Najpierw masa czy redukcja?

Witam. Chciałem się zapytac co na moim miejscu byscie zrobili redukcje i pozniej masa? Czy moze masa a pozniej wycinka?
Fotki wstawiam niżej. A i jeszcze czym sie rozni rzezba od redukcji i ile takie "cykle" powinny trwac? Bo jak sie ma np. mase miesniowa pod tluszczem to sie redukuje albo rzezbi w czym roznica? Przepraszam z góry za moje amatorstwo w tej dziedzinie. To moje fotki:

(trudzilem sie w dodawaniu fotek a tu nie przyjmuje takiego rozszeszenia, ehh ;/ )

Cała galeria - link do calej galerii

Co o tym sadzicie i prosze opowiedziec na moje pytania.

ja bym troche zrzucil, ale nie za duzo, bo nic z ciebie nie zostanie

yyyyy... polecal bym robic jak narazie cwiczenia bez ciezaru zeby zyskac na kondycji bo pewnie slabo z nia, zacznij robic pompki, brzuszki i przysiady, mozesz sprobowac sie tez podciagac, pozniej wez sie za zelastwo.

a nie lepiej porobic mase z aerobami na silce powiedzmy w DNT czyli wtorek czwartek zeby sie bardziej nie zalac a pozniej zrzucic gdzies maj/czerwiec?

Mefiisto Co ty p******isz ? najwyższy czas na siłownie człowieku ..

do autora: Wytnij troche te 5/8kg bo i tak będzie cie czekać redukcja prędzej czy pozniej ..
dział odżywianie,trening dla początkujących.
zadbaj o diete z ujemnym bilansem kalorycznym do tego trening aeroby i siłownia pozdro .

Mefisto wyjdź.

Ja tak jak autor bym jeszcze domasował z 1-2kg miechą a od Kwietnia do wakacji czyli jakieś 3miesiące redukował. Pozdro

Ja bym redukował najpierw...

Redukuj,z takim poziomem tluszczu nie zrobisz na 50/50 miesa,im wiecej tłuszczu masz tym wiecej tłuszczu łapiesz,byłem w podobnej sytuacji co ty,najpierw redukcja a potem masa.

Mefisto, wez zostan moim trenerem personalnym