Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1846
robie pierś w sosie cebulowym codziennie :) jest tutaj przepis, uwielbiam ją! i ostatnie pytanie, musze robic ten tydzien przerwy? szkoda mi czasu, szczerze mowiac :)
Szacuny
1
Napisanych postów
112
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1067
Tu się zgadzam 2g to wystarczająca ilość jeśli twoja waga to same mięśnie. Myślę ze 1,8 będzie ok. Zgadzam się także, że jak na dietę LC masz dużo węgli. Jeśli stoisz poczytaj trochę o rotacji węglami albo CKD ( nie dla początkujących).
Szacuny
1
Napisanych postów
112
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1067
Jeśli to nie pomoże to może stopniowo zwiększaj intensywność/czas aerobów. Lub przejść na interwały powiedzmy 3x w tygodniu. Może HITT . Chociaż ja osobiście jestem zwolennikiem tabaty.
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1846
aeroby są zwiekszane. zaczynałem od 3x30 min i predkosc 30km/h (rowerek). Teraz jest 4x40 min i predkosc 35km/h. Daje sobie wolne do poniedziałku i od poniedziałku wracam na siłownię, aero i dietka :) Dzięki bardzo !