siłownie

Sory za maly off ale musze to napisac- wy szukacie kobiety czy hantla na silownie?

i ostatnia te trzy fotki biora udzial w konkursie na najlepsa przydomowa silownie

[...] jak każdą inną całkowite pozbycie się kilogramów wraz z utrwaleniem będzie trwało ok 250 dni, więc nie uważam tego za diete cud... Zakładając wątek głównie chciałem dowiedzieć się z jakich urządzeń ile i w jakiej kolejności korzystać, a także od czego zacząć biorąc pod uwagę, że nasze doświadczenie jeżeli chodzi o siłownie/cardio jest zerowe.

Mefiisto Co ty p******isz ? najwyższy czas na siłownie człowieku .. do autora: Wytnij troche te 5/8kg bo i tak będzie cie czekać redukcja prędzej czy pozniej .. dział odżywianie,trening dla początkujących. zadbaj o diete z ujemnym bilansem kalorycznym do tego trening aeroby i siłownia pozdro .

@Ruda_29, owszem wiem, idąc na siłownie zwiększam sobie kaloryczność, ale chcę jak najszybciej zrzucić zbędny balast, a potem zacząć pracować nad masą mięśniową. :)

Ja bym wybrał coś z: boks, MT, KB. Duży wzrost nie jest przeszkodą, a może stać się zaletą jeżeli będziesz potrafił go dobrze wykorzystać. Prawdopodobnie będziedz jednym z najwyższych (jak nie najwyższym) w swojej kategorii wagowej. Oczywiście możesz dołączyć do SW siłownie, ale to już w postach podwieszonych.

Wiesz co chłopie nie zwalaj mi tu na genetykę :/ Niestety wiele ludzi na siłownie przychodzi pogadać i po prostu się o******lają,i nawet się nie spocą.Trening treningowi nie równy i jedzenie jedzeniu nie równe uwierz mi..tak jak mówi Robert Burneika,niestety na kanapkach nie urośniesz,do tego dochodzi typ budowy mezo,ekto,endo.Albo się [...]

Zacznijmy od tego, ze sensowne zywienie to 4-5 posikow i tego sie trzymaj. Niereguralne posilki rozwalaja i rozregulowuja metabolizm wiec unikaj ich. Nie wiem co to dla Ciebie "zdrowe zywienie" wiec moze sprecyzuj, bo jeszcze nie zlapalem. Samym "zdrowym jedzieniem" (cokolwiek to znaczy) bez ograniczenia kalorii nie zredukujesz [...]

mogłeś i jeździć Tour de France, jazda na rowerze nie zbuduje masy mięśniowej, gdyż jest to inny charakter wysiłku niż na siłowni. Trening do niczego. Zrób trening Domatora albo zapisz się na siłownie i zrób podstawowę FBW jeśli chcesz efektów

Mam 17 lat, 189 cm i 79 kg , trenuję piłkę ręczną (jestem bramkarzem) , po treningu czasem chodze na siłownię.Jest to przykładowy dzień , po ewentualnych poprawkach dodam jakieś alternatywy:D.

Żadna tabletka nie zastąpi zdrowego odżywiania,może tylko pomóc.Sam trenujesz(trenowałeś),to miej więcej wisz jak się odżywiac.Jeśli chodzi o siłownie i inną aktywnośc fizyczną,idżcie do ginekologa,on Wam wszystko wyjaśni,powie jakie pigułki i ile łykac.Od soków lepsze są całe owoce i warzywa,zawierają między innymi błonnik pokarmowy.Moje [...]

[...] ani na odwrót..Cóz widocznie nie wystarczająco jasno sie wyraziłem..jestem kreatywnym człowiekiem i wiem jak trenować całe ciało bez sprzetu..Gdybym miał mozliwość pujscia na siłownie to nie rozmawialibyśmy teraz bo trenowałbym cały czas tak jak trenowałem zanim wyjechałem.Jeżeli nie potrafisz odpowiedzieć na moje pytanie to poprostu powiedz

A od siebie troche inne pytanie.Czy Obciążenie HERTZ 28mm będzie pasować do gryfu marbo 9też 28)?Zamierzam urządzić domową siłownię a zauważyłem że Hertz ma tańsze obciążenie jednak boję się że może nie pasować i będzie lipa;( Zmieniony przez - Cargo123 w dniu 2012-02-07 13:20:20

A ci chodzi o siłownie bo zrozumiałem, ze chcesz biegać z dodatkowym obciążeniem. Ja robie serie 12-10-8 i przy serii "12" narzucam pwoiedzmy 50kg, przy serii "10" narzucam 65obciążenia itd Oraz ostatni ciężar w serii od 2 do 6powtórzeń maxymalnym obiążeniem Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-08-10 23:58:53

a więc Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 94 Wzrost : 198 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 91 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13/14% Aktywność w ciągu dnia : narazie bede szukal pracy ;p Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie 1/2 razy w tygodniu po 2/3h siatkówka Odżywianie : [...]

[...] obciążać sobie tak kręgosłupa w tym wieku. Jak chcesz go katować to rób martwy ciąg, wisłowania i podciaganie na drążku (do karku) a za parę lat będziesz zdychał z bólu pleców i ku****ił na siłownie, głównie przez twoją chęć bycia kocurem i w 200% złą technikę wykonywania ćwiczeń. Według mnie powinni zrobić nowy dział dla Pakerów poniżej 15 lat

[...] go było zapytać dlaczego co chwilę boli i jest z nim problem. Dziwne tłumaczenie On mówi że musi się to zaleczyć. Generalnie gadałem z paroma osobami, mówią żebym odpuścił siłownie a chodzi sobie na kraw magę póki to się nie zaleczy. Np jak rehabilitant przyszedł coś tam porobił z ręką było duzo lepiej na kilka dni. Potem znowu gorzej. Na [...]

Dwóch trenerów z różnych szkół mówili żebym chodził normalnie na kraw magę a odpuścił siłownię. Wiesz jestem początkujący w KM więc nie robię Bóg wie jak brutalnych i skomplikowanych techik.

Na USG lekarz twierdził że nadwyężenie tylko i jakiś wyciek w obrębie więzadła...mówił że nic poważnego. Sam już nie wiem. Obstawiam że normalne treningi zacznę dopiero w czerwcu. Przez maj wracam na siłownie robie cardio, brzuch i nogi. Tu reki nie potrzeba aż tak żeby było zagrożenie uszkodzenia

Jakie byly powroty na silownie? Ile wracales do formy z przed kontuzji?