C4-C3
Roxumiem Cie to samo mam
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
382
Wiek
39 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2096
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6930
Napisanych postów
63328
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787756
Ale na szczęście odpuszczenie na pewien czas poprawiło sytuację i w miarę teraz jest w porządku. Przynajmniej mogę trenować
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
382
Wiek
39 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2096
Jakie byly powroty na silownie? Ile wracales do formy z przed kontuzji?
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6930
Napisanych postów
63328
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787756
Powolne bo do formy sylwetkowej pare miesięcy a do siłowej już nie wróciłem. W przysiadzie i martwym przed kontuzją była dwuwaga po kontuzji już się nawet nie zbliżam do tych wyników
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
382
Wiek
39 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2096
Od 10.06 wracam do treningów. Ręka boli mniej. Zauwazyłem że nadgarstek już dawno nie boli a jedynie brzuście mięśniowe i jak mówi rehabilitant są one napięte. Generalnie sugerował mi dobrą rozgrzewkę i spróbować trenować. W sumie racja bo dwa mc temu byłem na trenignu Kraw Magi i np po rozgrzewce tak po 20 min ręka już nie bolała podczas treningu. Myślę że warto spróbować z mniejszymi ciężarami i powoli wracać do formy z przed kontuzji.
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349949
No i dobrze. Możesz próbować już ćwiczyć z małymi ciężarami i ewentualnie stosować jakieś opaski na nadgarstki czy łokcie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
382
Wiek
39 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2096
Tak kupiłem parę tych stabilizatorów: http://allegro.pl/40-sciagacz-usztywniacz-stabilizator-nadgarstka-i6745704216.html
Generalnie nadgarstek nie jest może w 100% bez żadnego bólu ale myślę że przerwa od 10.02 powinna wystarczyć i teraz już można powoli zaczać próbować trenować. Z głową oczywiście. Postawię na długą rozgrzewkę i mniejsze ciężary próbując na ile mogę sobie pozwolić, no i obserwacja ręki baczna. Myślę że warto
Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-06-04 19:00:31
Generalnie nadgarstek nie jest może w 100% bez żadnego bólu ale myślę że przerwa od 10.02 powinna wystarczyć i teraz już można powoli zaczać próbować trenować. Z głową oczywiście. Postawię na długą rozgrzewkę i mniejsze ciężary próbując na ile mogę sobie pozwolić, no i obserwacja ręki baczna. Myślę że warto
Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-06-04 19:00:31
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349949
Wątpie żeby kolejne miesiące nic nie robienia coś zmieniły Tym bardziej, że ruch może stymulować odbudowę i produkcję kolagenu.
Tym bardziej, że ruch może stymulować odbudowę i produkcję kolagenu.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6930
Napisanych postów
63328
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787756
C4-C3Od 10.06 wracam do treningów. Ręka boli mniej. Zauwazyłem że nadgarstek już dawno nie boli a jedynie brzuście mięśniowe i jak mówi rehabilitant są one napięte. Generalnie sugerował mi dobrą rozgrzewkę i spróbować trenować. W sumie racja bo dwa mc temu byłem na trenignu Kraw Magi i np po rozgrzewce tak po 20 min ręka już nie bolała podczas treningu. Myślę że warto spróbować z mniejszymi ciężarami i powoli wracać do formy z przed kontuzji.
A jakieś rolowanie czy mobilizacje masz zalecone ?
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
382
Wiek
39 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2096
Cwiczenia rozciagajace chodz ostatni tydzien nie robilem ich i tez reka praktycznie nie bolala jakos intensywnie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
