siłownie

Ale po co w domu jak na silownie chodze ;d

ćwicze około 6 miesięcy, trening ogolny, siłownie mam w domu wiec do dyspozycji mam ławke, sztange , hantle i drążek

Dokładnie tak samo myślałem, że przez diete, ale trener z siłowni zapewniał mnie, że jest ona dobra (niby układana przez specjalistę). Oprócz tego, że chodzę na siłownie gram 2-3 razy w tygodniu w siatkówkę także wysiłek fizyczna jakiś dodatkowy jest. Jeżeli teraz zaczął bym biegać tzn podczas masówki to minie sie to z celem, prawda?

generalnie obciążenia jest 2*7,5 2*3,5 2*4 to są krązki zamiesznone na zdjeciach nie sa to krążki orginalne i nie sa w zacudownym stanie kupowalem je od kumpla jak robilem siłownie http://i41.tinypic.com/35d9nr5.jpg plus mam do tego jeszcze orginalne 4*2.5 2*1.5 niestety niemam ich zdjęć jak coś moge zrobic jutro Średnica gryfa to bodajrzę 28 [...]

FA Xtreme Team odwiedzi siłownię Future_body we Wrocławiu! Przyjdź i zobacz najlepszych kulturystów na żywo! FA Xtreme Team – Radosław Słodkiewicz, Mateusz Burdzy, Szymon Łada i Sami Al-Haddad czekają na Ciebie w klubie Future_body (Wrocław, ul. Czarnieckiego 15)! Zapraszamy 14 października od godz. 13:30 do 20:00. W programie: [...]

miało być pod SW i siłownię ;]

przez chude nogi i drobny kosciec mam taka wage a nie inna barki i ramiona zawsze dobrze rosly, stad takie wymiary. wyniki silowe mc i siadu sa z dawnych dobrych czasow barki i klata w miare aktualne. rekordow nie robie, bo mnie to nie bawi. teraz jade splitem: wt. klata i tric plaska x4 skos hantle x4 rozpietki x4 francuz do czola x4 plaska [...]

[...] albo Magnez + B6, gdzie cała paczuszka kosztuje w granicach 15 zł za jedno opakowanie, w kolejne dni wrzucałem i to i to na raz, i piłem przed piciem, w trakcie i po piciu, tak jak pisalem, nie czułem się odwodnion. Nie zachecam w zadnym wypadku do picia, ale jezeli ktoś nie jest profesionalistą, nie chodzi bardzo dlugo na siłownie...

1.moze macie jakis trening dla pilkarza na silowni?? 2.a w okresie przygotowawczym mzoe chodzic na silownie potem 2 godz odpoczynku i na trening?? 3. a co do supli czy TCM i HMB sa dobrym wyborem?? 4. a mzoe przed zazywaniem tych supli w okresie przygotowwczym zastanowic sie na zredukowaniu zbednego tluszczu zapomoca termogenikow lub czy mozna [...]

przecież wszystko wypełniłem :/ sie nie dodało... staż rok, cel- MASA , przez ten rok udało mi się osiagnać jakies 5-6 kg masy mieśniowej ale dopiero od 3-4mieś mam dietę którą staram sie spełniać, ale niestety spełniam tylko 80-90% diety reszta gainer, praca nie pozwala... na siłownie chodzę 4razy w tyg.

44cm na rzezbie po 3 miesiacach chodzenia na silownie bez koksu ...

Zobaczyłem 15 odpowiedzi myślałem, że już wszystko będę wiedział a tu dyskusja na temat caps locka:D. Wracając do tematu hantle z regulowanym obciążeniem, w komplecie maks 2 x 10kg, ewentualnie mógłbym trochę dokupić, aczkolwiek biorąc pod uwagę, że na poważnie nigdy na siłownie nie chodziłem to nei wiem czy będzie taka potrzeba?

Ehh... w sumie diety jako takiej nie mam wcale, jem aby duzo ale mniej wiecej moge opisac bo dni wygladaja podobnie: Dzien z silownia: a) I posilek -sniadanie: dwa jajka na twardo plus kilka kanapek z serem badz wedlina, b) II posilek - 3 bulki z wedlina, to popijam odzywka, c) III posilek - obiad: tu dowolnie najczesciej pyry, kotlet schabowy lub [...]

Aha %-), Co do głownego pytania to zbilansowana dieta z ujemnym bilansem + aeroby, ale jak schudniesz domyślam się że będziesz jak patyk więc jak chcesz za rok wyglądać to po ewentualnym schudnięciu zacznij chodzić na siłownie z dietą z dodatnim bilansem

silownie mam zadaleko lol zacznij czytac wyszukiwarka wiesz co to a wracajc do tematu to sam pokombinuj masz tu linka i cos tam znajdziesz napewno dla siebie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps

Czy jeśli zacznę w przyszłym miesiąciu redukcję i skupię się głównie na bieganiu 3x w tyg + jakiś basen, odstawiając siłownie (poćwiczę tylko w domu, pompki jakieś) to czy stracę masę mięśniową w dużym stopniu? Moim celem byłoby też zwiększenie kondycji, bo odstaje troszeczke. Jestem chyba typem skinny fat, mam mniej mięśni a dużo tłuszczu w [...]

Champion – miej ich w nosie i rób swoje, jak cię wkurzają zmień siłownię . Przejmowanie się idiotami jest bez sensu !!!!!!!!!!! Crude_B

ehehe az tak zdesperowany nie jestem Mam jeszcze tak: glutamine 1000g z mrm BCAA+G lemonade 1000g z mrm bialeczka optimum 100% Whey Protein - Gold Standard smak vanilia 2lb (funty-okolo 1kg) 100% Whey Protein - Gold Standard smak rocky road 2lb (funty-okolo 1kg) i mam jeszce storm i shock therapy ale zastanawiam sie nad spzredaza bo [...]

[...] itd. Nie wiedziałem że tu same przystojniaki.. już będe wiedział .. sorki że zaśmiecam wasze piękne i mądre główki. nie wiem co wy byście chcieli .. ja nawet nie chodze na siłownie ani na nic.. chciałem sprawdzić jacy tu są uprzejmi, tolerancyjni i kulturalni ludzie.. i własnie się dowiedziałem :D 3mcie się :) życzę wam abyście już nigdy nie [...]

po przeczyatniu menu odzywiania: I posilek ok 9:00 ( chlebek ryżowy X3 , 3 plastry chudej szynki) II posilek 13:00 ( sałatka z pekinki i pomidora i ogórka) III posiłek 16.40 ( ryż brązowy, pierś kurczaka upieczona, surówka) Iv posiłek: 18:00 ( trochę tuńczyka w oleju i chleb ryżowy) przed treningiem V posiłek 22:00 ( twaróg ,kostka) po treningu co [...]