4,5 miesiace masa - kiedy redukcja ?

staz: 4,5 miesiace w tym 2 tyg regeneracji (voda + fastfoody)
wzrost: 170
waga: 81
bic: 39,5
klata: 113
dieta: jak widac zadna
suplementacja: 1 cykl kreatyny

Prosze o krytyke ;) i sugestie kiedy zaczac redukcje. Do nastepnych wakacji chcialbym znaczaco obnizyc pozniom tkanki tluszczowej i tu pytanie do was, kiedy powinienem zaczac redukcje ?

Zmieniony przez - ripperg w dniu 2008-08-21 20:10:36

a no kolo maja;)ja bym tak zrobil i mysle ze to dobry pomysl. teraz niema sensu redukowac. trzeba bylo o tym myslec 3 miechy temu. Mozesz zrobic tak jak mowia koledzy, uwazaj na jedzenie i rob jakies tam aeroby. Ktoś kiedy powiedzial ze redukowac i rzezbic powinno sie tylko sporo miecha. Wiec cwicz;)

Moze wklej wiecej zdjec bo mało widac.

A co do redukcji. Ja tam bym jeszcze masował. Redukcje na wakacje mozesz sobie zaczac w nowym roku

Jeszcze raz zdjecia bo mi nie wyszlo za pierwszym razem.

Co do redukcji to tak wlasnie myslalem zeby zaczac z nowym rokiem, spokojnie zdaze do wakacji Ale ta redukcja przy takim otluszczeniu bedzie raczej musiala troche potrwac, wiec pytanie czy nie strace przy tym duzo miesnia ?

Zmieniony przez - ripperg w dniu 2008-08-21 20:18:06

Skoro dieta byla zadna to i miesien na redukcji poleci. Wszystko zalezy od jakosci, a nie od wymiarow.
powodzenia,
Ta redukcja , to juz lepiej od wrzesnia...

zadna w sensie mie mialem jej rozpisanej, ale staralem sie jesc regularnie, i dobrze, zadnego shitu typu cipsy slodycze czy coca cola duzo bialka i jak widac za duzo weglowodanow Powiedzmy ze zaczne redukcje od wrzesnia, jak to robic, caly czas na redukcji czy w miedzy czasie przymasowac z raz czy dwa razy?

Zobaczysz sam, bo poki co beben przeraza !
Moze i cykl 2-3 miesieczny starczy, a potem masz swieta, wiec dasz sobie znow na mase...
Potem, przed wakacjami dotniesz i na plaze w sam raz.
Tak naprawde, to zalezy, czy masz sklonnosc do lapania tluszczu, bo jesli tak, to raczej czesciej przeplataj te cykle.
Odwiedz dzialy Odchudzanie i Odzywianie koniecznie...
powodzenia,

Kiedy zacząć ?? 3 miesiące temu.


P.s. pozy iście kulturystyczne. Zwłaszcza klatka przodem.

Zmieniony przez - banangti w dniu 2008-08-21 20:38:27

bolek1970dzieki za rade
banangtikulturysta nie jestem i nie bede wiec i pozy kulturystycznej nie zobaczysz

Docinkami sie nie przejmuj, to normalne, ze wielu bedzie sie chcialo dowartosciowac..., ale tu nie o to chodzi...
Zamieszczasz zdjecia, wiec chcesz opinii i wydobadz, to co pare osob tu napisze, a skorzystasz...
powodzenia,

ja bym cial


ile masz w pasie?

Zmieniony przez - NOZ w dniu 2008-08-21 21:12:45

Po pierwszych fotach myśłałem, że jakiś fenomen się ujawnił. Staż 4,5 miecha bez diety i taki koks, a tu prosze 2 kolejne foty i wyszło szydło z worka ;P
Ja bym rozsądnie masował na twoim miejscu, + FBW do tego dieta 5 posiłków tak na granicy zapotrzebowania tak aby waga stała w miejscu fat się palił a jakość mięśnia poprawiała. Ciągniesz to do grudnia i nadasz sobie trochę kształtu i szerokości, masz szerokie biodra w stos do pleców, popraw to, do motyli się przyłóż. Teraz zaredukujesz to i tak za rok furory na plaży nie zrobisz.
Typ endomorfika ma to do siebie że jeśli nie ma odpowiednio ukształtowanych mięśni to po redukcji nie prezentuje się najciekawiej. A do zimy zdążysz zrobić wiele, Z dobrym treningiem i dietą z tygodnia na tydzień będziesz zwidział poprawę.
Na początku grudnia zaczynasz redukcje 1 - 1,5 kg fatu miesięcznie.
Problem jest w tym żeby nie sugerować się wagą podczas spalania a tym co widzisz w lustrze. Musisz widzeć że spada ci poziom tkanki tłuszczowej a nie lecą kilogramy wynikłe z utraty wody i złogów jelitowych.
Następnie pod koniec czerwca wstawiasz foty na których masz mniej niż 74 kg, jakość mięsnia, definicja kształt ci się poprawiła, więc ludzie z forum pytają co brałeś, dostajesz mnóstwo sogów a w lipcu na plaży każdy lachon twój.
Tak widzę w kryształowej kuli nadchodzący rok dla ciebie
O ile będziesz miał trochę chęci samozaparcia i siły woli.
Pozdrawiam.