emte8
zmniejszyłem do 220g. http://i.imgur.com/TOEDl.png ale teraz jest 2600kcal, zostawić tak czy dorzucić tłuszczu?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1846
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3043
Napisanych postów
51899
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351615
a tą mąką to co? łyżką będziesz jadł? 
możesz na początek spróbować tak i obserwować.
możesz na początek spróbować tak i obserwować.Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1846
robie pierś w sosie cebulowym codziennie :) jest tutaj przepis, uwielbiam ją! i ostatnie pytanie, musze robic ten tydzien przerwy? szkoda mi czasu, szczerze mowiac :)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
112
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1067
Tu się zgadzam 2g to wystarczająca ilość jeśli twoja waga to same mięśnie. Myślę ze 1,8 będzie ok. Zgadzam się także, że jak na dietę LC masz dużo węgli. Jeśli stoisz poczytaj trochę o rotacji węglami albo CKD ( nie dla początkujących).
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3043
Napisanych postów
51899
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351615
czas to tracisz teraz stojąc w miejscu, poza tym gdzie Ci się śpieszy, czym jest tydzień?
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
112
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1067
Jeśli to nie pomoże to może stopniowo zwiększaj intensywność/czas aerobów. Lub przejść na interwały powiedzmy 3x w tygodniu. Może HITT . Chociaż ja osobiście jestem zwolennikiem tabaty.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1846
aeroby są zwiekszane. zaczynałem od 3x30 min i predkosc 30km/h (rowerek). Teraz jest 4x40 min i predkosc 35km/h. Daje sobie wolne do poniedziałku i od poniedziałku wracam na siłownię, aero i dietka :) Dzięki bardzo !
...
Skerx
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52544
scorpion....interwały 3x w tygodniu, albo HIIT przy jego gabarytach?
Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-08-09 15:10:36
Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-08-09 15:10:36
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3043
Napisanych postów
51899
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351615
FBW robi niby.
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52544
nie mogłem edytować.
Skupiłbym się głównie nad siłowym w Twoim przypadku. Rowerek to mierny trening, nawet, jak na aeroby.
Skupiłbym się głównie nad siłowym w Twoim przypadku. Rowerek to mierny trening, nawet, jak na aeroby.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
