SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

4,5 miesiace masa - kiedy redukcja ?

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 16528

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 9 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 289




staz: 4,5 miesiace w tym 2 tyg regeneracji (voda + fastfoody)
wzrost: 170
waga: 81
bic: 39,5
klata: 113
dieta: jak widac zadna
suplementacja: 1 cykl kreatyny

Prosze o krytyke ;) i sugestie kiedy zaczac redukcje. Do nastepnych wakacji chcialbym znaczaco obnizyc pozniom tkanki tluszczowej i tu pytanie do was, kiedy powinienem zaczac redukcje ?

Zmieniony przez - ripperg w dniu 2008-08-21 20:10:36
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 2336 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16916
Moze wklej wiecej zdjec bo mało widac.

A co do redukcji. Ja tam bym jeszcze masował. Redukcje na wakacje mozesz sobie zaczac w nowym roku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 9 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 289



















Jeszcze raz zdjecia bo mi nie wyszlo za pierwszym razem.

Co do redukcji to tak wlasnie myslalem zeby zaczac z nowym rokiem, spokojnie zdaze do wakacji Ale ta redukcja przy takim otluszczeniu bedzie raczej musiala troche potrwac, wiec pytanie czy nie strace przy tym duzo miesnia ?

Zmieniony przez - ripperg w dniu 2008-08-21 20:18:06
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47895
Skoro dieta byla zadna to i miesien na redukcji poleci. Wszystko zalezy od jakosci, a nie od wymiarow.
powodzenia,
Ta redukcja , to juz lepiej od wrzesnia...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 9 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 289
zadna w sensie mie mialem jej rozpisanej, ale staralem sie jesc regularnie, i dobrze, zadnego shitu typu cipsy slodycze czy coca cola duzo bialka i jak widac za duzo weglowodanow Powiedzmy ze zaczne redukcje od wrzesnia, jak to robic, caly czas na redukcji czy w miedzy czasie przymasowac z raz czy dwa razy?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47895
Zobaczysz sam, bo poki co beben przeraza !
Moze i cykl 2-3 miesieczny starczy, a potem masz swieta, wiec dasz sobie znow na mase...
Potem, przed wakacjami dotniesz i na plaze w sam raz.
Tak naprawde, to zalezy, czy masz sklonnosc do lapania tluszczu, bo jesli tak, to raczej czesciej przeplataj te cykle.
Odwiedz dzialy Odchudzanie i Odzywianie koniecznie...
powodzenia,
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 419 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17031
Kiedy zacząć ?? 3 miesiące temu.


P.s. pozy iście kulturystyczne. Zwłaszcza klatka przodem.

Zmieniony przez - banangti w dniu 2008-08-21 20:38:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 9 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 289
bolek1970dzieki za rade
banangtikulturysta nie jestem i nie bede wiec i pozy kulturystycznej nie zobaczysz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47895
Docinkami sie nie przejmuj, to normalne, ze wielu bedzie sie chcialo dowartosciowac..., ale tu nie o to chodzi...
Zamieszczasz zdjecia, wiec chcesz opinii i wydobadz, to co pare osob tu napisze, a skorzystasz...
powodzenia,
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 335 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4949
ja bym cial


ile masz w pasie?

Zmieniony przez - NOZ w dniu 2008-08-21 21:12:45

BIG JAJA

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 524 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6187
Po pierwszych fotach myśłałem, że jakiś fenomen się ujawnił. Staż 4,5 miecha bez diety i taki koks, a tu prosze 2 kolejne foty i wyszło szydło z worka ;P
Ja bym rozsądnie masował na twoim miejscu, + FBW do tego dieta 5 posiłków tak na granicy zapotrzebowania tak aby waga stała w miejscu fat się palił a jakość mięśnia poprawiała. Ciągniesz to do grudnia i nadasz sobie trochę kształtu i szerokości, masz szerokie biodra w stos do pleców, popraw to, do motyli się przyłóż. Teraz zaredukujesz to i tak za rok furory na plaży nie zrobisz.
Typ endomorfika ma to do siebie że jeśli nie ma odpowiednio ukształtowanych mięśni to po redukcji nie prezentuje się najciekawiej. A do zimy zdążysz zrobić wiele, Z dobrym treningiem i dietą z tygodnia na tydzień będziesz zwidział poprawę.
Na początku grudnia zaczynasz redukcje 1 - 1,5 kg fatu miesięcznie.
Problem jest w tym żeby nie sugerować się wagą podczas spalania a tym co widzisz w lustrze. Musisz widzeć że spada ci poziom tkanki tłuszczowej a nie lecą kilogramy wynikłe z utraty wody i złogów jelitowych.
Następnie pod koniec czerwca wstawiasz foty na których masz mniej niż 74 kg, jakość mięsnia, definicja kształt ci się poprawiła, więc ludzie z forum pytają co brałeś, dostajesz mnóstwo sogów a w lipcu na plaży każdy lachon twój.
Tak widzę w kryształowej kuli nadchodzący rok dla ciebie
O ile będziesz miał trochę chęci samozaparcia i siły woli.
Pozdrawiam.
1

Kiedy zadasz pierwszy cios wiedz ,że o życie grasz...
Gdy zobaczysz pierwszą krew, mocno uderz jeszcze raz...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zdjęcia do oceny 7 miesięcy ćwiczeń

Następny temat

Zbój:P silka z rozsądną dietą od lutego 2008r

MenS