SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mikrocykle

  • Eq plex mikrocykle

    Temat
    Doping

    Witam :) 1. WIEK: 24 2. WAGA: 99 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 39 (a jak to ktoś ma napisane w profilu "życie zaczyna się po 40cm":( ) -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciężko określić ostatnio 5 miesięcy ostro na siłce, wcześniej 1,5 roku w domu z braku czasu - ale marne efekty wcześnie tyle samo siłka 6. DIETA: nie liczę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 12/21/2010 10:08:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Makro i mikrocykle dla fightera

    Temat
    Sztuki Walki

    Witajcie, chciałbym poruszać dość ważny temat, - często się czyta o okresie przygotowawczym pod zawody, żeby podzielić go na makrocykle oraz mikrocykle, lecz nie często można zobaczyć przykładowy wzorzec takiego podziału w okresie np. jednego roku dla fightera. Myślę, że wynika to nie tylko z tego, że to indywidualna sprawa, ale i z niewiedzy ! [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 7/10/2010 1:11:41 PM Liczba szacunów: 1
  • 1. WIEK:30 2. WAGA:78 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:117 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:4 -węglowodany:3,5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:miesiąc 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 9/28/2012 2:53:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Mikrocykle - czy to ma prawo się udać?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ostatnio trochę poczytałem o mikrocyklach, postanowiłem, że od września zacznę stosować takowe rozwiązanie z takim planem: 2 tygodnie redukcji lowcarb, 100 lub 150g węgli - zamiast siłowni cardio po 40 minut, łącznie przez cały okres redukcji 8x cardio 10 dni przejścia z redukcji na masówkę, stopniowe zwiększanie węgli, - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 7/16/2015 12:35:08 PM Liczba szacunów: 2
  • mikrocykle w hst

    Temat
    Trening w domu

    witam stosuje trening hst z pomineciem mikrocyklu 15 i do 8 tygodniowego cyklu brakuje mi teraz 2 tygodni jak najbardziej optymalnie wypełnic ta luke ? odpwiednio zwiekszajac mikrocyle 5 i 5 negatywnych o jeden tydzien w kazdym (np dochodzac w 6 treningu 5 do swojego maksa i w nastepnym dodanym tygodniu dodawac odpowiednie obciazenie do maksa i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 899 Data: 3/26/2006 10:48:19 AM Liczba szacunów: 0
  • redukcja mikrocykle

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ciepłe i zimne prysznice.Nie wiem czy to pomoże, ale na pewno nie zaszkodzi. I czy lepsza by była powolna redukcja z ucinaniem kcal, czy lepiej to podzielić na jakies mikrocykle np. 16 tyg redukcja, 8 tygodni lekki plus, 12 tygodni redukcja, 8 tygodni plus kaloryczny ? Wiem, że sporo rozchodzi się o tempo redukcji, ale czy np. po zrzuceniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 4/18/2021 8:22:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam trenuje 100-200m już pół roku zaliczyłem pierwszy start bardzo nieudany 12 z hakiem chociaż na treningu schodzę poniżej 12 sekund. Uczęszczam do klubu LA lecz mój trener nie zna się zbytnio na Biegach trenuje konkurencje rzutowe, z racji tego że to jedyny trener w mieście korzystam z tego co mogę dzięki klubowi mam dostęp do siłowni tartan [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2543 Data: 8/25/2012 6:58:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Mógłby mi ktoś dokładnie opisać zasade działania mikrocyki i przedstawić taki program w ciągu roku(taki przykładowy żeby lepiej mi to zobrazować)!

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3134 Data: 5/6/2004 11:16:46 PM Liczba szacunów: 0
  • koniu - mikrocykle

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cześć, czytałem tu kiedyś artykuł o rekompozycji napisany przez konia, tylko za chiny nie mogę go znaleźć... chodzi mniej więcej o to że X czasu jemy z nadwyżką kaloryczną, potem y czasu z deficytem kalorycznym i tak na zmianę przez z czasu ;] mógłby ktoś wytłumaczyć to, albo najlepiej podać link do tego artykułu konia?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 7/12/2013 3:37:49 PM Liczba szacunów: 0
  • siema all ! potrzebuje zeby mi jakas madra glowa doradzila jak brac mikrocykl zlozony z vinstrolu + propa i kiedy zastosowac odblok thx z gory

