CieNiaS96

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

190

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.04.2012 (17:03)

Data rejestracji 12.02.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	Najpierw masa czy redukcja? witam. chciałem się zapytac co na moim miejscu byscie zrobili redukcje i pozniej masa? czy moze masa a pozniej wycinka? fotki wstawiam niżej. a i jeszcze czym sie rozni rzezba od redukcji i ile takie "cykle" powinny trwac? bo jak sie ma np. mase	9	2012-02-20 23:05
Trening dla początkujących	Aeroby + Dieta redukcyjna + A6W + zapasy (1.5h/dzien) = plaski brzuch?? witam. jesli bede cwiczyl jeden raz dziennie aeroby (wypychanie bioder, brzuszki korkociagi, brzuszki klasyczne, unoszenie tulowia, spiny boczne, rowerek, unoszenie bioder, spiny - żabki) i a6w (truje na to tak bo juz zaczalem i nie chce przestawac)	1	2011-02-13 19:42
Trening dla początkujących	A6W z przerwami czy bez ? witam. krążąc po różnych forach natknąłem się na kolesia, ktory mowil ze cwiczyl a6w codziennie bez przerw i efekty sa srednie i napisal ze jego kolega cwiczyl tak : 3 dni cwiczen a6w - 2 dni przerwy i tak caly czas i mowil ze lepsze efekty sa od	3	2011-02-13 15:12
Trening w domu	Kontynuacja A6W witam. jestem w trakcie wykonywanie ćwiczeń a6w i chciałbym sie dowiedziec co robic gdy skoncze robienie a6w. robić od nowa ze 1 dzien 1 seria 6 powtorzen czy kontynuowac od ostatniego dnia i powiekszac samemu serie i wogole ?? dzieki z gory	1	2011-02-12 22:55