siłownie

Tą siłownie mam praktycznie pod nosem i jest tu naprawde miła atmosfera, szkoda mi byłoby ją zmieniać. Zwłaszcza, że do kolejnej mam kawał drogi i jest otwarta tylko do 20. Spróbuję wykonać Twój trening a mc zastąpie "dzień dobry"

no wiec tak - kolega zakupil CP dlatego,bo okazalo sie,ze w miejscowosci do ktorej wyjezdza(w Niemczech) jest konkretna silowniaz tym ze np wczesniej mieszkal w jakiejs wiosce i najblizsza silownie mial 30km od miejsca zamieszkania.. ale co do boosterow testosteronu i firmowego ZMA to i tak chcialbym dowiedziec sie(chociaz mnie to nie dotyczy) w [...]

aeroby są zwiekszane. zaczynałem od 3x30 min i predkosc 30km/h (rowerek). Teraz jest 4x40 min i predkosc 35km/h. Daje sobie wolne do poniedziałku i od poniedziałku wracam na siłownię, aero i dietka :) Dzięki bardzo !

[...] to wszystko zależy od organizmu. Niby tak się mówi, że siłownia zaostrza trądzik, że alkohol zaostrza trądzik, słodycze, kofeina itp. Znam dziesiątki osób które chodzą na siłownie, jedzą niezdrowo, piją, palą, a cery mają gładziutkie. Masz trądzik = masz pecha. I różnica jest tylko taka, że inni mają gładką cerę za darmo, a ty musisz się [...]

on wazy duzo nie dlatego ze je przed snem tylko dlatego ze je nadmiar kalorii. O niejedzeniu przed snem chodzilo bardzoje o mozliwosci trawienia, a pozniej podchwycil swiat bo niejedzac przed snem jadlo sie mniej kalorii i chudlo i stad wyszlo ze niejedzenie przed snem odchudza, ale to nie prawda, roznie dobrze mozna nie jesc jakiegokolwiek innego [...]

[...] nie bd nalegał. parakultur myślałem, że jak raz pow to starczy. Jestem w etapie rozwoju i musze się normalnie odzywiać. Bez żadnych diet. Czy na mase czy na redukcje. Masy robić nie bd, 'siłownie' mam w domu i takie coś mi narazie wystarcza. Nie odpuszczę bd trenował nawet po to by stawać się silniejszym bez bicia masy czy bez rzezby. Pozdrawiam

ok wiec oswiadczam ze mozesz ew nabrac sprawnosci fitnessa trenujac w takch warunkach jakie podales korzystajac z w/w planu masy nie zbudujesz bez solidnych obciazen i progresji. jesli masz mozliwosci zapisania sie na lepiej wyposazona silownie sugeruje skorzystac.

Hmm ciekawy ten trening tylko ze ja nie mam zbyt duzo czasu na chodzenie na silownie. Moze jakies "domowe" sposoby i dieta odpowiednia?

na form jest juz temat dla osob cwiczacych w domowych warunkach pozatym jak masz dysporoporcje lepiej jest cwiczyc ciezarem przystosowanej do slabszej reki taka sama iloscia powtorzen na slabsza reke i ta mocniejsza.Co do supli bardziej za jedzenie sie wez albo za te 200 zl wykup karnet na silownie

chodząc 4 razy w tygodniu na siłownie uważasz, że pierwszy miesiąc mógłbym zacząć z dietą na ok. 3200kcal ? po ok. 2-3tyg zwiększyć kcal o 300 jeżeli waga będzie taka sama?

no dieta odpada bo nie zawsze moge jesc chyba ze białko bym bral do szkoly na siłownie chodze 5 razy w tygodniu wiec mam nadzieje ze cos z tego wyjdzie dodam foty za pare miesiecy zobaczymy efekty

Czemuż to niby mieć trudno dietę w tym wieku? Będzie Ci naprawdę ciężko ćwiczyć takim schematem i będziesz miał wolniejsze wyniki więc zdecyduj się co chcesz mieć na pierwszym miejscu. Bez odpowiedniej diety możesz mieć problemy z regeneracją. Często okazuję się, że ludzie którzy myślą, że jedzą dobrze jedzą naprawdę do kitu i mają poważne [...]

No i co? Na siłownię bym już sobie dzisiaj poszedł.

[...] jakich cyklach) cieszy sie z każdego przyrostu. Jezeli ktoś jest na tyle naiwny by wierzyć, ze Arni jechał "prawie na czysto" to niech sie tego trzyma i wraca na siłownie swoje przyrosty (albo ich brak) tłumacząc genetyką. Jeżeli jednak ma ktos troche oleju w głowie, to nie trzeba mu tłumaczyć, ze Arni jest jednym z najwiekszych, o [...]

DJ100 Chodzę na siłownie kiedyś 4x w tygodniu teraz 1x max 2x w tygodniu Zapomniałem dodać uczę się w kierunku informatycznym w gierki nie grywam poprostu serfuje po necie Zmieniony przez - eXPieraze w dniu 2011-12-12 19:10:44

-Siedzę 3-4 (czasem więcej) godzinny dziennie oprócz przedmiotów w szkole(informatycznych) -Kiedyś gdy chodziłem systematycznie na siłownie nie miałem takich problemów też grywałem po max 3h dziennie -Zainteresowania brak chociaż troche siłownia i sporty walki no i oczywiscie komputer -3-4 dni nie wiem czy dałbym rade wytrzymac komputer słuzy [...]

Wg mnie mało kcal jak na siłownie 3 razy w tygodniu i 4 razy w tygodniu bieganie. Pierwszy posiłek to chyba żart z tą kalorycznością- jedz np. 4 jajka, nie 2 jak panna. Płatki możesz zamienić na np. chleb żytni razowy, który powinien wylecieć z drugiego posiłku (chociaż jajecznica z owsianymi i warzywami rządzi jak dla mnie), a na jego miejsce [...]

jaka kreatyna? przecież nawet niema ułożonego konkretnego planu treningowe zamiast kreatyny kup sobie karnet na siłownię

Na dzień dzisiejszy mi to nie grozi by startować. Muszę trochę poćwiczyć jeszcze, miałem uszkodzone kolano,robiłem siłownie by je wzmocnić a teraz przede mną ciężka praca. Nie muszę mieć na tą chwile kondycji nie wiadomo jakiej. Bardziej bym chciał nabrać mięśnia by później porobić np. 2-3 miesiące ostrej jazdy na tarczowaniu,workach itp co [...]

witaj, dostep masz tylko do sprzetu domowego? Witam mam dostep do sprzetu domowego takiego jak ławeczka hantle sztanga i drążek ale planuje iść na siłownię od ferii.