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 8/28/2004 3:55:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    bo od 2013 roku jakoś tak mniej więcej zacząłem to z głową robić, w 2014 pierwsza redukcja, potem masa , redukcja , mikrocykle przez wakacje i teraz masa z głownym nastawieniem na siłę

    Odpowiedzi: 40224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2015 11:38:00 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Czy może tak być : Wybrałem 3 mikrocykle po 2 tygodnie jeden (1 - 15powt. 2 - 10powt. 3 - 5powt.) Pn:A Wt:B Śr:A Pn:B Wt:A Śr:B Bo na ABC brak mi ćwiczeń z moim sprzętem, ujdzie?

    Odpowiedzi: 595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2011 9:02:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zakonczeniu tego treningu armstronga, jesli chce przejsc na trening typowo silowy na drazku, to powinienem zrobic jakas przerwe czy moge zaczac od jutra? Mam stosowac jakies mikrocykle i przerwy(nie wiem czy to sie tak nazywa) zeby nie przyzwyczajac miesni do cwiczen? Jesli tak, to jak dlugie cykle i jak dlugie przerwy miedzy nimi? Co zmieniac w [...]

    Odpowiedzi: 1083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2009 10:12:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wydawał mi się znajomy bo sam swego czasu trenowałem Wodyna planami treningowymi i zawsze się sprawdzały doskonale więc myślę, że też będziesz zadowolony. Ja jak kończyłem mikrocykle na planach Wodyna to zawsze byłem zadowolony z efektów to plany dobre i przemyślane odpowiednio. Z tego co pamiętam to sam Wodyn pisałem, że optymalna ilość [...]

    Odpowiedzi: 5811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2019 1:41:17 PM Liczba szacunów: 1
  • Porusz swoje bicepsy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    masz tam takie mikrocykle- zreszta wszystko jest dobrze wyjaśnione na samym poczatku

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2008 5:25:11 PM Liczba szacunów: 0
  • DNP-protokoły brania

    Post
    Doping
    PRO

    A ja mysle inaczej i że może jeszcze sporo ugrać przez tydzień jak miski przypilnuje. W latach 90-tych robiło się dwutygodniowe mikrocykle na t3 gdzie brali sie je tylko 9dni i 5dni off i powiem wam ze robilo robotę, teraz t3 chrupie sie jak cukierki i jak mniej niż 3mies to się nie opłaca.

    Odpowiedzi: 2702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2018 2:21:28 AM Liczba szacunów: 2
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    Na początku jak wchodziłem na te żywienie to spałem jak zabity do rana. A teraz mam właśnie mikrocykle snu :D budzę się co kilka godzin, do tego właśnie bardzo dziwne sny. Dziś rano moja kobieta mówiła że w nocy non stop przewalalem się i krzyczalem "ch**e". Hahah jeszcze :)) Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2016-03-03 17:59:53

    Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2016 5:57:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak podchodzicie do obciążeń? Mam wrażenie że za dużo kombinuję - staram się robić ciągły progress w obciążeniach (aktualnie trenuję HST), mikrocykle, mezocykle, 15-10-5, każdy trening zanotowany. Ale jestem w mniejszości, większość ludzi nie trenuje tak metodycznie, także większych i lepszych ode mnie, bo raczej od nich staram się coś wyciągnąć [...]

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2018 10:45:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + piłka nożna . Ważne !

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] zrobić siły, nie tracąc na ich parametrach. Dlatego też cykl treningowy w skali roku należy przystosować pod dane zawody, czy mecz lub sezon. Kolejno wykonując odpowiednie mikrocykle i realizując dany cel. Z reguły zaczyn się pierw od budowy siły, następnie przechodzi w poprawę wytrzymałości i kondycji, wprowadzając stopniowo elementy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 15350 Data: 3/1/2018 11:56:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Brak progresu od 6 miesięcy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] treningowego trzeba manipulować objętością czy intensywnością treningową bo bez tego ani rusz. Dobre jest to, że masz kolejne doświadczenie treningowe i już wiesz, że lżejsze treningi są dla Ciebie bardziej optymalne. Ja nie wyobrażam sobie cały czas trenować na takiej samej objętości treningowej bo mam takie mikrocykle że objętość jest solidna.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 11/11/2019 4:57:29 PM Liczba szacunów: 0