt na bidon, - kółka transportowe, - pedały z koszykami, [...]

[...] Wiek: prawie 18 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: zrzucenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: codzienne bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mógłbym zacząć chodzić na prof. siłownie Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne

Cześć chce zacząć w wakacje HST ale nie wszystko jest dla mnie jasne. Teraz w tym tyg. idę zobaczyć swoje maksy,nastepnie 2 tygodnie odpoczynku od siłownie.Wiem tez że HST trwa 8 tyg: 1-2 tydzień - 15 powtórzeń 3-4 tydzień - 10 powtórzeń 5-6 tydzień - 5 powtórzeń -O co chodzi w 6-7 tyg. ? *NOGI Przysiady Zginanie nóg na maszynie *KLATKA [...]

Czy może macie jakąś siłownie do polecenia w Olsztynie? Chciałabym się zapisać i szukam jakiejś fajnej. Dobrze by było gdyby był tam jakiś trener (ponieważ nie znam się jeszcze za dobrze na tym, bo to dopiero moje początki) i nie za wysoka cena. Proszę o odpowiedź i z góry dziękuję :)

Witam, czy mógłby mi ktoś polecić jakąś siłownię dla totalnego nowicjusza w Szczecinie (najlepiej na Prawobrzeżu, jeszcze lepiej jak os. Słoneczne/Majowe)? Chciałbym, żeby to było miejsce niezbyt oblegane w godzinach porannych/przedpołudniowych (9-13) oraz takie, gdzie nie będzie za wiele przypakowanych osób, ponieważ głupio czułbym się w [...]

[...] teledyski na ekranie na siłowni to strata czasu. Lepiej w tym czasie poczytać ksiażke ;) Wiec aktualnie wygląda to tak : - wtorek - siłowe 1 godz - sroda - interwałowe/HIIT - czwartek - siłowe - 1 godz - sob,nd - siłowe 1 godz Niestety w ciągu tygodnia jestem w stanie poświecić na siłownie/ćwiczenia 4 razy po godzinie. Co o tym sądzicie ?